カターニアのパーソナルトレーナー
夏休みの後、そして長期間の無活動の後、再び始めることは、あなたのトレーニングで決して簡単なことではありません。多くの人が、非活動期間が何らかの形で負の影響を及ぼし、その年の間に得られた結果に影響するかどうかを尋ねてきました。私の答えは、長期間の激しいトレーニング、関節、および精神の後、不活動の期間が主に体を休めるのに役立つということです。
さて、あなたを紹介し、トレーニング期間のこの最初の段階で、最大数か月連続して取得するために重要なガイドラインを紹介します。まず第一に、私があなたに与える最初のアドバイスは、次第に始めることです。つまり、ジムで徐々に、しかし何よりも一貫して働くことです。
繰り返しが多い-何よりも最初のトレーニング期間に試してみてください。強度を誇張するのではなく、平均負荷で10から15になる繰り返しよりも多くの量のエクササイズを行ってください。
適切なロード-以前に行われたスピーチに再接続し、特に初期段階でロードを無理にせずに、将来の成功を達成するために作業できる適切なベースを取得する必要があるというウォームアップを探しに行きました。
多頻度-すぐに体の部分の専門を探したり、ローカルで働きすぎたりしないでください。この期間は、少なくとも10〜15日間、クラシックな全身プログラミングで動作します。私のアドバイスは、トレーニング中、筋肉グループごとに、おそらく脚に2つ、運動をすることです。
コア-2つの基本的な側面に取り組むことを忘れないでください：静的および動的のすべてのタイプのプランクなどの腹部安定性エクササイズ、および可動性に関するエクササイズ。曲芸師になる必要はないことは明らかですが、いずれの場合も肩甲上腕骨と大腿骨大腿骨の両方の良好な可動性が必要です。これは、ほとんどのエクササイズで優れた関節と可動性のサポートが必要になるためです。
さて、あなたを紹介し、トレーニング期間のこの最初の段階で、最大数か月連続して取得するために重要なガイドラインを紹介します。まず第一に、私があなたに与える最初のアドバイスは、次第に始めることです。つまり、ジムで徐々に、しかし何よりも一貫して働くことです。
繰り返しが多い-何よりも最初のトレーニング期間に試してみてください。強度を誇張するのではなく、平均負荷で10から15になる繰り返しよりも多くの量のエクササイズを行ってください。
適切なロード-以前に行われたスピーチに再接続し、特に初期段階でロードを無理にせずに、将来の成功を達成するために作業できる適切なベースを取得する必要があるというウォームアップを探しに行きました。
多頻度-すぐに体の部分の専門を探したり、ローカルで働きすぎたりしないでください。この期間は、少なくとも10〜15日間、クラシックな全身プログラミングで動作します。私のアドバイスは、トレーニング中、筋肉グループごとに、おそらく脚に2つ、運動をすることです。
コア-2つの基本的な側面に取り組むことを忘れないでください：静的および動的のすべてのタイプのプランクなどの腹部安定性エクササイズ、および可動性に関するエクササイズ。曲芸師になる必要はないことは明らかですが、いずれの場合も肩甲上腕骨と大腿骨大腿骨の両方の良好な可動性が必要です。これは、ほとんどのエクササイズで優れた関節と可動性のサポートが必要になるためです。
