너무 다른 근육 그룹을 포함하지 않고 엉덩이를 훈련하는 방법
는 정말 변경 하시겠습니까? 어떻게
정말?
이유는 무엇입니까?
우리가 우리 자신에 대해 설정 한 목표입니다 항상 우리는 너무 많은 다른 근육 그룹을 포함하지 않고 엉덩이를 훈련하는 방법
원하는?
엉덩이와 '우리가 계단 오르기처럼 매일 이렇게 많은 운동을 할 수 있습니다 그 근육의 하나 인하는 쪼그리고 앉는 위치에서 점프를 복구 할 수 있습니다.
대둔근이 포함되지 않기 때문에 우리의 엉덩이는 시간 낭비가 최대 톤 위해 만하고 산책하거나 플랫 레이스를 훈련 왜 정상적인 보행에 개입하지.
CAN ISOLARE 엉덩이?
불행하게도 당신이 여러 근육 체인과 다른 근육 그룹의 협력을 필요로이 운동을 수행 할 수 있기 때문에 완전히 같은 쪼그리고 같은 근육 그룹을 분리 할 수 없습니다.
기본 마음 근육 연결 우리는 제스처에 대해 생각하는 경우 때문에, 이해하고 잘 올바른 근육을 활성화하고 우리는 거의 목표 근육에 초점을 취소 집중하지 않을 수 있습니다. 즉시 부하를 사용 돌진하지 마십시오, 당신은 운동을 배우고 다음 업로드 할 수 있어야합니다. 둔부가 형성된다 해부학
:
1) AND SMALL 둔근 미디 우스
2) 대둔근
일반적으로 이들 3 개 근육이 연속적으로 활성화되며, 적합하지 않을 것 운동 완료에 '다른 각에서'L을 우선하는 모든 쉬운, 우리는 또한 관계에서 서로 다른 비율로 정품 인증을 할 수 있습니다. 저를 예를 들어 보겠습니다 : 주로 멀리 '납치 또는에서 중소 glute 작업
우리의 다리를 회전 할 수 있습니다. , 비후성 개발 및 강장제는 우리의 좌석이 확대된다는 의미에서 시각적으로 수평으로, 우리의 좌석을 증가하는 경우, 그것은 더 넓은되지 않습니다.
대둔근 우리가 우리 몸에 가지고있는 가장 크고 가장 강력한 근육, 그는 또한 엉덩이 허벅지의 회전에 참여하는 고관절 신전입니다. A는 근육 섬유의 버들개지가 우리 좌석이 성장의 원인 자사의 친 화성을
.
그래서 우리의 목적은 미적 목적으로하는 경우는 정확하게 우리가
목표로해야하지만 어떻게 그를 훈련하는 그에게에? ) 배구 1
: 당신이 그렇게 같은 세 가지 예를 할 것입니다 훈련이 근육의 역할을 이해하는
엉덩이를 활성화하고 평균 부하 어디서 체중과 점프 동안 참여하고 있습니다 및 '는 두 발을 바닥에 배포.
2) 부하가 높은 시작 블록에이 몸을 구부린다 때 엉덩이가 활동하기 시작하는 100 미터 거리에 있습니다.
이 경우 재실행에서 푸시위한 앵커로서 사용되는 다리의 둔부가 첫 번째 단계는 대부분의 체중을지지해야한다.
3) 부담이 점점 더 무거운 바벨이나 아령 또는 kettbell됩니다 특히 몸을 정렬하고해야 할 곳은 웅크 리기와 데드 등을 통해 많은 연습을 필요하는 경우, 파워 리프팅과 역도,.
에만 체중 회로를 할 사람은 아마도에만 고무 밴드 또는 발목 우리의 대둔근을 자극하지 않습니다를 사용하여, 땅에 발을 올려 놓지 것을 잘 이해하고,이 운동은 정말 부드러운 효과를 무시할에서이 우리의 사랑하는 엉덩이까지와 토닉을 얻을 수 있었으면.
은 확실히 당신은 이미 엉덩이를 듣고 기대하고 바닥에 발을 평평하게 함께 일을 시도했지만 결과는 단지 큰 허벅지되었다.
이 특정 운동이 필요 대퇴사 두근하다 할 수 있기 때문에 일어나는하지만 요점은 우리가 아주 잘 실행 작업을 모르는 경우, 정상 있다는 것을 포커스가 이동 많았다 대상에 상승 근육 또는 대퇴 사두근 근육에 대한 엉덩이합니다. 심지어
정말 좋은 것은 우리의 엉덩이는 우리가 깨끗한 기술을 가지고 다음 과부하를 사용할 필요가 있음을 배울 필요가 수행하기 어려운 연습을 수행해야 할 운동을 할 수 있습니다.
체육관에서 내일부터,이 세 가지 운동에 대한 작업하려고 모든 것을 말해 두 겠는데 :
STEP 불가리아 HIP 추력
UP
급락 당신이 찾고 있다면 당신이 우리의 페이스 북 비즈니스 페이지를 통해 저희에게 연락 주저하지 말고 당신의 근육 질량을 증가하는 데 도움이 될 수있는 좋은 훈련 방법. 나는 우리의 교육 프로그램은 즐거움 기쁨으로,하지만 당신은 말씀 드릴 수 있습니다 명확히 할 사실 일
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2) 대둔근
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우리의 다리를 회전 할 수 있습니다. , 비후성 개발 및 강장제는 우리의 좌석이 확대된다는 의미에서 시각적으로 수평으로, 우리의 좌석을 증가하는 경우, 그것은 더 넓은되지 않습니다.
대둔근 우리가 우리 몸에 가지고있는 가장 크고 가장 강력한 근육, 그는 또한 엉덩이 허벅지의 회전에 참여하는 고관절 신전입니다. A는 근육 섬유의 버들개지가 우리 좌석이 성장의 원인 자사의 친 화성을
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엉덩이를 활성화하고 평균 부하 어디서 체중과 점프 동안 참여하고 있습니다 및 '는 두 발을 바닥에 배포.
2) 부하가 높은 시작 블록에이 몸을 구부린다 때 엉덩이가 활동하기 시작하는 100 미터 거리에 있습니다.
이 경우 재실행에서 푸시위한 앵커로서 사용되는 다리의 둔부가 첫 번째 단계는 대부분의 체중을지지해야한다.
3) 부담이 점점 더 무거운 바벨이나 아령 또는 kettbell됩니다 특히 몸을 정렬하고해야 할 곳은 웅크 리기와 데드 등을 통해 많은 연습을 필요하는 경우, 파워 리프팅과 역도,.
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