LINEE GUIDA PER UN ESERCIZIO FISICO ‘DOC’ CON PERSONE CON DIABETE
???? Una regolare attività fisica migliora l’umore e la qualità della vita
Muoversi non serve solo a perdere peso: migliora il tono dell’umore, la qualità del sonno, riduce l’ansia e aumenta la produttività. È ormai riconosciuto come uno dei pilastri fondamentali per vivere meglio e più a lungo.
???? Iniziare con gradualità e con il giusto supporto
Per chi conduce una vita sedentaria, la parola d’ordine è gradualità. È consigliabile iniziare l’attività fisica solo dopo una valutazione specialistica, e con il supporto di un personal trainer laureato in Scienze Motorie, per creare un piano su misura in sicurezza.
???? Esercizio fisico: un farmaco contro il diabete
Numerosi studi dimostrano che l’esercizio fisico è uno strumento potentissimo nella prevenzione e gestione del diabete di tipo 2. Eppure, troppo spesso le indicazioni restano vaghe: "muoversi di più" non basta. Serve una vera prescrizione dell’attività fisica, con indicazioni precise su durata, frequenza, intensità e tipologia.
???? Quale tipo di allenamento è davvero utile?
Entrambi i tipi di allenamento – aerobico e di resistenza – sono efficaci.
Aerobico: camminata veloce, corsa, bicicletta, sci di fondo. Migliora il metabolismo, il controllo glicemico, l'efficienza cardiovascolare (VO2max) e aiuta a ridurre il grasso viscerale.
Resistenza: pesi, macchine isotoniche, elastici. Aumenta la massa e la forza muscolare, fondamentali per il consumo energetico quotidiano.
Anche una passeggiata quotidiana di 30-45 minuti, a passo sostenuto, è già sufficiente per ottenere benefici concreti, soprattutto sul controllo della glicemia.
???? Frequenza minima consigliata
Per iniziare a vedere risultati, sono sufficienti due sedute a settimana. Ovviamente, aumentare la frequenza migliora i benefici e accelera i risultati.
???? Conclusione motivazionale
Il movimento è un investimento sulla tua salute. Non aspettare che sia una malattia a obbligarti a farlo.
Inizia oggi, anche con poco. Ma fallo con metodo.
MPTraining è qui per guidarti passo dopo passo.
Muoversi non serve solo a perdere peso: migliora il tono dell’umore, la qualità del sonno, riduce l’ansia e aumenta la produttività. È ormai riconosciuto come uno dei pilastri fondamentali per vivere meglio e più a lungo.
???? Iniziare con gradualità e con il giusto supporto
Per chi conduce una vita sedentaria, la parola d’ordine è gradualità. È consigliabile iniziare l’attività fisica solo dopo una valutazione specialistica, e con il supporto di un personal trainer laureato in Scienze Motorie, per creare un piano su misura in sicurezza.
???? Esercizio fisico: un farmaco contro il diabete
Numerosi studi dimostrano che l’esercizio fisico è uno strumento potentissimo nella prevenzione e gestione del diabete di tipo 2. Eppure, troppo spesso le indicazioni restano vaghe: "muoversi di più" non basta. Serve una vera prescrizione dell’attività fisica, con indicazioni precise su durata, frequenza, intensità e tipologia.
???? Quale tipo di allenamento è davvero utile?
Entrambi i tipi di allenamento – aerobico e di resistenza – sono efficaci.
Aerobico: camminata veloce, corsa, bicicletta, sci di fondo. Migliora il metabolismo, il controllo glicemico, l'efficienza cardiovascolare (VO2max) e aiuta a ridurre il grasso viscerale.
Resistenza: pesi, macchine isotoniche, elastici. Aumenta la massa e la forza muscolare, fondamentali per il consumo energetico quotidiano.
Anche una passeggiata quotidiana di 30-45 minuti, a passo sostenuto, è già sufficiente per ottenere benefici concreti, soprattutto sul controllo della glicemia.
???? Frequenza minima consigliata
Per iniziare a vedere risultati, sono sufficienti due sedute a settimana. Ovviamente, aumentare la frequenza migliora i benefici e accelera i risultati.
???? Conclusione motivazionale
Il movimento è un investimento sulla tua salute. Non aspettare che sia una malattia a obbligarti a farlo.
Inizia oggi, anche con poco. Ma fallo con metodo.
MPTraining è qui per guidarti passo dopo passo.
