Suspensionen har ursprung som går tillbaka i tusentals år, tänk bara att under denna period av cirkusföreställningar eller styrketester användes denna typ av träning. Däremot berodde sin största diffusion på en amerikansk ex-marin som utarbetade ett verktyg som kunde tillåta honom att träna i upphängning och framför allt var det inte särskilt besvärligt att börja prova övningar varhelst han var; här tog han fallskärmremmarna, fäst två handtag till den och här tog det form som vi brukar kalla TRX. Suspensionstreningen är inte så enkel som det verkar, eftersom det kräver mycket teknik, undervisning och framför allt kunskap om de grundläggande begreppen. Det finns inte många studier om denna typ av träning men i nästan alla har man sett att i en sådan träning finns en ökning i aktiveringen av kärnan jämfört med normala jämförande övningar. Verktyget:

Verktyget under de senaste åren har upplevt en enorm "boom" tack vare inmatningen av det amerikanska moderbolaget att han gav de riktlinjer som många fitnesshus har anpassat sig till. Detta har också gjort det möjligt att avsevärt minska kostnaderna, i vissa fall till och med till nackdel för själva instrumentets kvalitet. Många modeller är färgglada, välförpackade och mycket tilltalande, men valet av köp eller inte kan inte separeras från många faktorer som inte bara kan vara de som nämns ovan.

. När det gäller material som används:

1) robust och resistent

När det gäller stöden som används för att variera bältens längd:

1) och inte mödosamt att använda.

Möjlighet att använda olika miljöer:

1) Kedjans mångsidighet.

Tillgång till reservdelar

undervisning:

aktivering av ett brett spektrum av muskler i en enda övning, eller kinematiska kedjor, som vi har pratat så mycket om tidigare artiklar, gör det möjligt för oss att få en typ av resultat mer harmonisk för estetiska ändamål och mer. Träning med trx gör det möjligt för oss att kunna arbeta hela kroppen, det är faktiskt möjligt att arbeta framkedjan, den bakre kedjan och korskedjorna i de olika övningarna vi föreslår.

När vi arbetar i suspension kommer vi att få en större aktivering av kroppen och i synnerhet i den centrala delen som är kärnan (centrala delen av kroppen exklusive armar och ben). Ett grundläggande begrepp när man arbetar med Trx är utsläpp av vikt, eller förmågan att modulera intensiteten i sin övning, och arbetar därmed på ett antal anledningar som annars inte skulle kunna skaffa sig. Det innebär att med den lutning vi har till marken kommer vi att få en större eller mindre intensitet av arbetet. I mitt arbete med pojkarna är fjädringsträning det jag älskar mest, eftersom det tillåter mig att kunna ta ansvar för de olika muskelaktiveringarna, men också att välja träningsbesväret med mer eller mindre lutning i förhållande till marken. Jag märkte också ett mer harmoniskt resultat ur en fysisk synvinkel och en ökad kapacitet för uthållighet och styrka.

Nu presenterar du en träningspension som du kan göra var du än är:

UPS TRX PUSH

TRX FLYPOST

TRX HIGH ROW 3X12 / 15 RPT

TRX SQUAT JUMP

TRX PLANK

Glad träning till alla

SUSPENSION TRAINING

RELATERADE ARTIKLAR

Vi är internationella