如何培養臀部而不涉及其他肌肉群太
你真的想改變嗎？如何
真的嗎？
為什麼呢？
我們為自己設定的目標並不總是我們想要
如何訓練臀部不涉及太多其他肌肉群？
臀部和“那些讓我們做很多動作我們做的每一天都像爬樓梯的肌肉之一，從蹲的姿勢恢復，跳躍。
在正常行走這就是為什麼訓練只是做散步，或者僅僅是平地賽，以調補我們的屁股是在浪費時間，因為臀大肌不參與不干預。
CAN ISOLARE臀部？
遺憾的是，不可能完全隔離肌肉群，如深蹲，因為要執行這項工作，你需要多個肌肉鏈和不同的肌肉群的合作。
根本的是心靈肌肉的連接是理解和激活正確的肌肉很好，因為如果我們只考慮了姿態，我們不集中，取消幾乎完全專注於我們的目標肌肉。不要急於馬上使用負載，你必須學會的動作，然後可以上傳。解剖學
臀部由形成：
1）小和臀中
2）臀大肌
通常這些3肌肉會以連續的方式被激活，並且將不用於所有易“每個”等為準L，我們也可以有不同的百分比激活有關的運動來完成。讓我舉一個例子：
主要是在綁架或“遠中小臀肌工作和旋轉腿上。如果發達，肥厚和補品在這個意義上，我們的座位將擴大視覺上水平發展我們的座椅，這將是更廣泛的不高。
臀大肌是，我們在我們的身體上最大和最有力的肌肉，是髖關節伸，他也是在臀部大腿的旋轉參與。一個
其取向是肌肉纖維的柳絮引起我們的座位長大。
所以，如果我們的意圖是一種審美的目的恰恰是對他說，我們的目標必須是
但是如何培養他呢？
為您了解這種肌肉，以便進行培訓，會做三個例子的作用：
1）排球：臀部被激活，並用平均負載，並在體重跳躍期間參加和“它分佈在地面上的雙腳。
2）100米，其中臀部進場時，有在起始塊，其中的負荷高蹲下。
在這種情況下，用作錨推送從重做腿的臀部的第一步應當承擔幾乎所有的體重。
3）舉重和舉重，在這種情況下，你必須對準身體，尤其是當負擔變得越來越重的槓鈴或啞鈴或kettbell接管許多運動，如深蹲和硬拉。
了解清楚，那些誰只能做體重電路也許不是休息你的腳在地面上，只用橡皮筋或腳踝不會刺激我們的臀大肌，而這些演習確實有輕微的影響可忽略不計的希望能得到我們所愛的臀部向上和補品。
想必你已經嘗試過在地面上希望聽到臀部，雙腳平摸出但結果卻是，只有變大的大腿。
這是因為做某些動作是必要的股四頭肌，但問題是，如果我們不知道很好的運行操作，這是正常的焦點移到更多關於協同肌或股四頭肌上，這是目標是臀部。即使
要做到這一點真的更好不是我們的臀部必須攜帶難以執行，我們必須認識到，我們需要有一個乾淨的技術，然後使用過載的習題練習。
說了這麼多，從明天開始在健身房，盡量工作在這三個練習：
加緊
PLUNGE
保加利亞語HIP推力
如果您正在尋找一個良好的訓練方法，可以幫助提高你的肌肉質量不要猶豫，通過我們的Facebook頁面的業務與我們聯繫。我要澄清的是我們的培訓課程可以作為愉悅的快感，但我可以向你保證的是，實際工作
真的嗎？
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如何訓練臀部不涉及太多其他肌肉群？
臀部和“那些讓我們做很多動作我們做的每一天都像爬樓梯的肌肉之一，從蹲的姿勢恢復，跳躍。
在正常行走這就是為什麼訓練只是做散步，或者僅僅是平地賽，以調補我們的屁股是在浪費時間，因為臀大肌不參與不干預。
CAN ISOLARE臀部？
遺憾的是，不可能完全隔離肌肉群，如深蹲，因為要執行這項工作，你需要多個肌肉鏈和不同的肌肉群的合作。
根本的是心靈肌肉的連接是理解和激活正確的肌肉很好，因為如果我們只考慮了姿態，我們不集中，取消幾乎完全專注於我們的目標肌肉。不要急於馬上使用負載，你必須學會的動作，然後可以上傳。解剖學
臀部由形成：
1）小和臀中
2）臀大肌
通常這些3肌肉會以連續的方式被激活，並且將不用於所有易“每個”等為準L，我們也可以有不同的百分比激活有關的運動來完成。讓我舉一個例子：
主要是在綁架或“遠中小臀肌工作和旋轉腿上。如果發達，肥厚和補品在這個意義上，我們的座位將擴大視覺上水平發展我們的座椅，這將是更廣泛的不高。
臀大肌是，我們在我們的身體上最大和最有力的肌肉，是髖關節伸，他也是在臀部大腿的旋轉參與。一個
其取向是肌肉纖維的柳絮引起我們的座位長大。
所以，如果我們的意圖是一種審美的目的恰恰是對他說，我們的目標必須是
但是如何培養他呢？
為您了解這種肌肉，以便進行培訓，會做三個例子的作用：
1）排球：臀部被激活，並用平均負載，並在體重跳躍期間參加和“它分佈在地面上的雙腳。
2）100米，其中臀部進場時，有在起始塊，其中的負荷高蹲下。
在這種情況下，用作錨推送從重做腿的臀部的第一步應當承擔幾乎所有的體重。
3）舉重和舉重，在這種情況下，你必須對準身體，尤其是當負擔變得越來越重的槓鈴或啞鈴或kettbell接管許多運動，如深蹲和硬拉。
了解清楚，那些誰只能做體重電路也許不是休息你的腳在地面上，只用橡皮筋或腳踝不會刺激我們的臀大肌，而這些演習確實有輕微的影響可忽略不計的希望能得到我們所愛的臀部向上和補品。
想必你已經嘗試過在地面上希望聽到臀部，雙腳平摸出但結果卻是，只有變大的大腿。
這是因為做某些動作是必要的股四頭肌，但問題是，如果我們不知道很好的運行操作，這是正常的焦點移到更多關於協同肌或股四頭肌上，這是目標是臀部。即使
要做到這一點真的更好不是我們的臀部必須攜帶難以執行，我們必須認識到，我們需要有一個乾淨的技術，然後使用過載的習題練習。
說了這麼多，從明天開始在健身房，盡量工作在這三個練習：
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