Il tuo personal trainer a Catania
Come ben sappiamo, il mondo del fitness e delle palestre è spesso invaso da notizie fuorvianti, falsi miti e informazioni scorrette. Questo può confondere anche chi ha esperienza.
Il mio approccio come personal trainer a Catania si basa da sempre sulla scientificità dei fatti. Ogni consiglio e programma proposto affonda le sue radici in studi verificati e ricerche sul campo effettuate da autorevoli professionisti del settore.
???? Bastano davvero due settimane per perdere peso?
La risposta è: dipende.
Tutto parte da un’analisi del proprio livello di partenza, delle abitudini alimentari, del livello di attività fisica e della costanza.
Secondo quanto riportato da Business Insider, per ottenere risultati concreti è necessario allenarsi almeno 3–5 volte a settimana.
Anche la rivista scientifica Circulation, una delle più autorevoli nel campo della cardiologia, ha confermato che per benefici significativi a livello metabolico e cardiovascolare, sarebbe ideale allenarsi almeno 4 volte a settimana.
???? L’orario migliore per allenarsi? È un mito
Molti credono che allenarsi al mattino dia risultati migliori.
In realtà, non esiste un orario “migliore” in senso assoluto. La scienza oggi ci dice che il momento della giornata non incide significativamente sui risultati del dimagrimento o sull’ipertrofia.
???? Quello che fa davvero la differenza è la costanza, l’intensità dell’allenamento e l’equilibrio nutrizionale.
???? Il grasso non si trasforma in muscoli
Un altro luogo comune da sfatare: "faccio palestra così il grasso si trasforma in muscolo".
❌ Falso! Grasso e muscolo sono due tessuti biologicamente distinti.
✅ L’allenamento con i pesi stimola la crescita muscolare, ma per ridurre la massa grassa è necessario creare un deficit calorico tramite una dieta equilibrata e personalizzata.
???? Dieta e sport: il binomio vincente
Per perdere peso in modo sano, efficace e duraturo, la combinazione migliore è:
Attività fisica strutturata
Alimentazione bilanciata
Costanza e stile di vita sano
No a soluzioni drastiche o rapide, sì a un metodo su misura, monitorato e costruito con criterio.
???? In conclusione:
???? Allenati con costanza, almeno 3-4 volte a settimana
???? Non fissarti sull’orario: allenati quando riesci a dare il massimo
???? Non credere ai miracoli: il grasso non si trasforma in muscoli
???? Segui una strategia: sport e alimentazione vanno di pari passo
Hai bisogno di una guida che ti accompagni passo dopo passo nel tuo percorso?
???? Contattami tramite la pagina Facebook o il sito mptrainingcatania.it.
Ogni programma sarà costruito su misura per te, scientificamente fondato e monitorato costantemente.
Il mio approccio come personal trainer a Catania si basa da sempre sulla scientificità dei fatti. Ogni consiglio e programma proposto affonda le sue radici in studi verificati e ricerche sul campo effettuate da autorevoli professionisti del settore.
???? Bastano davvero due settimane per perdere peso?
La risposta è: dipende.
Tutto parte da un’analisi del proprio livello di partenza, delle abitudini alimentari, del livello di attività fisica e della costanza.
Secondo quanto riportato da Business Insider, per ottenere risultati concreti è necessario allenarsi almeno 3–5 volte a settimana.
Anche la rivista scientifica Circulation, una delle più autorevoli nel campo della cardiologia, ha confermato che per benefici significativi a livello metabolico e cardiovascolare, sarebbe ideale allenarsi almeno 4 volte a settimana.
???? L’orario migliore per allenarsi? È un mito
Molti credono che allenarsi al mattino dia risultati migliori.
In realtà, non esiste un orario “migliore” in senso assoluto. La scienza oggi ci dice che il momento della giornata non incide significativamente sui risultati del dimagrimento o sull’ipertrofia.
???? Quello che fa davvero la differenza è la costanza, l’intensità dell’allenamento e l’equilibrio nutrizionale.
???? Il grasso non si trasforma in muscoli
Un altro luogo comune da sfatare: "faccio palestra così il grasso si trasforma in muscolo".
❌ Falso! Grasso e muscolo sono due tessuti biologicamente distinti.
✅ L’allenamento con i pesi stimola la crescita muscolare, ma per ridurre la massa grassa è necessario creare un deficit calorico tramite una dieta equilibrata e personalizzata.
???? Dieta e sport: il binomio vincente
Per perdere peso in modo sano, efficace e duraturo, la combinazione migliore è:
Attività fisica strutturata
Alimentazione bilanciata
Costanza e stile di vita sano
No a soluzioni drastiche o rapide, sì a un metodo su misura, monitorato e costruito con criterio.
???? In conclusione:
???? Allenati con costanza, almeno 3-4 volte a settimana
???? Non fissarti sull’orario: allenati quando riesci a dare il massimo
???? Non credere ai miracoli: il grasso non si trasforma in muscoli
???? Segui una strategia: sport e alimentazione vanno di pari passo
Hai bisogno di una guida che ti accompagni passo dopo passo nel tuo percorso?
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Ogni programma sarà costruito su misura per te, scientificamente fondato e monitorato costantemente.
