il tuo personal trainer a catania
Scopri qual è davvero la scelta migliore per allenare il petto
In palestra capita spesso di vedere due fazioni: da un lato chi giura sulla panca piana con bilanciere libero, dall’altro chi preferisce il comfort del multipower. Ma qual è la scelta migliore per sviluppare il petto? Andiamo ad analizzarle da vicino.
✅ PANCA PIANA CON BILANCIERE LIBERO: CONTROLLO E LIBERTÀ
L’esercizio con bilanciere libero è tra i più completi ed efficaci per costruire forza e massa muscolare nel petto. Richiede stabilità, coordinazione e attivazione muscolare globale.
Pro:
Maggiore attivazione di pettorali, deltoidi e tricipiti
Migliore stimolo neurologico e adattamento funzionale
Coinvolgimento di muscoli stabilizzatori
Contro:
Richiede tecnica e controllo
Maggiore rischio di infortuni se eseguito male
È ideale per chi vuole costruire massa vera e migliorare la performance complessiva.
MULTIPOWER: GUIDA E SICUREZZA
Il multipower è una macchina che guida il bilanciere in una traiettoria fissa.
Viene spesso preferito da chi è alle prime armi o da chi ha bisogno di maggiore sicurezza durante il movimento.
Pro:
Maggiore stabilità
Maggiore isolamento muscolare (ma minore attivazione globale)
Utile in fase di riabilitazione o per esercizi specifici
Contro:
Movimento vincolato e meno naturale
Minore attivazione dei muscoli stabilizzatori
A lungo andare può stressare articolazioni e posture scorrette
Può essere utile come supporto o in programmi particolari, ma non sostituisce il lavoro con pesi liberi.
IL FALSO MITO DEL “MULTIPOWER È PIÙ FACILE”
Molti pensano che il multipower sia più semplice. In realtà, il carico percepito non si distribuisce in modo fisiologico. Questo può alterare la corretta esecuzione del movimento e rallentare i progressi.
CONCLUSIONI: COSA SCEGLIERE?
Se sei un principiante affidati al multipower per apprendere il gesto in sicurezza.
Se sei un atleta avanzato, alterna i due per periodizzare l’allenamento e massimizzare i risultati.
ALLENATI CON UN PROFESSIONISTA A CATANIA
Vuoi imparare la tecnica corretta della panca piana o scoprire come integrare il multipower nel tuo piano di allenamento?
Prenota una lezione di prova gratuita con un personal trainer MPTraining.
Visita www.mptrainingcatania.it o contattaci al 3482390985
In palestra capita spesso di vedere due fazioni: da un lato chi giura sulla panca piana con bilanciere libero, dall’altro chi preferisce il comfort del multipower. Ma qual è la scelta migliore per sviluppare il petto? Andiamo ad analizzarle da vicino.
✅ PANCA PIANA CON BILANCIERE LIBERO: CONTROLLO E LIBERTÀ
L’esercizio con bilanciere libero è tra i più completi ed efficaci per costruire forza e massa muscolare nel petto. Richiede stabilità, coordinazione e attivazione muscolare globale.
Pro:
Maggiore attivazione di pettorali, deltoidi e tricipiti
Migliore stimolo neurologico e adattamento funzionale
Coinvolgimento di muscoli stabilizzatori
Contro:
Richiede tecnica e controllo
Maggiore rischio di infortuni se eseguito male
È ideale per chi vuole costruire massa vera e migliorare la performance complessiva.
MULTIPOWER: GUIDA E SICUREZZA
Il multipower è una macchina che guida il bilanciere in una traiettoria fissa.
Viene spesso preferito da chi è alle prime armi o da chi ha bisogno di maggiore sicurezza durante il movimento.
Pro:
Maggiore stabilità
Maggiore isolamento muscolare (ma minore attivazione globale)
Utile in fase di riabilitazione o per esercizi specifici
Contro:
Movimento vincolato e meno naturale
Minore attivazione dei muscoli stabilizzatori
A lungo andare può stressare articolazioni e posture scorrette
Può essere utile come supporto o in programmi particolari, ma non sostituisce il lavoro con pesi liberi.
IL FALSO MITO DEL “MULTIPOWER È PIÙ FACILE”
Molti pensano che il multipower sia più semplice. In realtà, il carico percepito non si distribuisce in modo fisiologico. Questo può alterare la corretta esecuzione del movimento e rallentare i progressi.
CONCLUSIONI: COSA SCEGLIERE?
Se sei un principiante affidati al multipower per apprendere il gesto in sicurezza.
Se sei un atleta avanzato, alterna i due per periodizzare l’allenamento e massimizzare i risultati.
ALLENATI CON UN PROFESSIONISTA A CATANIA
Vuoi imparare la tecnica corretta della panca piana o scoprire come integrare il multipower nel tuo piano di allenamento?
Prenota una lezione di prova gratuita con un personal trainer MPTraining.
Visita www.mptrainingcatania.it o contattaci al 3482390985
