Allenare la mobilità migliora postura, prestazioni e benessere
Quando si parla di allenamento, spesso si pensa solo ai pesi, alla forza e all’ipertrofia. Tuttavia, la mobilità articolare è uno degli aspetti più trascurati ma fondamentali per la salute e la performance fisica.
Allenare la mobilità significa migliorare l’ampiezza di movimento delle articolazioni, rendendo il corpo più funzionale, reattivo e resistente agli infortuni.
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???? Cosa comporta una mobilità limitata?
Una scarsa mobilità può portare a:
• Postura scorretta
• Compensazioni muscolari
• Riduzione delle prestazioni
• Dolori articolari o muscolari
• Maggiore rischio di infortuni
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???? I benefici dell’allenamento della mobilità
Integrare esercizi di mobilità nella propria routine garantisce:
✅ Maggiore controllo nei movimenti
✅ Esecuzione corretta degli esercizi (come squat, stacchi, panca)
✅ Aumento della flessibilità e della coordinazione
✅ Migliore recupero muscolare
✅ Minore rigidità e dolori muscolari post workout
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????♀️ Esempi di esercizi per la mobilità
• Mobilità delle anche: Leg swings, Hip openers
• Mobilità delle spalle: Shoulder dislocators, rotazioni scapolari
• Mobilità della colonna: Cat-cow, T-spine rotation
• Mobilità delle caviglie: Ankle rocks, dorsiflexion con elastico
Puoi praticarli quotidianamente o inserirli nel riscaldamento e defaticamento.
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???? Conclusione
Allenare la mobilità non è una perdita di tempo, ma un investimento sulla qualità dei tuoi movimenti e della tua salute fisica.
Con MPTraining a Catania, ogni programma include esercizi specifici per potenziare mobilità, forza e postura, in palestra o all’aperto.
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