Recupera la spalla con esercizi e fisioterapia post-infortunio.
La spalla è una delle articolazioni più mobili ma anche più vulnerabili del corpo. Traumi, sovraccarichi o instabilità possono causare dolori cronici e limitazioni nei movimenti. L’integrazione tra fisioterapia riabilitativa e allenamento funzionale mirato è fondamentale per recuperare forza, controllo e mobilità.
Obiettivi della riabilitazione
Dopo un infortunio (lussazione, lesione della cuffia dei rotatori, impingement), è essenziale seguire un percorso progressivo che punti a:
Ridurre dolore e infiammazione
Migliorare la mobilità articolare
Rinforzare i muscoli stabilizzatori
Reintegrare il gesto atletico o motorio
Esercizi utili nella fase attiva
Pendolo di Codman
Wall slide contro il muro
Estensioni isometriche con banda elastica
Rotazioni esterne con manubri leggeri
Controllo scapolare in quadrupedia
Tutti gli esercizi vanno eseguiti sotto controllo, evitando dolore e compensi.
Ruolo del fisioterapista
Il fisioterapista accompagna ogni fase del recupero:
Mobilizzazioni passive e attive
Terapia manuale per l’articolazione gleno-omerale
Stretching guidato e rinforzo dei rotatori
Collaborazione con il personal trainer
Una volta superata la fase acuta, il personal trainer può inserire esercizi più dinamici e funzionali, sempre nel rispetto dei tempi di recupero e delle indicazioni cliniche. Questo evita recidive e rafforza la prevenzione.
Dolore alla spalla o recupero post-infortunio? Scegli un percorso personalizzato tra fisioterapia e allenamento.
???? Compila il form sul sito o scrivici per iniziare oggi stesso.
Conclusione
La spalla necessita di equilibrio tra forza e mobilità. Il lavoro congiunto tra fisioterapista e personal trainer assicura un recupero completo e duraturo, sia per chi pratica sport sia per la vita quotidiana.
Obiettivi della riabilitazione
Dopo un infortunio (lussazione, lesione della cuffia dei rotatori, impingement), è essenziale seguire un percorso progressivo che punti a:
Ridurre dolore e infiammazione
Migliorare la mobilità articolare
Rinforzare i muscoli stabilizzatori
Reintegrare il gesto atletico o motorio
Esercizi utili nella fase attiva
Pendolo di Codman
Wall slide contro il muro
Estensioni isometriche con banda elastica
Rotazioni esterne con manubri leggeri
Controllo scapolare in quadrupedia
Tutti gli esercizi vanno eseguiti sotto controllo, evitando dolore e compensi.
Ruolo del fisioterapista
Il fisioterapista accompagna ogni fase del recupero:
Mobilizzazioni passive e attive
Terapia manuale per l’articolazione gleno-omerale
Stretching guidato e rinforzo dei rotatori
Collaborazione con il personal trainer
Una volta superata la fase acuta, il personal trainer può inserire esercizi più dinamici e funzionali, sempre nel rispetto dei tempi di recupero e delle indicazioni cliniche. Questo evita recidive e rafforza la prevenzione.
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Conclusione
La spalla necessita di equilibrio tra forza e mobilità. Il lavoro congiunto tra fisioterapista e personal trainer assicura un recupero completo e duraturo, sia per chi pratica sport sia per la vita quotidiana.
