Scopri tutti i vantaggi dell’allenamento sulla sabbia sotto il sole
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Perché allenarsi in spiaggia?
Allenarsi sulla sabbia rappresenta una delle modalità più efficaci (e divertenti!) per stimolare il corpo durante l’estate. La superficie instabile aumenta l’attivazione muscolare, migliora l’equilibrio e aiuta a tonificare in profondità. Inoltre, l’ambiente all’aria aperta e il contatto con la natura riducono lo stress e stimolano la produzione di endorfine.
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Esercizi semplici ed efficaci da fare sulla spiaggia
Puoi creare una sessione di allenamento completa anche senza attrezzi. Ecco alcuni esercizi consigliati:
Jump squat sulla sabbia – potenzia gambe e glutei
Push-up con battito di mani – attiva pettorali e tricipiti
Affondi camminati – per forza, stabilità e tono
Mountain climber sulla sabbia – perfetto per core e cardio
Plank e plank laterale – per un addome d’acciaio
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I consigli del personal trainer
Allenati nelle prime ore del mattino o nel tardo pomeriggio
Porta con te acqua fresca e un asciugamano tecnico
Usa crema solare ad alta protezione
Indossa scarpe leggere o allenati a piedi nudi per stimolare i muscoli del piede
Fai stretching finale, possibilmente guardando il mare
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Conclusione con CTA
Allenarsi in spiaggia non è solo efficace, ma anche piacevole. Con MPTraining puoi creare una routine personalizzata ovunque tu sia: mare, città o palestra.
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