Scopri gli errori comuni che bloccano la tua crescita muscolare
Molti si allenano duramente ma non vedono risultati in termini di massa muscolare. Perché succede?
I motivi sono spesso nascosti in 3 errori fondamentali:
1.
Allenamento non progressivo
La crescita muscolare richiede uno stimolo progressivo. Se i carichi non aumentano nel tempo, il muscolo si adatta e smette di crescere.
2.
Recupero insufficiente
Allenarsi troppo spesso o dormire male ostacola il recupero. È durante il riposo che il muscolo si rigenera e si sviluppa.
3.
Alimentazione sbilanciata
Mangiare troppo poco (o male) è il principale ostacolo. Serve un surplus calorico, con le giuste proporzioni di proteine, carboidrati e grassi.
???? Allenarsi bene è importante, ma senza recupero e nutrizione adeguata, i muscoli non crescono.
I motivi sono spesso nascosti in 3 errori fondamentali:
1.
Allenamento non progressivo
La crescita muscolare richiede uno stimolo progressivo. Se i carichi non aumentano nel tempo, il muscolo si adatta e smette di crescere.
2.
Recupero insufficiente
Allenarsi troppo spesso o dormire male ostacola il recupero. È durante il riposo che il muscolo si rigenera e si sviluppa.
3.
Alimentazione sbilanciata
Mangiare troppo poco (o male) è il principale ostacolo. Serve un surplus calorico, con le giuste proporzioni di proteine, carboidrati e grassi.
???? Allenarsi bene è importante, ma senza recupero e nutrizione adeguata, i muscoli non crescono.
