Scopri i migliori esercizi per sviluppare e definire i muscoli dorsali
Allenare i muscoli dorsali è fondamentale per migliorare la postura, prevenire dolori alla schiena e costruire una struttura fisica armoniosa. Spesso sottovalutati, i dorsali rappresentano uno dei gruppi muscolari più importanti per chi vuole ottenere risultati estetici e funzionali.
Perché allenare i dorsali?
Migliora la postura e riduce l’effetto “spalle curve”
Aumenta la forza nella parte superiore del corpo
Previene infortuni a carico di spalle e colonna
Contribuisce a un fisico più ampio e scolpito
I migliori esercizi per i dorsali
Trazioni alla sbarra (pull-up): uno degli esercizi più completi per la schiena.
Lat machine: ideale per lavorare in sicurezza e regolare il carico.
Rematore con bilanciere o manubri: sviluppa spessore e forza.
Pullover ai cavi o manubrio: per enfatizzare l’allungamento dei dorsali.
Frequenza e tecnica
Per ottenere risultati visibili, allena i dorsali almeno 2 volte a settimana, puntando su qualità dell’esecuzione, range completo di movimento e carico progressivo.
Vuoi un piano di allenamento personalizzato per la tua schiena?
Contattaci su www.mptrainingcatania.it e comincia oggi il tuo percorso con un personal trainer certificato!
Perché allenare i dorsali?
Migliora la postura e riduce l’effetto “spalle curve”
Aumenta la forza nella parte superiore del corpo
Previene infortuni a carico di spalle e colonna
Contribuisce a un fisico più ampio e scolpito
I migliori esercizi per i dorsali
Trazioni alla sbarra (pull-up): uno degli esercizi più completi per la schiena.
Lat machine: ideale per lavorare in sicurezza e regolare il carico.
Rematore con bilanciere o manubri: sviluppa spessore e forza.
Pullover ai cavi o manubrio: per enfatizzare l’allungamento dei dorsali.
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