Il mito da sfatare: massa vs definizione
Quando si parla di obiettivi estetici in palestra, spesso si distingue tra allenamento per la “massa” e allenamento per la “definizione” o il “dimagrimento”. Ma la verità è un’altra: non esiste alcuna reale differenza.
L’allenamento con i pesi ad alta intensità è il metodo più efficace sia per stimolare l’ipertrofia muscolare che per favorire la perdita di massa grassa. Ciò che fa davvero la differenza non è il tipo di allenamento, ma la dieta.
Allenarsi con carichi elevati, tempi di recupero controllati e un regime alimentare ipocalorico consente di ottenere il massimo stimolo lipolitico. Questo approccio preserva la massa magra, stimola il metabolismo e ottimizza la composizione corporea.
L’allenamento con i pesi ad alta intensità è il metodo più efficace sia per stimolare l’ipertrofia muscolare che per favorire la perdita di massa grassa. Ciò che fa davvero la differenza non è il tipo di allenamento, ma la dieta.
Allenarsi con carichi elevati, tempi di recupero controllati e un regime alimentare ipocalorico consente di ottenere il massimo stimolo lipolitico. Questo approccio preserva la massa magra, stimola il metabolismo e ottimizza la composizione corporea.
