கேடேநிய அட் யுவர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ப>
வெகுஜன மக்களின் காலத்தில் பயிற்சி எப்படி என்று எனக்குத் தெரியாது மற்றும் முதல் உடற்பயிற்சி காலங்களுக்குப் பின்னர், எளிதாக எல்லா அளவுகோலின்படியும் வரை luffed மற்றும் பெருகிய முறையில் தீவிரமான உத்திகளைப் பல்வேறு எடைகள் தன்னை வெளியே கொல்ல முயற்சித்து வருகின்றனர் ஆனால் பின்னர் ஊக்கமருந்து இல்லாமல் முடிவுகளை இருக்க எப்போதும் அதே இன்னும் எளிதாக அனைத்து வசந்த.
பெருத்தல் கட்டத்தின் போது கடினமான பகுதியாக 300- 500 கலோரிகள் எவ்வளவு 'பயிற்சி திட்டத்தின் ஒரு ஆற்றல் வரவுசெலவுத் திட்டத்துடன் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தொகுப்பு ஆகும் உணவுப்பழக்கத்தை அல்ல. நாங்கள் எங்கள் தொகுதி, நம் பலமும் அடர்த்தி மேம்படுத்த முடியும் பின்னர் எங்கள் பயிற்சி திட்டமிட நாங்கள் எதையும் சாதிக்க வேண்டாம் தோல்வி இல்லை என்றால்
இல் உண்மையில்.
ஏன் முக்கியமான 'பயிற்சி சரியான நிரலாக்க உள்ளது?
காரணம் அதற்கான வழிகாட்டு இல்லாமல், நாம் உங்கள் உடல் தசை திசு அதிகரிக்க உரிமை ஊக்குவிப்பு கொடுக்க மாட்டேன் என்று உள்ளது.
அது கேடேநிய என் தனிப்பட்ட பயிற்சி வியாபாரத்தில் பல முறை நடக்கும் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது கோரிக்கைகள், உடற்பயிற்சி பதிலளிக்க வேண்டாம் பல பெறக்கூடிய.
எனக்கு அட்டைகள் பயிற்சி குறைந்தது ஐந்து மாதங்களுக்கு உண்மைகளை திட்டங்கள் இதுவரை பல சந்தர்ப்பங்களில் கேட்க, அல்லது. அது மாதங்களில் allenanti அளவுருக்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சம இருந்தது வருவதைக் காணலாம்
இல் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில்.
இங்கே நீங்கள் சிரமம் பயிற்சி உணவூட்டம் மட்டுமே கவனம் இல்லை எடை செறிவுகள் பெற்று ஆனால் குறிப்பாக இருந்தால்.
எனவே ஏன் கூட என்னால் எடை முடியாது பயிற்சி மூலம்?
ஆனால் என்ன நாங்கள் செய்யாததை மாற்றம் எடை பல கலோரிகள் அறிமுகப்படுத்த அந்த ஒல்லியாக மக்களுக்கு சொல்ல வேண்டும்.
என்ன நடக்கும்? பல சந்தர்ப்பங்களில் நாம் விளைவுகள் அல்லது அகத்துறிஞ்சாமை வழக்கில் பார்க்க மேலும் உணவு ஆனால் அறிமுகப்படுத்த நபர் வழிவகுக்கலாம் என்று ஒரு மிகைப்புச் தைராய்டு போன்ற இல்லை தொகுக்கப்படாத ஹார்மோன் மதிப்புகள், கொண்டவர்கள் என்று கூறி
லெட்ஸ் தொடக்கம்.
காரணங்கள் இரண்டு முக்கிய காரணிகள் சுருக்கமாக முடியும்: முதல் காரணம் குறிப்பிட்ட மாறும் நடவடிக்கை உருவாக்கப்பட முடியும்
, அல்லது எங்கள் உடல் பயன்கள் மற்றும் அரிக்காது உறிஞ்சி உணவு ஜீரணிக்க எப்படி.
இயல்பான மக்கள் சராசரியாக நாங்கள் தன்வயப்படுத்தியதைக் அவர்களை ஜீரணிக்க அறிமுகப்படுத்த கலோரிகள் 10% பயன்பாட்டை.
அது கொழுப்பு இல்லாதவர்கள் people, குறிப்பிட்ட மாறும் நடவடிக்கை கூட மூன்று, நாம் உட்கொள்ள வெப்பம் மாற்றப்படுகிறது என்ன 30% மற்றும் உடலுக்கு புதிய செயற்கை மூலக்கூறுகளை உற்பத்தி இல்லை வருவதைக் காணலாம்.
இது மிகவும் கடினமான கொழுப்பு பெற நாம் வழக்கமாக அவர்கள் "சோம்பேறி" ஏனெனில் எடை பெறுவதற்கு தவறிவிடுகின்றனர் மக்கள் கையாள்வதில் அமையும் இரண்டாம் வழக்கில் வெப்பம்
ஒரு மேலும் மேலும் இறைக்கும் சாப்பிட என்றால் அவர்கள் ஏனெனில் அறியாமல் ஆகிறது அவர்கள் நாள் முழுவதும் வரை சேர்க்க என்று சிறிய விஷயங்களை கலோரி செலவு அதிகரிக்க வேண்டாம், அதிகமாக நகர்த்துவதற்கு.
, சிறிய மிளகாய் மக்கள் அவர்கள் ஒரு நல்ல சுய கட்டுப்பாட்டு மற்றும் மிகவும் மறைப்பதற்கு இல்லாமல் ஒரு நிலையான உடல் வெப்பநிலை தக்கவைப்பதில் உடலின் சில நல்ல ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.
இந்த சூழ்நிலைகளில் உண்மையான தீர்வு என்ன? நீங்கள் ஓய்வு உங்கள் இதய வைத்து அனைவருக்கும் சம என்று தசை கட்டிடம் பொருந்தும் உடலியல் சட்டங்களைக் கடைபிடிக்க வேண்டாம் என்றால் நாங்கள் மிகவும் சிறிய செய்ய முடியும் இந்த எல்லா நிகழ்வுகளிலும்
இல் உண்மையில்.
ப>
பெருத்தல் கட்டத்தின் போது கடினமான பகுதியாக 300- 500 கலோரிகள் எவ்வளவு 'பயிற்சி திட்டத்தின் ஒரு ஆற்றல் வரவுசெலவுத் திட்டத்துடன் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தொகுப்பு ஆகும் உணவுப்பழக்கத்தை அல்ல. நாங்கள் எங்கள் தொகுதி, நம் பலமும் அடர்த்தி மேம்படுத்த முடியும் பின்னர் எங்கள் பயிற்சி திட்டமிட நாங்கள் எதையும் சாதிக்க வேண்டாம் தோல்வி இல்லை என்றால்
இல் உண்மையில்.
ஏன் முக்கியமான 'பயிற்சி சரியான நிரலாக்க உள்ளது?
காரணம் அதற்கான வழிகாட்டு இல்லாமல், நாம் உங்கள் உடல் தசை திசு அதிகரிக்க உரிமை ஊக்குவிப்பு கொடுக்க மாட்டேன் என்று உள்ளது.
அது கேடேநிய என் தனிப்பட்ட பயிற்சி வியாபாரத்தில் பல முறை நடக்கும் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது கோரிக்கைகள், உடற்பயிற்சி பதிலளிக்க வேண்டாம் பல பெறக்கூடிய.
எனக்கு அட்டைகள் பயிற்சி குறைந்தது ஐந்து மாதங்களுக்கு உண்மைகளை திட்டங்கள் இதுவரை பல சந்தர்ப்பங்களில் கேட்க, அல்லது. அது மாதங்களில் allenanti அளவுருக்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சம இருந்தது வருவதைக் காணலாம்
இல் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில்.
இங்கே நீங்கள் சிரமம் பயிற்சி உணவூட்டம் மட்டுமே கவனம் இல்லை எடை செறிவுகள் பெற்று ஆனால் குறிப்பாக இருந்தால்.
எனவே ஏன் கூட என்னால் எடை முடியாது பயிற்சி மூலம்?
ஆனால் என்ன நாங்கள் செய்யாததை மாற்றம் எடை பல கலோரிகள் அறிமுகப்படுத்த அந்த ஒல்லியாக மக்களுக்கு சொல்ல வேண்டும்.
என்ன நடக்கும்? பல சந்தர்ப்பங்களில் நாம் விளைவுகள் அல்லது அகத்துறிஞ்சாமை வழக்கில் பார்க்க மேலும் உணவு ஆனால் அறிமுகப்படுத்த நபர் வழிவகுக்கலாம் என்று ஒரு மிகைப்புச் தைராய்டு போன்ற இல்லை தொகுக்கப்படாத ஹார்மோன் மதிப்புகள், கொண்டவர்கள் என்று கூறி
லெட்ஸ் தொடக்கம்.
காரணங்கள் இரண்டு முக்கிய காரணிகள் சுருக்கமாக முடியும்: முதல் காரணம் குறிப்பிட்ட மாறும் நடவடிக்கை உருவாக்கப்பட முடியும்
, அல்லது எங்கள் உடல் பயன்கள் மற்றும் அரிக்காது உறிஞ்சி உணவு ஜீரணிக்க எப்படி.
இயல்பான மக்கள் சராசரியாக நாங்கள் தன்வயப்படுத்தியதைக் அவர்களை ஜீரணிக்க அறிமுகப்படுத்த கலோரிகள் 10% பயன்பாட்டை.
அது கொழுப்பு இல்லாதவர்கள் people, குறிப்பிட்ட மாறும் நடவடிக்கை கூட மூன்று, நாம் உட்கொள்ள வெப்பம் மாற்றப்படுகிறது என்ன 30% மற்றும் உடலுக்கு புதிய செயற்கை மூலக்கூறுகளை உற்பத்தி இல்லை வருவதைக் காணலாம்.
இது மிகவும் கடினமான கொழுப்பு பெற நாம் வழக்கமாக அவர்கள் "சோம்பேறி" ஏனெனில் எடை பெறுவதற்கு தவறிவிடுகின்றனர் மக்கள் கையாள்வதில் அமையும் இரண்டாம் வழக்கில் வெப்பம்
ஒரு மேலும் மேலும் இறைக்கும் சாப்பிட என்றால் அவர்கள் ஏனெனில் அறியாமல் ஆகிறது அவர்கள் நாள் முழுவதும் வரை சேர்க்க என்று சிறிய விஷயங்களை கலோரி செலவு அதிகரிக்க வேண்டாம், அதிகமாக நகர்த்துவதற்கு.
, சிறிய மிளகாய் மக்கள் அவர்கள் ஒரு நல்ல சுய கட்டுப்பாட்டு மற்றும் மிகவும் மறைப்பதற்கு இல்லாமல் ஒரு நிலையான உடல் வெப்பநிலை தக்கவைப்பதில் உடலின் சில நல்ல ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.
இந்த சூழ்நிலைகளில் உண்மையான தீர்வு என்ன? நீங்கள் ஓய்வு உங்கள் இதய வைத்து அனைவருக்கும் சம என்று தசை கட்டிடம் பொருந்தும் உடலியல் சட்டங்களைக் கடைபிடிக்க வேண்டாம் என்றால் நாங்கள் மிகவும் சிறிய செய்ய முடியும் இந்த எல்லா நிகழ்வுகளிலும்
இல் உண்மையில்.
ப>
