Din personlige trener på Catania
/> trening for vekttap, eller redusere mengden av underhudsfett og visceralt fett nivå er et problem som er viktig for mange mennesker som utfører fysisk aktivitet for egen velferd. Men det er fortsatt mye usikkerhet blant brukerne, men også blant de sakkyndige, om hvilken type trening å følge.
Physiology lærer oss at bare ved å øke energiforbruket på mellomlang og lang sikt kan få resultater: kosthold og mosjon er de to måter som konjugater, tillater deg å nå målet.
Men hvem trening for å følge? ❓
✔Allenamento til aerob intensitet varierer fra 60-70% av maksimal hjertefrekvens, så avhengig av ditt nivå av fitness aktiviteter er gitt hvor fort eller lett reise tur, men også arbeide for å roer som respekterer parameter angitt ovenfor. Denne type trening kan du mobilisere fett butikker og bruke dem som energikilde.
✔Allenamento anaerob melkesyre, slik som for eksempel høy intensitet intervalltrening (HIIT), for å utnytte den etter trening oksygenforbruk (EPOC), som gjør det mulig å bruke energi selv etter treningen .
✔Allenamento for økningen i muskelmasse for derved å øke den basale metabolske rate (mengden av energi som trengs for vitale metabolske funksjoner og vedlikeholde våkenhet) og for å opprettholde muskelmassen selv.
å oppnå et vekttap på de tre forslagene bør integreres metoder og vekslende mellom dem i treningen og i programmering.
❗ Husk også at å miste vekt tar tid: sporadiske treningsøkter, utmattende og selv straffe for "slå ut" mer pounds mulig i noen timer fordi det ikke tjener energibalansen (kalorier i - kalorier forbrukes) i ' bue av uken og måneden for å bestemme vekttapet. <
Physiology lærer oss at bare ved å øke energiforbruket på mellomlang og lang sikt kan få resultater: kosthold og mosjon er de to måter som konjugater, tillater deg å nå målet.
Men hvem trening for å følge? ❓
✔Allenamento til aerob intensitet varierer fra 60-70% av maksimal hjertefrekvens, så avhengig av ditt nivå av fitness aktiviteter er gitt hvor fort eller lett reise tur, men også arbeide for å roer som respekterer parameter angitt ovenfor. Denne type trening kan du mobilisere fett butikker og bruke dem som energikilde.
✔Allenamento anaerob melkesyre, slik som for eksempel høy intensitet intervalltrening (HIIT), for å utnytte den etter trening oksygenforbruk (EPOC), som gjør det mulig å bruke energi selv etter treningen .
✔Allenamento for økningen i muskelmasse for derved å øke den basale metabolske rate (mengden av energi som trengs for vitale metabolske funksjoner og vedlikeholde våkenhet) og for å opprettholde muskelmassen selv.
å oppnå et vekttap på de tre forslagene bør integreres metoder og vekslende mellom dem i treningen og i programmering.
❗ Husk også at å miste vekt tar tid: sporadiske treningsøkter, utmattende og selv straffe for "slå ut" mer pounds mulig i noen timer fordi det ikke tjener energibalansen (kalorier i - kalorier forbrukes) i ' bue av uken og måneden for å bestemme vekttapet. <
