Ang iyong personal trainer sa Catania
/> Ang pag-eehersisyo para sa pagbaba ng timbang, o bawasan ang halaga ng subcutaneous at visceral taba antas ay isang isyu na ay mahalaga sa maraming mga tao na magsagawa ng pisikal na aktibidad para sa kanilang sariling kapakanan. Gayunpaman, mayroong pa rin magkano kawalan ng katiyakan sa mga gumagamit, ngunit din kabilang sa mga eksperto, tungkol sa uri ng pag-eehersisyo upang sundan.
Physiology ay nagtuturo sa atin na tanging sa pamamagitan ng pagtaas ng enerhiya paggasta sa daluyan at mahabang tumakbo ka maaaring makakuha ng mga resulta: diyeta at ehersisyo ay ang dalawang mga paraan na conjugates, daan sa iyo upang maabot ang layunin.
Ngunit sino ang pag-eehersisyo upang sundin? ❓
✔Allenamento sa aerobic intensity mula sa 60-70% ng pinakamataas na heart rate, kaya depende sa iyong antas ng fitness activity ay ibinigay kung gaano kabilis o light travel lakad ngunit din trabaho upang rower na respeto ang mga parameter ipinahiwatig sa itaas. Ang uri ng pagsasanay ay nagbibigay-daan sa iyo upang magpakilos taba tindahan at gamitin ito bilang isang enerhiya pinagmulan.
✔Allenamento anaerobic mula sa gatas acid, tulad ng halimbawa ang high-intensity agwat ng pagsasanay (HIIT), upang samantalahin ang post-ehersisyo oxygen consumption (EPOC), na kung saan ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumasta ng enerhiya kahit na matapos ang iyong pag-eehersisyo .
✔Allenamento para sa pagtaas sa kalamnan mass sa gayon ay upang dagdagan ang saligan metabolic rate (ang dami ng enerhiya na kinakailangan para sa mahalagang metabolic function at mapanatili ang pagiging gising) at upang mapanatili ang paghilig katawan mass mismo.
Upang makamit ang isang pagbaba ng timbang ng tatlong mga panukala ay dapat na isinama methodologies at alternating sa pagitan ng mga ito sa iyong pag-eehersisyo at sa iyong programming.
❗ Tandaan din na hindi nawawala ang timbang ay tumatagal ng oras: paminsan-minsang mga workout, pagkaubos at self-punishing para sa "katok out" mas pounds maaari sa loob ng ilang oras dahil ito ay hindi na naghahain ng ang balanse ng enerhiya (calories in - calories natupok) sa ' arc ng linggo at buwan upang matukoy ang pagbaba ng timbang. <
Physiology ay nagtuturo sa atin na tanging sa pamamagitan ng pagtaas ng enerhiya paggasta sa daluyan at mahabang tumakbo ka maaaring makakuha ng mga resulta: diyeta at ehersisyo ay ang dalawang mga paraan na conjugates, daan sa iyo upang maabot ang layunin.
Ngunit sino ang pag-eehersisyo upang sundin? ❓
✔Allenamento sa aerobic intensity mula sa 60-70% ng pinakamataas na heart rate, kaya depende sa iyong antas ng fitness activity ay ibinigay kung gaano kabilis o light travel lakad ngunit din trabaho upang rower na respeto ang mga parameter ipinahiwatig sa itaas. Ang uri ng pagsasanay ay nagbibigay-daan sa iyo upang magpakilos taba tindahan at gamitin ito bilang isang enerhiya pinagmulan.
✔Allenamento anaerobic mula sa gatas acid, tulad ng halimbawa ang high-intensity agwat ng pagsasanay (HIIT), upang samantalahin ang post-ehersisyo oxygen consumption (EPOC), na kung saan ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumasta ng enerhiya kahit na matapos ang iyong pag-eehersisyo .
✔Allenamento para sa pagtaas sa kalamnan mass sa gayon ay upang dagdagan ang saligan metabolic rate (ang dami ng enerhiya na kinakailangan para sa mahalagang metabolic function at mapanatili ang pagiging gising) at upang mapanatili ang paghilig katawan mass mismo.
Upang makamit ang isang pagbaba ng timbang ng tatlong mga panukala ay dapat na isinama methodologies at alternating sa pagitan ng mga ito sa iyong pag-eehersisyo at sa iyong programming.
❗ Tandaan din na hindi nawawala ang timbang ay tumatagal ng oras: paminsan-minsang mga workout, pagkaubos at self-punishing para sa "katok out" mas pounds maaari sa loob ng ilang oras dahil ito ay hindi na naghahain ng ang balanse ng enerhiya (calories in - calories natupok) sa ' arc ng linggo at buwan upang matukoy ang pagbaba ng timbang. <
