Váš osobní trenér v Catania
Chcete-li získat silný nějakou dobu trvá, trvá vytrvalosti a především budete muset hodně pracovat na technice, na progresi cvičení. pračce.
fáze budování svalů je období, ve kterém je hlavním smyslem je, že ‚nárůst svalové hmoty, hypertrofie.
S tímto pojmem se rozumí zvýšení objemu buněk, které tvoří stejný svalové tkáně, zejména jeho průřezu a / nebo obvodu svalů.
L ‚zvýšení svalové hmoty může dojít dvěma různými způsoby: v pračce 1) ke myofibrilárního hypertrofie;
2) sarkoplazmatického hypertrofie;
myofibrilárního hypertrofie týká proteinů svalové buňky, (aktin a myosin), které tvoří sarcomeres a které jsou tvořeny kontraktilních jednotek.
Jak můžete získat?
vysokou intenzitou pevnost cvičení stimulovat tento typ hypertrofie: zvýšení počtu sarcomeres paralelně a odpovídajícím způsobem napětí, které sval může generovat.
sarkoplazmatického hypertrofie je dána zvýšením objemu sarkoplazmatického nebo tekuté složky, non-kontraktilní svalu.
V tomto případě vyvíjí prostřednictvím lattacidi cvičení, které poškozují glykogen, což vede k zvýšení buněčných objemu dat o lepší hydrataci buněk. pračce DŮLEŽITÉ existuje pouze hypertrofie. pračce V průběhu silového tréninku budeme svědky simultánní nárůst, více orientovaný na jednom typu nebo jiný, ale nárůst svalové hmoty je vždy 360 °. Nakonec
buněčná hydratace zvyšuje tlak buněk a zvyšuje mechanické napětí, které může generovat sval: existuje funkční hypertrofie.
tři faktory, které určují svalovou hypertrofii, jsou: v pračce 1) mechanické napětí v pračce 2) metabolický stres v pračce 3) poškození svalové tkáně
mechanického napětí, které zejména v důsledku typem intenzity, a to skutečné zatížení činkou bude skutečně účinná zvláště při vysokých zatíženích a práce hlavně výstřední.
metabolický stres vzniká místo z provádění cviků odolnosti proti delšími a je založena především na akumulaci intramuskulární metabolitů, jako je kyselina mléčná, které spouštějí hypertrofické procesy.
poškození svalové tkáně, konečně, v důsledku mikro trhání svalových vláken způsobené přípravy, které vytváří zánětlivou reakci organismu a jako odpověď důsledkem potenzile, jako je například uvolňování růstových faktorů, které regulují satelitní buňky a jejich proliferace a jejich diferenciace. pračce V alternativní budování svalů cvičení je nezbytné, aby i nadále dávat nové impulsy. pračce Tato skutečnost, že se jedná o cvičení povede k nové metodě vytvořit novou sílu do kterého tkáně nejsou dosud používaný v důsledku budeme mít lepší odezvu a lepší kondici.
Skutečné tajemství ke zvýšení svalové hmoty je vytvořit program, který přispěje k rozvoji člověka. Jednoduše řečeno
počítá jen to, co jste udělali předtím, než to, co jste udělal a co děláte, pokud jde o hmotnosti. pračce Postupem času zatížení, objem, hustota, odrůda zvýšil? ok ses stal větší. KONEC! pračce V závěru, mohu vám říci, že správné kalorií následuje pravý makronutrientů, rostoucí allenanti parametry v multi-frekvenční prostředí, bude to, co bude dělat rozdíl.
Zvědavost: Podíváme-li se na přírodní kulturistika Jak vycvičit většiny vzorků nejen v Itálii, ale po celém světě, jsou do značné míry totéž: v pračce UP a zvýšit BIG zátěžemi: větší sportovci zvedání těžkých břemen možná kvůli jejich genetice nebo možná jsme si vzali čas, ale nakonec si můžete udělat vzorek, který chcete, ale pokud existuje základní síla, která vám umožní mít zásadní mechanické namáhání bude i nadále snažit vše metody, ale neudělá ale skok v kvalitě‘. pračce ani žádat o odškodnění během popravy, protože možná ještě dnes, když uděláte 80 kg bench a zítra budeme dělat 90, ale tyto 90 jsou plné kompenzace ve skutečnosti jsi silnější a svalové hmoty na úrovni nebudou mít výsledky.
fáze budování svalů je období, ve kterém je hlavním smyslem je, že ‚nárůst svalové hmoty, hypertrofie.
S tímto pojmem se rozumí zvýšení objemu buněk, které tvoří stejný svalové tkáně, zejména jeho průřezu a / nebo obvodu svalů.
L ‚zvýšení svalové hmoty může dojít dvěma různými způsoby: v pračce 1) ke myofibrilárního hypertrofie;
2) sarkoplazmatického hypertrofie;
myofibrilárního hypertrofie týká proteinů svalové buňky, (aktin a myosin), které tvoří sarcomeres a které jsou tvořeny kontraktilních jednotek.
Jak můžete získat?
vysokou intenzitou pevnost cvičení stimulovat tento typ hypertrofie: zvýšení počtu sarcomeres paralelně a odpovídajícím způsobem napětí, které sval může generovat.
sarkoplazmatického hypertrofie je dána zvýšením objemu sarkoplazmatického nebo tekuté složky, non-kontraktilní svalu.
V tomto případě vyvíjí prostřednictvím lattacidi cvičení, které poškozují glykogen, což vede k zvýšení buněčných objemu dat o lepší hydrataci buněk. pračce DŮLEŽITÉ existuje pouze hypertrofie. pračce V průběhu silového tréninku budeme svědky simultánní nárůst, více orientovaný na jednom typu nebo jiný, ale nárůst svalové hmoty je vždy 360 °. Nakonec
buněčná hydratace zvyšuje tlak buněk a zvyšuje mechanické napětí, které může generovat sval: existuje funkční hypertrofie.
tři faktory, které určují svalovou hypertrofii, jsou: v pračce 1) mechanické napětí v pračce 2) metabolický stres v pračce 3) poškození svalové tkáně
mechanického napětí, které zejména v důsledku typem intenzity, a to skutečné zatížení činkou bude skutečně účinná zvláště při vysokých zatíženích a práce hlavně výstřední.
metabolický stres vzniká místo z provádění cviků odolnosti proti delšími a je založena především na akumulaci intramuskulární metabolitů, jako je kyselina mléčná, které spouštějí hypertrofické procesy.
poškození svalové tkáně, konečně, v důsledku mikro trhání svalových vláken způsobené přípravy, které vytváří zánětlivou reakci organismu a jako odpověď důsledkem potenzile, jako je například uvolňování růstových faktorů, které regulují satelitní buňky a jejich proliferace a jejich diferenciace. pračce V alternativní budování svalů cvičení je nezbytné, aby i nadále dávat nové impulsy. pračce Tato skutečnost, že se jedná o cvičení povede k nové metodě vytvořit novou sílu do kterého tkáně nejsou dosud používaný v důsledku budeme mít lepší odezvu a lepší kondici.
Skutečné tajemství ke zvýšení svalové hmoty je vytvořit program, který přispěje k rozvoji člověka. Jednoduše řečeno
počítá jen to, co jste udělali předtím, než to, co jste udělal a co děláte, pokud jde o hmotnosti. pračce Postupem času zatížení, objem, hustota, odrůda zvýšil? ok ses stal větší. KONEC! pračce V závěru, mohu vám říci, že správné kalorií následuje pravý makronutrientů, rostoucí allenanti parametry v multi-frekvenční prostředí, bude to, co bude dělat rozdíl.
Zvědavost: Podíváme-li se na přírodní kulturistika Jak vycvičit většiny vzorků nejen v Itálii, ale po celém světě, jsou do značné míry totéž: v pračce UP a zvýšit BIG zátěžemi: větší sportovci zvedání těžkých břemen možná kvůli jejich genetice nebo možná jsme si vzali čas, ale nakonec si můžete udělat vzorek, který chcete, ale pokud existuje základní síla, která vám umožní mít zásadní mechanické namáhání bude i nadále snažit vše metody, ale neudělá ale skok v kvalitě‘. pračce ani žádat o odškodnění během popravy, protože možná ještě dnes, když uděláte 80 kg bench a zítra budeme dělat 90, ale tyto 90 jsou plné kompenzace ve skutečnosti jsi silnější a svalové hmoty na úrovni nebudou mít výsledky.
