antrenor personal la Catania
corpul 11Ricomposizione
Reapelare Corp
În ultima vreme te mereu vorbești mai mult decât „recompunere organism“. Ei bine, eu
cred că în cele mai multe cazuri, oamenii nu au înțeles ce este acest fenomen și, mai presus de toate, nu știu dacă este posibil, atunci când, cum și de ce.
Ce înseamnă asta mai exact recompunere corpul? recompunere organism
înseamnă fenomenul care permite o creștere a masei musculare
în combinație cu o reducere a țesutului adipos din organism. Țineți minte că Particularitatea acestui fenomen, precum și protocoalele specifice care ar permite astfel de rezultate, se sugerează că puteți crește masa musculară și, în același timp, puteți reduce masa de grăsime.
În mod normal, de fapt, suntem obișnuiți să gândească, planul, se dezvolta, de sprijin și sugerează
protocoale care oferă un timp, atunci când pierde în greutate (în principal, încercarea de a reduce grăsime și numai minim
masa musculară) și apoi un adjunct pentru perioada de construcție a masei musculare noi
.
El a spus întotdeauna și a făcut acest lucru pentru că, de fapt, este mai logic este de așteptat odată ce
sa constatat (și să ia de la sine), care să grăsime pierde aveți nevoie pentru a stabili un deficit de energie
(conținut scăzut de calorii dieta) si cresterea in greutate (atat in grasimi decat muschi) este
cessity Ignorarea unui bilanț energetic pozitiv (calorii).
De exemplu, dacă luăm o persoană de 100 kg, cu 20% grăsime corporală (deci
20 kg) și acest subțire 10 kg a pierdut 7 kg de grăsime, pe care le , procedând cu măsurători grosiere, subiectul va fi, se pare că, în termeni procentuali, a crescut mușchi și grăsime pierde în același timp.
De fapt, individul luat ca exemplu va avea o masă de grăsime care a crescut de la 20% la 14-15%.
În consecință, masa corporală slabă va fi, ca procent, cu atât mai mare.
Puteți face recompunerea corpul?
recompunerea corpului este un posibil fenomen care nu are absolut nimic miraculos sau revoluționar. Se pare, de fapt,
că acest efect nu este altceva decât rezultatul unei serii de reacții fiziologice absolut normale ale organismului uman, care are loc în mod spontan. Tot ce trebuie este anumite condiții de bază și acestea sunt:
1) subiecții obezi sau supraponderali este instruit sedentar.
2) sedentari, chiar slabe.
3) Subiectele active și sportive, dar nu au antrenat cu greutăți.
4) Subiecții care au antrenat cu greutăți, dar pentru o perioadă mai scurtă sau mai lungă (unele luni
) nu a tren.
5) Subiecții instruiți rău (greutate de formare nu este eficace sau cu unele de-
mușchii antrenați).
De aceea, oricine dintre voi care este în această stare, nu va lasati pacaliti de guru ar trebui care încearcă să treacă de pe metoda lor ca un miracol și spune „te lasa sa faci recompunere
TION
Nu este nimic magic despre ceea ce fac sau vor în cele din urmă, dar este rezultatul normal ca s-ar fi realizat indiferent de dieta cel mai puțin aranjarea (aportul de proteine adecvate, în primul rând) și formarea de antrenament cu greutăți sau cel puțin se adaugă câteva sesiuni de formare la rezistențe în plus all'acrobica).
pentru subiecții de sport, sportivii intermediari / avansat, care se antreneaza de ani de zile cu greutăți, au o compoziție pe bază de corporca bună (de exemplu, masa de grăsime între 10 și 15%) și o masă musculară comercial dezvoltată , recompunere corpul devine mai complicat:
nu există dovezi sau acestea sunt foarte slabe pentru o cantitate excesivă de limitări în studiile.
Sunt, de fapt, unele protocoale special concepute pentru recompunerii corp bâjbâi de sportivi, dar cercetarea științifică nu a fost niciodată testat. Acest lucru nu înseamnă că este posibil.
chiar și pentru acest tip de subiect, mușchi câștig și grăsime pierde în același timp, dar nu putem spune cu certitudine că acest lucru nu este deloc rațional posibil.
Cu toate acestea, faptul că este posibil, nu înseamnă că păcatul de dorit să urmeze aceste protocoale: se poate obține în continuare rezultate, în medie, mai mici decât cele care ar ajunge la
după alte metode care nu iau în considerare efectul recompunerii pur corp.
Reapelare Corp
În ultima vreme te mereu vorbești mai mult decât „recompunere organism“. Ei bine, eu
cred că în cele mai multe cazuri, oamenii nu au înțeles ce este acest fenomen și, mai presus de toate, nu știu dacă este posibil, atunci când, cum și de ce.
Ce înseamnă asta mai exact recompunere corpul? recompunere organism
înseamnă fenomenul care permite o creștere a masei musculare
în combinație cu o reducere a țesutului adipos din organism. Țineți minte că Particularitatea acestui fenomen, precum și protocoalele specifice care ar permite astfel de rezultate, se sugerează că puteți crește masa musculară și, în același timp, puteți reduce masa de grăsime.
În mod normal, de fapt, suntem obișnuiți să gândească, planul, se dezvolta, de sprijin și sugerează
protocoale care oferă un timp, atunci când pierde în greutate (în principal, încercarea de a reduce grăsime și numai minim
masa musculară) și apoi un adjunct pentru perioada de construcție a masei musculare noi
.
El a spus întotdeauna și a făcut acest lucru pentru că, de fapt, este mai logic este de așteptat odată ce
sa constatat (și să ia de la sine), care să grăsime pierde aveți nevoie pentru a stabili un deficit de energie
(conținut scăzut de calorii dieta) si cresterea in greutate (atat in grasimi decat muschi) este
cessity Ignorarea unui bilanț energetic pozitiv (calorii).
De exemplu, dacă luăm o persoană de 100 kg, cu 20% grăsime corporală (deci
20 kg) și acest subțire 10 kg a pierdut 7 kg de grăsime, pe care le , procedând cu măsurători grosiere, subiectul va fi, se pare că, în termeni procentuali, a crescut mușchi și grăsime pierde în același timp.
De fapt, individul luat ca exemplu va avea o masă de grăsime care a crescut de la 20% la 14-15%.
În consecință, masa corporală slabă va fi, ca procent, cu atât mai mare.
Puteți face recompunerea corpul?
recompunerea corpului este un posibil fenomen care nu are absolut nimic miraculos sau revoluționar. Se pare, de fapt,
că acest efect nu este altceva decât rezultatul unei serii de reacții fiziologice absolut normale ale organismului uman, care are loc în mod spontan. Tot ce trebuie este anumite condiții de bază și acestea sunt:
1) subiecții obezi sau supraponderali este instruit sedentar.
2) sedentari, chiar slabe.
3) Subiectele active și sportive, dar nu au antrenat cu greutăți.
4) Subiecții care au antrenat cu greutăți, dar pentru o perioadă mai scurtă sau mai lungă (unele luni
) nu a tren.
5) Subiecții instruiți rău (greutate de formare nu este eficace sau cu unele de-
mușchii antrenați).
De aceea, oricine dintre voi care este în această stare, nu va lasati pacaliti de guru ar trebui care încearcă să treacă de pe metoda lor ca un miracol și spune „te lasa sa faci recompunere
TION
Nu este nimic magic despre ceea ce fac sau vor în cele din urmă, dar este rezultatul normal ca s-ar fi realizat indiferent de dieta cel mai puțin aranjarea (aportul de proteine adecvate, în primul rând) și formarea de antrenament cu greutăți sau cel puțin se adaugă câteva sesiuni de formare la rezistențe în plus all'acrobica).
pentru subiecții de sport, sportivii intermediari / avansat, care se antreneaza de ani de zile cu greutăți, au o compoziție pe bază de corporca bună (de exemplu, masa de grăsime între 10 și 15%) și o masă musculară comercial dezvoltată , recompunere corpul devine mai complicat:
nu există dovezi sau acestea sunt foarte slabe pentru o cantitate excesivă de limitări în studiile.
Sunt, de fapt, unele protocoale special concepute pentru recompunerii corp bâjbâi de sportivi, dar cercetarea științifică nu a fost niciodată testat. Acest lucru nu înseamnă că este posibil.
chiar și pentru acest tip de subiect, mușchi câștig și grăsime pierde în același timp, dar nu putem spune cu certitudine că acest lucru nu este deloc rațional posibil.
Cu toate acestea, faptul că este posibil, nu înseamnă că păcatul de dorit să urmeze aceste protocoale: se poate obține în continuare rezultate, în medie, mai mici decât cele care ar ajunge la
după alte metode care nu iau în considerare efectul recompunerii pur corp.
