Váš osobní trenér v Catania
The tah (nebo tahy, tahy) je jedním z hlavních cvičení v tělocvičně. Cvičení se skládá z ohybu uchopit činku umístěnou na zem a zvedněte ji do návratu do vzpřímené polohy.
nebezpečný považován za záda, na rozdíl od majitelů tělocvičen, protože to ničí parkety, vyřazeného z
osobním trenérem z nemít zákazníkům trénink plány právní problematika úrazů, ale zároveň
čas považován oprávněně jedním z předních výrobců síly a svalové hmoty vůbec vynalezl člověk.
Jednoduchost pohybu, schopnost zapojit téměř všechny svaly v těle, relativní bezpečnosti dána tím, že vahadlo nemůže rozbít proti vám, čistá brutalita chod tendenci tento jedinečný výkon v svět hmotností
, protože budete muset vytáhnout ze země s železnou tyčí věcí na bocích, že je prakticky nemožné, aby bylo možné
vykonat: if máte stojan nebo držák pro tyče, pokud máte lavičku, pokud cvičíte do 3 m
náměstí a jen ... stále můžete udělat odstup: pouze činka a hmotnosti k vytvoření rutina celého těla více
History of the low-tech vzpírání: vzpírání, zpomalit, zastavit. Myslíte si, že nefunguje? Přemýšlet špatné.
The tah má stále své „pravidla hry“, na cestě, které mají být provedeny
S minimem inteligence schopen dostat své první 100 kg, zatížení, která se zdá přehnaný, ale to je vlastně cenově dostupné pro všechny ty, kteří chtějí vyzkoušet. Bez ohledu na vaší tělesné hmotnosti bylo dosaženo 200 kg místo toho budete muset naučit dokonalé techniky.
Svaly zapojeni:
V tah jsou zapojeny všechny tlačí svaly a natažení svalů, především zádové svaly, biceps a hrazdy , Kromě toho bude zátěž využít jejich ramenní klouby, protože se chystá uzavřít smlouvu svaly ramenního kloubu
CUT OFF FA bolesti zad?
S ohledem na velké množství spojů, které jsou zapojeny se tah není pro každého. Problémy na sloup, kýly, výstupky, atd. Jsou rozhodně ne tak, aby odpovídaly výkonu této činnosti bez konzultace s příslušným lékařem. Před provedením této výtah si jisti, že nemají žádné problémy jakéhokoli druhu do páteře.
I když neexistují žádná komplexní studie dlouhodobého vzdělávacího oddělení, jedna šestiměsíční studie zveřejněné v „Journal of Strength a klimatizace vyhledávání“, která byla charakteristická pro oddělení pravidelně neprokázaly žádné škodlivé účinky na 'cvičení. Po šesti měsících se všichni účastníci prokázaly zvýšení hustoty kostní tkáně, což znamená, že nejen zlepšila jejich svalovou hmotu, ale také prospěch z kosterního systému. Tato reakce je obvykle vyšší u mladších jedinců, zatímco u sportovců dochází bez ohledu na věk.
Cvičení, ve kterém je nutné zvednout ze země drží v rukou těžký náklad nemůže naléhat na záda! Nechci se chovat jako ty, které minimalizují problémy nebo zdůraznit pouze klady: odlučování může být nebezpečné, a hodně k páteři. Důležité je, aby byla minimalizována pravděpodobnost zranění, aby byl na úrovni běžných aktivit, jako je běh nebo skákání.
Dobrou stacchista zachovává tvar vaší páteře v celé dráze pohybu.
Zde jsou mé pokyny k provedení skvělý tah
Snažte se držet na zem s nohou
Vedení silnou přilnavost na zem, přičemž noha otáčí ven (10 ° -15 ° C)
pokrčte kolena mírně a portál ven (Vaše holenní kosti vytváří úhel akutní nohou)
Vezměte své boky ke stěně za vámi (nyní holenní stává kolmo k zemi)
Zatlačte hrudníku ven
Takže set bradu směrem k hrudníku
Pokud hledáte pro metodu dobrý trénink, který vám může pomoci zvýšit svalovou hmotu neváhejte nás kontaktovat prostřednictvím naší obchodní stránce na Facebooku. Chci, aby bylo jasné, že naše vzdělávací programy lze potěšení jak potěšení, ale co mohu vás ujistit, že skutečně fungují
