A személyi edző a Catania
A felhúzás (vagy felhúzás, felhúzás) az egyik fő képzési gyakorlatok az edzőteremben. A gyakorlat áll hajlító megragadni egy súlyzó helyezkedik el a földön, és emelje fel a visszatérés függőleges helyzetbe.
veszélyes vett a hátsó, szemben a tulajdonosok edzőtermek, mert tönkreteszi a parkettát, Kiesett a
személyi edző a nem az ügyfelek edzéstervekről jogi problémák a sérülések, de ugyanakkor
idő tekinteni, helyesen, az egyik vezető gyártó az erő és izomtömeg valaha kitalált az ember.
Az egyszerűség kedvéért a mozgás, a képesség, hogy vonja szinte minden izom a test, a relatív biztonságot adott az a tény, hogy a lengőkar nem törni ellen, a tiszta brutalitás futó hajlamosak ezt az egyedülálló gyakorlatot világ súlyok
, mivel van, hogy húzza fel a földről egy vasrúd a cucc oldalán, hogy szinte lehetetlen, hogy ne legyen képes
végre: ha van egy állvány vagy tartó bárban, kivéve, ha van egy pad, ha gyakorolni 3 méter
tér, és csak ... akkor is csinálni a leválás: csak egy súlyzó és súlyok, hogy megteremtse a rutin teljes test több
History of the low-tech Súlyemelés: felhúzás, lassítják, stop. Gondolod, hogy nem működik? Gondolj rossz.
A felhúzás még mindig megvannak a „szabályok”, útban végrehajtandó
A legalább intelligencia tudja, hogy az első 100 kg, a teher, hogy úgy tűnik túlzó, de ez tulajdonképpen kedvező mindazok számára, akik szeretnék kipróbálni. Függetlenül attól, hogy a testsúly elérheti a 200 kg helyett, akkor meg kell tanulni a tökéletes technikát.
izmok részt:
A felhúzás vesznek részt a rámenős izmok és meghúzódott izmok, különösen a hát izmait, bicepsz és a trapéz . Ezen túlmenően, a terhelés hasznosítják vállízület, mivel fognak szerződést az izmokat a vállízület
levágta FA HÁTFÁJÁS ?
Tekintettel a nagy mennyiségű ízületek, amelyek részt vesznek, a felhúzás nem mindenki számára. Problémák az oszlop, sérvek, kiemelkedések, stb biztosan nem felel meg a teljesítménye ezt testmozgás nélkül a tanácsadás egy illetékes orvos. Mielőtt ezt a felvonó biztosan nincs probléma bármilyen a gerinc.
Bár nincsenek átfogó tanulmány a hosszú távú képzési leválás, egy hat hónapos tanulmány a „Journal of Strength és kondicionáló keresés”, amely jellemző a leválás rendszeresen nem mutatott káros hatást gyakorolhat „dolgozzanak ki. Hat hónap után, minden résztvevő növekedést mutatott a csont ásványi anyag sűrűségének, amely azt jelenti, hogy nemcsak javított az izomtömeg, de ez is részesült a csontrendszer. Ez a válasz általában nagyobb a fiatalabb beteg, míg a sportolók előfordul, kortól függetlenül.
A gyakorlat, amelyben meg kell emelkedni a földről tartja a kezében a nagy terhelés nem sürgetik a hátsó! Nem akarom, hogy úgy viselkedik, mint azok, amelyek minimalizálják a problémák vagy jelölje ki csak a maga előnyei: a különítmény veszélyes lehet, és sok a gerinc. Ami számít, az, hogy minimalizáljuk a valószínűsége, hogy fáj, hogy azt a szintet a közös tevékenységek, mint a futás vagy ugrás.
A jó stacchista alakját megtartja a gerinc egész pályáját a mozgás.
Itt van az én irányelveket végre egy nagy felhúzás
Próbáld cling a földre a lábujjak
tartása az erős tapadást a földön, a láb forog kifelé (10 ° -15 °)
Bend térded enyhén portál out (a sípcsont létrehoz egy hegyesszög lábbal)
Vegye le a csípő felé fal mögött (most a sípcsont válik a talajra merőleges)
Nyomja meg mellkas ki
az így megállapított álla felé, a mellkas
Ha keres egy jó képzési módszer segíthet növelni az izomtömeg ne habozzon kapcsolatba lépni velünk a Facebook üzleti oldal. Szeretném tisztázni, hogy a képzési programok is öröm, mint öröm, de amit én biztosíthatom, hogy a ténylegesen munkát
