Ihr persönlicher Trainer bei Catania
strong Um braucht Zeit, es braucht Ausdauer und vor allem haben Sie eine Menge an Technik zu arbeiten, auf dem Verlauf der Übungen.
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die Phase des Muskelaufbaus ist eine Periode, in der der Hauptzweck besteht darin, dass die ‚Erhöhung der Muskelmasse, Hypertrophie.
Mit dieser Begriff bezieht sich auf eine Erhöhung des Volumens der Zellen, die die gleiche Muskelgewebe bilden, vor allem seines Querschnitts und / oder der Muskelumfang.
L ‚Zunahme der Muskelmasse kann über zwei verschiedene Wege erfolgen:
1) eine myofibrillären Hypertrophie;
2) eine sarcoplasmic Hypertrophie;
die myofibrillären Hypertrophie bezieht sich auf die Proteine der Muskelzelle, (Aktin und Myosin), die Form Sarkomeren und die durch kontraktile Einheiten gebildet werden.
Wie kann man sein?
hohe Intensität Stärke Training stimuliert diese Art von Hypertrophie: die Anzahl der Sarkomeren parallel zu erhöhen und dementsprechend die Spannung, die der Muskel erzeugen kann.
sarcoplasmic Hypertrophie wird durch eine Erhöhung des Volumens des sarkoplasmatischen oder die Fluidkomponente, nicht-kontraktilen Muskel gegeben.
In diesem Fall entwickelt sich durch lattacidi Training die deplete Glykogen durch eine bessere Hydratisierung der Zellen Zelldatenvolumen erhöht, was zu.
WICHTIG- gibt es nur Hypertrophie.
Während einer Stärke Training werden wir eine gleichzeitige Erhöhung sehen, mehr zugewandt einen Typ oder das andere, aber das Muskelwachstum ist immer 360 °. Schließlich
Zellhydratation erhöht den Druck der Zellen und erhöht die mechanische Spannung, die den Muskel erzeugen: eine funktionelle Hypertrophie ist.
die drei Faktoren, die Muskelhypertrophie bestimmen, sind:
1) mechanische Spannung
2) metabolischer Stress
3) Muskelschäden
die mechanische Spannung, die vor allem durch die Art der Intensität, wird nämlich die tatsächliche Belastung auf den Hantel wirklich effektiv sein, besonders bei hohen Belastungen und mit einem Job in erster Linie exzentrisch.
der metabolische Stress entsteht stattdessen aus der Ausführung von Übungen gegen den Widerstand in der Zeit langwierig und wird hauptsächlich auf der Grundlage der Akkumulation von intramuskuläre Metaboliten, wie Milchsäure, die hypertrophen Prozesse auslösen.
Der Muskelschäden schließlich aufgrund Mikro Zerreißen von Muskelfasern durch Ausbildung verursacht, die eine Entzündungsreaktion des Organismus erzeugt und als Folge potenzile Reaktion, wie zum Beispiel die Freisetzung von Wachstumsfaktoren, die regulieren Satellitenzellen und ihre Verbreitung und ihre Differenzierung.
In alternativen Muskelübungen Aufbau ist wichtig, um immer wieder neue Impulse zu geben.
Die Tatsache, dass es sich um eine Übung zu einem neuen Verfahren führen wird neue Kraft zu schaffen, an dem das Gewebe noch nicht als Ergebnis haben wir eine bessere Reaktion und eine bessere Passform haben.
Das wahre Geheimnis zu einer erhöhten Muskelmasse ist, ein Programm zu erstellen, das die Person vorantreiben wird. Einfach ausgedrückt
zählt nur das, was Sie vorher, was Sie getan haben und was Sie in Bezug auf das Gewicht zu tun.
Im Laufe der Zeit die Last, Volumen, Dichte, erhöhte Vielfalt? ok Sie haben größer geworden. ENDE!
Abschließend kann ich Ihnen, dass die richtige Kalorien von rechts macronutrients gefolgt sagen, allenanti Parameter in einer Mehrfrequenz-Umgebung steigt, wird sein, was den Unterschied machen wird.
Curiosity: Wenn wir im Natural Bodybuilding aussehen Wie die meisten Proben zu trainieren, nicht nur in Italien, sondern weltweit, sind alle so ziemlich das gleiche:
UND RAISE Big Loads: die größere Athleten schwere Lasten vielleicht aufgrund ihrer Genetik heben oder vielleicht haben wir die Zeit, aber am Ende genommen Sie das Muster, das Sie wollen machen können, aber wenn es eine zugrunde liegende Kraft, die Ihnen eine große mechanische Beanspruchung versuchen, wird auch weiterhin zu haben, erlaubt es, alle Methoden aber nicht tun, aber der Sprung in der Qualität‘.
keine Entschädigung bei Hinrichtungen suchen, weil vielleicht heute, wenn Sie 80 kg Bank und morgen machen wir 90 tun, aber diese 90 sind voller Ausgleich eigentlich nicht Sie werden stärker und Muskelmasse Ebene wird die Ergebnisse nicht haben.
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die Phase des Muskelaufbaus ist eine Periode, in der der Hauptzweck besteht darin, dass die ‚Erhöhung der Muskelmasse, Hypertrophie.
Mit dieser Begriff bezieht sich auf eine Erhöhung des Volumens der Zellen, die die gleiche Muskelgewebe bilden, vor allem seines Querschnitts und / oder der Muskelumfang.
L ‚Zunahme der Muskelmasse kann über zwei verschiedene Wege erfolgen:
1) eine myofibrillären Hypertrophie;
2) eine sarcoplasmic Hypertrophie;
die myofibrillären Hypertrophie bezieht sich auf die Proteine der Muskelzelle, (Aktin und Myosin), die Form Sarkomeren und die durch kontraktile Einheiten gebildet werden.
Wie kann man sein?
hohe Intensität Stärke Training stimuliert diese Art von Hypertrophie: die Anzahl der Sarkomeren parallel zu erhöhen und dementsprechend die Spannung, die der Muskel erzeugen kann.
sarcoplasmic Hypertrophie wird durch eine Erhöhung des Volumens des sarkoplasmatischen oder die Fluidkomponente, nicht-kontraktilen Muskel gegeben.
In diesem Fall entwickelt sich durch lattacidi Training die deplete Glykogen durch eine bessere Hydratisierung der Zellen Zelldatenvolumen erhöht, was zu.
WICHTIG- gibt es nur Hypertrophie.
Während einer Stärke Training werden wir eine gleichzeitige Erhöhung sehen, mehr zugewandt einen Typ oder das andere, aber das Muskelwachstum ist immer 360 °. Schließlich
Zellhydratation erhöht den Druck der Zellen und erhöht die mechanische Spannung, die den Muskel erzeugen: eine funktionelle Hypertrophie ist.
die drei Faktoren, die Muskelhypertrophie bestimmen, sind:
1) mechanische Spannung
2) metabolischer Stress
3) Muskelschäden
die mechanische Spannung, die vor allem durch die Art der Intensität, wird nämlich die tatsächliche Belastung auf den Hantel wirklich effektiv sein, besonders bei hohen Belastungen und mit einem Job in erster Linie exzentrisch.
der metabolische Stress entsteht stattdessen aus der Ausführung von Übungen gegen den Widerstand in der Zeit langwierig und wird hauptsächlich auf der Grundlage der Akkumulation von intramuskuläre Metaboliten, wie Milchsäure, die hypertrophen Prozesse auslösen.
Der Muskelschäden schließlich aufgrund Mikro Zerreißen von Muskelfasern durch Ausbildung verursacht, die eine Entzündungsreaktion des Organismus erzeugt und als Folge potenzile Reaktion, wie zum Beispiel die Freisetzung von Wachstumsfaktoren, die regulieren Satellitenzellen und ihre Verbreitung und ihre Differenzierung.
In alternativen Muskelübungen Aufbau ist wichtig, um immer wieder neue Impulse zu geben.
Die Tatsache, dass es sich um eine Übung zu einem neuen Verfahren führen wird neue Kraft zu schaffen, an dem das Gewebe noch nicht als Ergebnis haben wir eine bessere Reaktion und eine bessere Passform haben.
Das wahre Geheimnis zu einer erhöhten Muskelmasse ist, ein Programm zu erstellen, das die Person vorantreiben wird. Einfach ausgedrückt
zählt nur das, was Sie vorher, was Sie getan haben und was Sie in Bezug auf das Gewicht zu tun.
Im Laufe der Zeit die Last, Volumen, Dichte, erhöhte Vielfalt? ok Sie haben größer geworden. ENDE!
Abschließend kann ich Ihnen, dass die richtige Kalorien von rechts macronutrients gefolgt sagen, allenanti Parameter in einer Mehrfrequenz-Umgebung steigt, wird sein, was den Unterschied machen wird.
Curiosity: Wenn wir im Natural Bodybuilding aussehen Wie die meisten Proben zu trainieren, nicht nur in Italien, sondern weltweit, sind alle so ziemlich das gleiche:
UND RAISE Big Loads: die größere Athleten schwere Lasten vielleicht aufgrund ihrer Genetik heben oder vielleicht haben wir die Zeit, aber am Ende genommen Sie das Muster, das Sie wollen machen können, aber wenn es eine zugrunde liegende Kraft, die Ihnen eine große mechanische Beanspruchung versuchen, wird auch weiterhin zu haben, erlaubt es, alle Methoden aber nicht tun, aber der Sprung in der Qualität‘.
keine Entschädigung bei Hinrichtungen suchen, weil vielleicht heute, wenn Sie 80 kg Bank und morgen machen wir 90 tun, aber diese 90 sind voller Ausgleich eigentlich nicht Sie werden stärker und Muskelmasse Ebene wird die Ergebnisse nicht haben.
