Váš osobný tréner v Catania
Ak chcete získať silný nejakú dobu trvá, trvá vytrvalosti a predovšetkým budete musieť veľa pracovať na technike, na progresiu cvičenie. práčke.
fáza budovanie svalov je obdobie, v ktorom je hlavným zmyslom je, že, nárast svalovej hmoty, hypertrofia.
S týmto pojmom sa rozumie zvýšenie objemu buniek, ktoré tvoria rovnaký svalového tkaniva, najmä jeho prierezu a / alebo obvodu svalov.
L, zvýšenie svalovej hmoty môže dôjsť dvoma rôznymi spôsobmi: v práčke 1) ku myofibrilárneho hypertrofia;
2) sarkoplazmatického hypertrofia;
myofibrilárneho hypertrofia týka proteínov svalovej bunky, (aktínu a myosin), ktoré tvoria sarcomeres a ktoré sú tvorené kontraktilných jednotiek.
Ako môžete získať?
vysokou intenzitou pevnosť cvičenia stimulovať tento typ hypertrofie: zvýšenie počtu sarcomeres paralelne a zodpovedajúcim spôsobom napätie, ktoré sval môže generovať.
sarkoplazmatického hypertrofia je daná zvýšením objemu sarkoplazmatického alebo tekuté zložky, non-kontraktilné svalu.
V tomto prípade vyvíja prostredníctvom lattacidi cvičení, ktoré poškodzujú glykogén, čo vedie k zvýšeniu bunkových objemu dát o lepšiu hydratáciu buniek. práčke DÔLEŽITÉ existuje iba hypertrofie. práčke V priebehu silového tréningu budeme svedkami simultánne nárast, viac orientovaný na jednom type alebo iný, ale nárast svalovej hmoty je vždy 360 °. Nakoniec
bunková hydratácia zvyšuje tlak buniek a zvyšuje mechanické napätie, ktoré môže generovať sval: existuje funkčná hypertrofia.
tri faktory, ktoré určujú svalovú hypertrofiu, sú: v práčke 1) mechanické napätie v práčke 2) metabolický stres v práčke 3) poškodenie svalového tkaniva
mechanického napätia, ktoré najmä v dôsledku typom intenzity, a to skutočné zaťaženie činkou bude skutočne účinná najmä pri vysokých zaťaženiach a práce hlavne výstredné.
metabolický stres vzniká miesto z vykonávania cvikov odolnosti proti dlhšími a je založená predovšetkým na akumuláciu intramuskulárna metabolitov, ako je kyselina mliečna, ktoré spúšťajú hypertrofické procesy.
poškodenie svalového tkaniva, konečne, v dôsledku mikro trhaní svalových vlákien spôsobené prípravy, ktoré vytvára zápalovú reakciu organizmu a ako odpoveď dôsledkom potenzile, ako je napríklad uvoľňovanie rastových faktorov, ktoré regulujú satelitné bunky a ich proliferácie a ich diferenciácie. práčke V alternatívnej budovanie svalov cvičenie je nevyhnutné, aby aj naďalej dávať nové impulzy. práčke Táto skutočnosť, že sa jedná o cvičenie povedie k novej metóde vytvoriť novú silu do ktorého tkaniva nie sú dosiaľ používaný v dôsledku budeme mať lepšiu odozvu a lepšiu kondíciu.
Skutočné tajomstvo k zvýšeniu svalovej hmoty je vytvoriť program, ktorý prispeje k rozvoju človeka. Jednoducho povedané
počíta len to, čo ste urobili predtým, než to, čo ste urobil a čo robíte, pokiaľ ide o hmotnosti. práčke Postupom času zaťaženie, objem, hustota, odroda zvýšil? ok si sa stal väčší. KONIEC! práčke V závere, môžem vám povedať, že správne kalórií nasleduje pravý makronutrientov, rastúce allenanti parametre v multi-frekvenčnej prostredie, bude to, čo bude robiť rozdiel.
Zvedavosť: Ak sa pozrieme na prírodné kulturistika Ako vycvičiť väčšiny vzoriek nielen v Taliansku, ale po celom svete, sú do značnej miery to isté: v práčke UP a zvýšiť BIG záťažami: väčšie športovci zdvíhanie ťažkých bremien možno kvôli ich genetike alebo možno sme si vzali čas, ale nakoniec si môžete urobiť vzorku, ktorý chcete, ale ak existuje základná sila, ktorá vám umožní mať zásadný mechanické namáhanie bude aj naďalej snažiť všetko metódy, ale neurobí ale skok v kvalite '. práčke ani žiadať o odškodnenie počas popravy, pretože možno ešte dnes, keď urobíte 80 kg bench a zajtra budeme robiť 90, ale tieto 90 sú plné kompenzácie v skutočnosti si silnejší a svalovej hmoty na úrovni nebudú mať výsledky.
fáza budovanie svalov je obdobie, v ktorom je hlavným zmyslom je, že, nárast svalovej hmoty, hypertrofia.
S týmto pojmom sa rozumie zvýšenie objemu buniek, ktoré tvoria rovnaký svalového tkaniva, najmä jeho prierezu a / alebo obvodu svalov.
L, zvýšenie svalovej hmoty môže dôjsť dvoma rôznymi spôsobmi: v práčke 1) ku myofibrilárneho hypertrofia;
2) sarkoplazmatického hypertrofia;
myofibrilárneho hypertrofia týka proteínov svalovej bunky, (aktínu a myosin), ktoré tvoria sarcomeres a ktoré sú tvorené kontraktilných jednotiek.
Ako môžete získať?
vysokou intenzitou pevnosť cvičenia stimulovať tento typ hypertrofie: zvýšenie počtu sarcomeres paralelne a zodpovedajúcim spôsobom napätie, ktoré sval môže generovať.
sarkoplazmatického hypertrofia je daná zvýšením objemu sarkoplazmatického alebo tekuté zložky, non-kontraktilné svalu.
V tomto prípade vyvíja prostredníctvom lattacidi cvičení, ktoré poškodzujú glykogén, čo vedie k zvýšeniu bunkových objemu dát o lepšiu hydratáciu buniek. práčke DÔLEŽITÉ existuje iba hypertrofie. práčke V priebehu silového tréningu budeme svedkami simultánne nárast, viac orientovaný na jednom type alebo iný, ale nárast svalovej hmoty je vždy 360 °. Nakoniec
bunková hydratácia zvyšuje tlak buniek a zvyšuje mechanické napätie, ktoré môže generovať sval: existuje funkčná hypertrofia.
tri faktory, ktoré určujú svalovú hypertrofiu, sú: v práčke 1) mechanické napätie v práčke 2) metabolický stres v práčke 3) poškodenie svalového tkaniva
mechanického napätia, ktoré najmä v dôsledku typom intenzity, a to skutočné zaťaženie činkou bude skutočne účinná najmä pri vysokých zaťaženiach a práce hlavne výstredné.
metabolický stres vzniká miesto z vykonávania cvikov odolnosti proti dlhšími a je založená predovšetkým na akumuláciu intramuskulárna metabolitov, ako je kyselina mliečna, ktoré spúšťajú hypertrofické procesy.
poškodenie svalového tkaniva, konečne, v dôsledku mikro trhaní svalových vlákien spôsobené prípravy, ktoré vytvára zápalovú reakciu organizmu a ako odpoveď dôsledkom potenzile, ako je napríklad uvoľňovanie rastových faktorov, ktoré regulujú satelitné bunky a ich proliferácie a ich diferenciácie. práčke V alternatívnej budovanie svalov cvičenie je nevyhnutné, aby aj naďalej dávať nové impulzy. práčke Táto skutočnosť, že sa jedná o cvičenie povedie k novej metóde vytvoriť novú silu do ktorého tkaniva nie sú dosiaľ používaný v dôsledku budeme mať lepšiu odozvu a lepšiu kondíciu.
Skutočné tajomstvo k zvýšeniu svalovej hmoty je vytvoriť program, ktorý prispeje k rozvoju človeka. Jednoducho povedané
počíta len to, čo ste urobili predtým, než to, čo ste urobil a čo robíte, pokiaľ ide o hmotnosti. práčke Postupom času zaťaženie, objem, hustota, odroda zvýšil? ok si sa stal väčší. KONIEC! práčke V závere, môžem vám povedať, že správne kalórií nasleduje pravý makronutrientov, rastúce allenanti parametre v multi-frekvenčnej prostredie, bude to, čo bude robiť rozdiel.
Zvedavosť: Ak sa pozrieme na prírodné kulturistika Ako vycvičiť väčšiny vzoriek nielen v Taliansku, ale po celom svete, sú do značnej miery to isté: v práčke UP a zvýšiť BIG záťažami: väčšie športovci zdvíhanie ťažkých bremien možno kvôli ich genetike alebo možno sme si vzali čas, ale nakoniec si môžete urobiť vzorku, ktorý chcete, ale ak existuje základná sila, ktorá vám umožní mať zásadný mechanické namáhanie bude aj naďalej snažiť všetko metódy, ale neurobí ale skok v kvalite '. práčke ani žiadať o odškodnenie počas popravy, pretože možno ešte dnes, keď urobíte 80 kg bench a zajtra budeme robiť 90, ale tieto 90 sú plné kompenzácie v skutočnosti si silnejší a svalovej hmoty na úrovni nebudú mať výsledky.
