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Le corps 11Ricomposizione
Recomposition du corps
Ces derniers temps, vous parlez toujours de plus de « corps recompositions ». Eh bien, je
Je pense que dans la plupart des cas, les gens ne sont pas compris quel est ce phénomène et, surtout, ne sais pas s'il est possible, quand, comment et pourquoi.
Qu'est-ce que recompositions moyenne du corps exactement? corps
recompositions signifie le phénomène qui permet une augmentation de la masse musculaire
en conjonction avec une réduction de la graisse corporelle. Rappelez-vous que la particularité de ce phénomène, et les protocoles spécifiques qui permettraient de tels résultats, il est suggéré que vous pouvez augmenter la masse musculaire et, en même temps, vous pouvez réduire la masse grasse.
Normalement, en fait, nous sommes habitués à penser, planifier, développer, soutenir et proposer
protocoles qui prévoient un moment où vous perdre du poids (principalement en essayant de réduire la graisse et seulement peu
la masse musculaire), puis député à la période de construction de la nouvelle masse musculaire
.
Il a toujours dit et fait parce que, en effet, est plus logique, il est prévu une fois
il a été trouvé (et prendre pour acquis) que pour perdre de la graisse, vous devez établir un déficit énergétique
(régime à faible teneur en calories) et le gain de poids (à la fois dans la graisse que de muscle) est
Ne- d'un cessité bilan énergétique positif (calories).
Par exemple, si nous prenons une personne de 100 kg avec de la graisse corporelle de 20% (donc
20 kg) et 10 kg ce mince perdu 7 kg de graisse, que nous , de procéder à des mesures grossières, le sujet, apparemment, en termes de pourcentage, l'augmentation des muscles et perdre de la graisse en même temps.
En fait, l'individu considéré comme un exemple aura une masse de graisse qui est passée de 20% à 14-15%.
Par conséquent, la masse corporelle maigre sera, en pourcentage, plus.
Vous pouvez faire la recompositions du corps?
Le recompositions du corps est un phénomène possible qui n'a absolument rien de miraculeux ou révolutionnaire. Il semble, en effet
que cet effet est que le résultat d'une série de réactions physiologiques tout à fait normal de l'organisme humain, ce qui se produit spontanément. Tout ce que vous avez besoin est des conditions de base et ceux-ci sont:
1) Les sujets obèses ou en surpoids est formé que sédentaire.
2) Les sujets sédentaires, même maigres.
3) sujets actifs et les sports, mais ont jamais formé avec des poids.
4) Les sujets qui ont formé avec des poids, mais pour une période plus ou moins longue (certains mois
) n'a pas formé.
5) mauvais sujets formés (formation de poids n'est pas efficace ou avec certains dé-
muscles formés).
Par conséquent, quiconque d'entre vous est dans cet état, vous ne vous laissez pas berner par les gourous supposés qui tentent de faire passer leur méthode comme un miracle et dire « vous laisser faire recompositions
tion
Il est magique rien de ce qu'ils font ou finira, mais il est le résultat normal qui serait atteint quel que soit le régime alimentaire le moins l'organisation (apport suffisant en protéines, en premier lieu) et la formation d'entraînement avec des poids ou au moins ajouter quelques séances de formation sur des résistances en plus all'acrobica).
Quant aux sujets sportifs, les athlètes intermédiaires / avancés, qui forment depuis des années avec des poids, ont une bonne composition corporca base (par exemple, la masse grasse entre 10 et 15%) et une masse musculaire développée dans le commerce , recompositions corps devient plus compliqué:
il n'y a aucune preuve ou ils sont très faibles pour une quantité excessive de limites dans les études.
Il y a, en fait, certains protocoles spécialement conçus pour recompositions corps à tâtons des athlètes, mais la recherche scientifique n'a jamais testé. Cela ne signifie pas qu'il est possible.
même pour ce type de sujet, le muscle de gain et perdre de la graisse en même temps, mais nous ne pouvons pas dire avec certitude que ce n'est pas rationnel possible.
Cependant, le fait qu'il est possible ne signifie pas que le péché souhaitable de suivre ces protocoles: il peut encore obtenir des résultats en moyenne inférieurs à ceux qui atteindraient
suivant d'autres méthodes qui ne prennent pas en compte l'effet de recompositions pur corps.
Recomposition du corps
Ces derniers temps, vous parlez toujours de plus de « corps recompositions ». Eh bien, je
Je pense que dans la plupart des cas, les gens ne sont pas compris quel est ce phénomène et, surtout, ne sais pas s'il est possible, quand, comment et pourquoi.
Qu'est-ce que recompositions moyenne du corps exactement? corps
recompositions signifie le phénomène qui permet une augmentation de la masse musculaire
en conjonction avec une réduction de la graisse corporelle. Rappelez-vous que la particularité de ce phénomène, et les protocoles spécifiques qui permettraient de tels résultats, il est suggéré que vous pouvez augmenter la masse musculaire et, en même temps, vous pouvez réduire la masse grasse.
Normalement, en fait, nous sommes habitués à penser, planifier, développer, soutenir et proposer
protocoles qui prévoient un moment où vous perdre du poids (principalement en essayant de réduire la graisse et seulement peu
la masse musculaire), puis député à la période de construction de la nouvelle masse musculaire
.
Il a toujours dit et fait parce que, en effet, est plus logique, il est prévu une fois
il a été trouvé (et prendre pour acquis) que pour perdre de la graisse, vous devez établir un déficit énergétique
(régime à faible teneur en calories) et le gain de poids (à la fois dans la graisse que de muscle) est
Ne- d'un cessité bilan énergétique positif (calories).
Par exemple, si nous prenons une personne de 100 kg avec de la graisse corporelle de 20% (donc
20 kg) et 10 kg ce mince perdu 7 kg de graisse, que nous , de procéder à des mesures grossières, le sujet, apparemment, en termes de pourcentage, l'augmentation des muscles et perdre de la graisse en même temps.
En fait, l'individu considéré comme un exemple aura une masse de graisse qui est passée de 20% à 14-15%.
Par conséquent, la masse corporelle maigre sera, en pourcentage, plus.
Vous pouvez faire la recompositions du corps?
Le recompositions du corps est un phénomène possible qui n'a absolument rien de miraculeux ou révolutionnaire. Il semble, en effet
que cet effet est que le résultat d'une série de réactions physiologiques tout à fait normal de l'organisme humain, ce qui se produit spontanément. Tout ce que vous avez besoin est des conditions de base et ceux-ci sont:
1) Les sujets obèses ou en surpoids est formé que sédentaire.
2) Les sujets sédentaires, même maigres.
3) sujets actifs et les sports, mais ont jamais formé avec des poids.
4) Les sujets qui ont formé avec des poids, mais pour une période plus ou moins longue (certains mois
) n'a pas formé.
5) mauvais sujets formés (formation de poids n'est pas efficace ou avec certains dé-
muscles formés).
Par conséquent, quiconque d'entre vous est dans cet état, vous ne vous laissez pas berner par les gourous supposés qui tentent de faire passer leur méthode comme un miracle et dire « vous laisser faire recompositions
tion
Il est magique rien de ce qu'ils font ou finira, mais il est le résultat normal qui serait atteint quel que soit le régime alimentaire le moins l'organisation (apport suffisant en protéines, en premier lieu) et la formation d'entraînement avec des poids ou au moins ajouter quelques séances de formation sur des résistances en plus all'acrobica).
Quant aux sujets sportifs, les athlètes intermédiaires / avancés, qui forment depuis des années avec des poids, ont une bonne composition corporca base (par exemple, la masse grasse entre 10 et 15%) et une masse musculaire développée dans le commerce , recompositions corps devient plus compliqué:
il n'y a aucune preuve ou ils sont très faibles pour une quantité excessive de limites dans les études.
Il y a, en fait, certains protocoles spécialement conçus pour recompositions corps à tâtons des athlètes, mais la recherche scientifique n'a jamais testé. Cela ne signifie pas qu'il est possible.
même pour ce type de sujet, le muscle de gain et perdre de la graisse en même temps, mais nous ne pouvons pas dire avec certitude que ce n'est pas rationnel possible.
Cependant, le fait qu'il est possible ne signifie pas que le péché souhaitable de suivre ces protocoles: il peut encore obtenir des résultats en moyenne inférieurs à ceux qui atteindraient
suivant d'autres méthodes qui ne prennent pas en compte l'effet de recompositions pur corps.
