Το προσωπικό σας γυμναστή σε Κατάνια
Για να έχετε ισχυρή απαιτεί χρόνο, χρειάζεται επιμονή και πάνω απ 'όλα θα πρέπει να δουλέψουμε πολύ στην τεχνική, στην εξέλιξη των ασκήσεων.
.
Η φάση της οικοδόμησης μυών είναι μια περίοδος κατά την οποία ο κύριος σκοπός είναι αυτός της «αύξηση της μυϊκής μάζας, υπερτροφία.
Με τον όρο αυτό αναφέρεται σε μια αύξηση του όγκου των κυττάρων που απαρτίζουν το ίδιο μυϊκό ιστό, κυρίως διατομή του ή / και της περιφέρειας των μυών. αύξηση
L»στη μυϊκή μάζα μπορεί να συμβεί μέσω δύο διαφορετικών οδών:
1) ένα myofibrillar υπερτροφία?
2) ένα σαρκοπλασματικό υπερτροφία?
η myofibrillar υπερτροφία σχετίζεται με τις πρωτεΐνες του μυϊκού κυττάρου, (ακτίνη και μυοσίνη) που σχηματίζουν σαρκομερίων και τα οποία σχηματίζονται από συσταλτικές μονάδες.
Πώς μπορείτε να πάρετε;
προπονήσεις αντοχής υψηλής έντασης διεγείρουν αυτό το είδος της υπερτροφίας: αύξηση του αριθμού των σαρκομερών παράλληλα και κατά συνέπεια την ένταση ότι ο μυς μπορεί να δημιουργήσει.
σαρκοπλασματικό υπερτροφία δίνεται από την αύξηση του όγκου των σαρκοπλασματικό ή το ρευστό συστατικό, μη-συσταλτικές μυών.
Στην περίπτωση αυτή αναπτύσσεται μέσω lattacidi προπονήσεις που καταστρέφουν γλυκογόνου που οδηγούν σε κυτταρική αύξηση του όγκου των δεδομένων από μια καλύτερη ενυδάτωση των κυττάρων.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ υπάρχει μόνο υπερτροφία.
Κατά τη διάρκεια μιας προπόνηση αντοχής θα δούμε μια ταυτόχρονη αύξηση, περισσότερο στραμμένη προς ένα τύπο ή την άλλη, αλλά η ανάπτυξη των μυών είναι πάντα 360 °. Τέλος
κυτταρική ενυδάτωση αυξάνει την πίεση των κυττάρων και αυξάνει την μηχανική τάση που μπορεί να δημιουργήσει το μυ: υπάρχει μια λειτουργική υπερτροφία.
Οι τρεις παράγοντες που καθορίζουν μυϊκή υπερτροφία είναι:
1) μηχανική τάση
2) μεταβολικό στρες
3) μυϊκής βλάβης
The μηχανική τάση, που κατά κύριο λόγο οφείλεται το είδος της έντασης, δηλαδή το πραγματικό φορτίο στην μπάρα θα είναι πραγματικά αποτελεσματική, ιδίως με υψηλά φορτία και με μια δουλειά, κυρίως εκκεντρικός.
Το μεταβολικό στρες προκύπτει αντί από την εκτέλεση της αντίστασης ασκήσεων κατά παρατεταμένη χρονικά και βασίζεται κυρίως στη συσσώρευση των μεταβολιτών ενδομυϊκής όπως το γαλακτικό οξύ που προκαλούν υπερτροφική διαδικασίες.
Η μυϊκή βλάβη, τέλος, λόγω της μικρο σχίσιμο των μυϊκών ινών που προκαλείται από την κατάρτιση, η οποία δημιουργεί μια φλεγμονώδη απόκριση του οργανισμού και ως απάντηση συνέπεια potenzile, όπως, για παράδειγμα, την απελευθέρωση των αυξητικών παραγόντων που ρυθμίζουν δορυφορικά κύτταρα και ο πολλαπλασιασμός τους και διαφοροποίηση τους.
Σε εναλλακτικές ασκήσεις οικοδόμησης μυών είναι απαραίτητη για να συνεχίσει να δώσει νέα ερεθίσματα.
Το γεγονός ότι είναι μια άσκηση, θα οδηγήσει σε μια νέα μέθοδο για να δημιουργήσει νέα δύναμη με την οποία οι ιστοί δεν έχουν ακόμη χρησιμοποιηθεί, ως αποτέλεσμα θα έχουμε καλύτερη απόκριση και καλύτερη εφαρμογή.
Το πραγματικό μυστικό στην αύξηση της μυϊκής μάζας είναι να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα που θα προωθήσει το πρόσωπο. Με απλά λόγια
μετράει μόνο ό, τι κάνατε πριν, τι κάνατε και τι κάνετε από την άποψη του βάρους. ώρα
Πάνω από το φορτίο, ο όγκος, πυκνότητα, αυξημένη ποικιλία; ok έχετε γίνει μεγαλύτερο. ΤΕΛΟΣ!
Εν κατακλείδι, μπορώ να σας πω ότι σωστά τις θερμίδες που ακολουθείται από δεξιά μακροθρεπτικά συστατικά, η αύξηση allenanti παραμέτρους σε ένα περιβάλλον πολλαπλών συχνοτήτων, θα είναι αυτό που θα κάνει τη διαφορά.
Περιέργεια: αν κοιτάξουμε το Φυσικό Bodybuilding Πώς να εκπαιδεύσετε τα περισσότερα από τα δείγματα όχι μόνο στην Ιταλία αλλά και σε όλο τον κόσμο, όλοι λίγο πολύ το ίδιο πράγμα:
ΚΑΙ ΑΥΞΗΣΗ μεγάλα φορτία: το μεγαλύτερο αθλητές ανύψωση βαρέων φορτίων ίσως οφείλεται σε γενετική τους ή ίσως έχουμε πάρει το χρόνο αλλά στο τέλος μπορείτε να κάνετε το μοτίβο που θέλετε, αλλά αν υπάρχει μια υποκείμενη δύναμη που σας επιτρέπει να έχετε μια σημαντική μηχανική καταπόνηση θα συνεχίσει να προσπαθήσουμε όλοι μεθόδους, αλλά δεν θα το κάνει, αλλά το άλμα στην ποιότητα».
δεν ζητήσει αποζημίωση κατά τη διάρκεια των εκτελέσεων, διότι ίσως σήμερα αν κάνετε 80 κιλά πάγκο και αύριο θα κάνουμε 90, αλλά αυτά 90 είναι γεμάτα αποζημίωσης το οποίο δεν θα γίνει ισχυρότερη και το επίπεδο της μυϊκής μάζας δεν θα έχει αποτελέσματα.
.
Η φάση της οικοδόμησης μυών είναι μια περίοδος κατά την οποία ο κύριος σκοπός είναι αυτός της «αύξηση της μυϊκής μάζας, υπερτροφία.
Με τον όρο αυτό αναφέρεται σε μια αύξηση του όγκου των κυττάρων που απαρτίζουν το ίδιο μυϊκό ιστό, κυρίως διατομή του ή / και της περιφέρειας των μυών. αύξηση
L»στη μυϊκή μάζα μπορεί να συμβεί μέσω δύο διαφορετικών οδών:
1) ένα myofibrillar υπερτροφία?
2) ένα σαρκοπλασματικό υπερτροφία?
η myofibrillar υπερτροφία σχετίζεται με τις πρωτεΐνες του μυϊκού κυττάρου, (ακτίνη και μυοσίνη) που σχηματίζουν σαρκομερίων και τα οποία σχηματίζονται από συσταλτικές μονάδες.
Πώς μπορείτε να πάρετε;
προπονήσεις αντοχής υψηλής έντασης διεγείρουν αυτό το είδος της υπερτροφίας: αύξηση του αριθμού των σαρκομερών παράλληλα και κατά συνέπεια την ένταση ότι ο μυς μπορεί να δημιουργήσει.
σαρκοπλασματικό υπερτροφία δίνεται από την αύξηση του όγκου των σαρκοπλασματικό ή το ρευστό συστατικό, μη-συσταλτικές μυών.
Στην περίπτωση αυτή αναπτύσσεται μέσω lattacidi προπονήσεις που καταστρέφουν γλυκογόνου που οδηγούν σε κυτταρική αύξηση του όγκου των δεδομένων από μια καλύτερη ενυδάτωση των κυττάρων.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ υπάρχει μόνο υπερτροφία.
Κατά τη διάρκεια μιας προπόνηση αντοχής θα δούμε μια ταυτόχρονη αύξηση, περισσότερο στραμμένη προς ένα τύπο ή την άλλη, αλλά η ανάπτυξη των μυών είναι πάντα 360 °. Τέλος
κυτταρική ενυδάτωση αυξάνει την πίεση των κυττάρων και αυξάνει την μηχανική τάση που μπορεί να δημιουργήσει το μυ: υπάρχει μια λειτουργική υπερτροφία.
Οι τρεις παράγοντες που καθορίζουν μυϊκή υπερτροφία είναι:
1) μηχανική τάση
2) μεταβολικό στρες
3) μυϊκής βλάβης
The μηχανική τάση, που κατά κύριο λόγο οφείλεται το είδος της έντασης, δηλαδή το πραγματικό φορτίο στην μπάρα θα είναι πραγματικά αποτελεσματική, ιδίως με υψηλά φορτία και με μια δουλειά, κυρίως εκκεντρικός.
Το μεταβολικό στρες προκύπτει αντί από την εκτέλεση της αντίστασης ασκήσεων κατά παρατεταμένη χρονικά και βασίζεται κυρίως στη συσσώρευση των μεταβολιτών ενδομυϊκής όπως το γαλακτικό οξύ που προκαλούν υπερτροφική διαδικασίες.
Η μυϊκή βλάβη, τέλος, λόγω της μικρο σχίσιμο των μυϊκών ινών που προκαλείται από την κατάρτιση, η οποία δημιουργεί μια φλεγμονώδη απόκριση του οργανισμού και ως απάντηση συνέπεια potenzile, όπως, για παράδειγμα, την απελευθέρωση των αυξητικών παραγόντων που ρυθμίζουν δορυφορικά κύτταρα και ο πολλαπλασιασμός τους και διαφοροποίηση τους.
Σε εναλλακτικές ασκήσεις οικοδόμησης μυών είναι απαραίτητη για να συνεχίσει να δώσει νέα ερεθίσματα.
Το γεγονός ότι είναι μια άσκηση, θα οδηγήσει σε μια νέα μέθοδο για να δημιουργήσει νέα δύναμη με την οποία οι ιστοί δεν έχουν ακόμη χρησιμοποιηθεί, ως αποτέλεσμα θα έχουμε καλύτερη απόκριση και καλύτερη εφαρμογή.
Το πραγματικό μυστικό στην αύξηση της μυϊκής μάζας είναι να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα που θα προωθήσει το πρόσωπο. Με απλά λόγια
μετράει μόνο ό, τι κάνατε πριν, τι κάνατε και τι κάνετε από την άποψη του βάρους. ώρα
Πάνω από το φορτίο, ο όγκος, πυκνότητα, αυξημένη ποικιλία; ok έχετε γίνει μεγαλύτερο. ΤΕΛΟΣ!
Εν κατακλείδι, μπορώ να σας πω ότι σωστά τις θερμίδες που ακολουθείται από δεξιά μακροθρεπτικά συστατικά, η αύξηση allenanti παραμέτρους σε ένα περιβάλλον πολλαπλών συχνοτήτων, θα είναι αυτό που θα κάνει τη διαφορά.
Περιέργεια: αν κοιτάξουμε το Φυσικό Bodybuilding Πώς να εκπαιδεύσετε τα περισσότερα από τα δείγματα όχι μόνο στην Ιταλία αλλά και σε όλο τον κόσμο, όλοι λίγο πολύ το ίδιο πράγμα:
ΚΑΙ ΑΥΞΗΣΗ μεγάλα φορτία: το μεγαλύτερο αθλητές ανύψωση βαρέων φορτίων ίσως οφείλεται σε γενετική τους ή ίσως έχουμε πάρει το χρόνο αλλά στο τέλος μπορείτε να κάνετε το μοτίβο που θέλετε, αλλά αν υπάρχει μια υποκείμενη δύναμη που σας επιτρέπει να έχετε μια σημαντική μηχανική καταπόνηση θα συνεχίσει να προσπαθήσουμε όλοι μεθόδους, αλλά δεν θα το κάνει, αλλά το άλμα στην ποιότητα».
δεν ζητήσει αποζημίωση κατά τη διάρκεια των εκτελέσεων, διότι ίσως σήμερα αν κάνετε 80 κιλά πάγκο και αύριο θα κάνουμε 90, αλλά αυτά 90 είναι γεμάτα αποζημίωσης το οποίο δεν θα γίνει ισχυρότερη και το επίπεδο της μυϊκής μάζας δεν θα έχει αποτελέσματα.
