A személyi edző a Catania
Van egy élet, hogy tornaterem, de gyenge eredményeket?!
mindig fut generikus program izomnövekedést elveszett nyomott neked, hogy soha ne vezet semmi?
Minden képzési programok tettél eddig mindig is alapja egy klasszikus 3x10 vagy 4x8, de miért?
vessünk egy pillanatra a világosság
Az utóbbi években vizsgálatok kimutatták, hogy nincs igazi hipertrófiás tartományban. A terhelés 30% -tól 100% mindig indukál megnagyobbodás, ha úgy generálja a maximális feszültség
idő (hiba).
Tehát ahelyett, mely kizárólag a tartomány kell periodize és kihasználni minden inger.
A fiziológiai szinten is fontos megjegyezni, hogy:
) képzés nagy terhelés és alacsony ismétlést serkentik a mag, hogy növelje a termelés mRNS, elengedhetetlen fehérjeszintézis. Elméletileg a tesztoszteron a kulcsfontosságú hormon, amely
stimuláltunk ebben a tartományban;
2). lattacidi edzések, közepes-magas ismétlést alacsony és közepes terhelések, tovább aktiválja a riboszomális aktivitását, lényeges az mRNS transzkripcióját. Ebben a helyzetben a mechanikai-függő növekedési faktorok és a GH (kisebb mértékben), hogy serkentik az izom hipertrófia
;
3) a hormonális szabályozás adja a sejtek fokozott receptorok képzett
miociták helyett a tényleges növekedése (szignifikáns) hormon szintjét;
Általában a fő tényező, amely generál hipertrófia:
A) belül a mechanikai Illavoro
sorozat, a TUT,
B) Az excentrikus összehúzódások,
C ) Feszültségcsökkentő riverse foszfát és az ATP.
Mindez azt mutatja, hogy a munka minden tartományban hipertrófiás (mindkettő alapvető és kiegészítik
) közvetlenül és a vonat minden izomcsoport élettanilag optimális módja, hogy a legjobb eredmények
mindig fut generikus program izomnövekedést elveszett nyomott neked, hogy soha ne vezet semmi?
Minden képzési programok tettél eddig mindig is alapja egy klasszikus 3x10 vagy 4x8, de miért?
vessünk egy pillanatra a világosság
Az utóbbi években vizsgálatok kimutatták, hogy nincs igazi hipertrófiás tartományban. A terhelés 30% -tól 100% mindig indukál megnagyobbodás, ha úgy generálja a maximális feszültség
idő (hiba).
Tehát ahelyett, mely kizárólag a tartomány kell periodize és kihasználni minden inger.
A fiziológiai szinten is fontos megjegyezni, hogy:
) képzés nagy terhelés és alacsony ismétlést serkentik a mag, hogy növelje a termelés mRNS, elengedhetetlen fehérjeszintézis. Elméletileg a tesztoszteron a kulcsfontosságú hormon, amely
stimuláltunk ebben a tartományban;
2). lattacidi edzések, közepes-magas ismétlést alacsony és közepes terhelések, tovább aktiválja a riboszomális aktivitását, lényeges az mRNS transzkripcióját. Ebben a helyzetben a mechanikai-függő növekedési faktorok és a GH (kisebb mértékben), hogy serkentik az izom hipertrófia
;
3) a hormonális szabályozás adja a sejtek fokozott receptorok képzett
miociták helyett a tényleges növekedése (szignifikáns) hormon szintjét;
Általában a fő tényező, amely generál hipertrófia:
A) belül a mechanikai Illavoro
sorozat, a TUT,
B) Az excentrikus összehúzódások,
C ) Feszültségcsökkentő riverse foszfát és az ATP.
Mindez azt mutatja, hogy a munka minden tartományban hipertrófiás (mindkettő alapvető és kiegészítik
) közvetlenül és a vonat minden izomcsoport élettanilag optimális módja, hogy a legjobb eredmények
