Su entrenador personal en Catania
El peso muerto (o peso muerto, peso muerto) es uno de los principales ejercicios de entrenamiento en el gimnasio. El ejercicio consiste en doblar para agarrar una barra colocada en el suelo y levantarla hacia arriba para volver a una posición vertical.
peligrosas Considerado por la parte posterior, la oposición de los propietarios de gimnasios porque arruina el parqué, eliminado de
entrenador personal desde el no tener clientes la formación de horarios los problemas legales de las lesiones, pero al mismo
de tiempo considerado, con razón, uno de los principales fabricantes de fuerza y masa muscular que se ha inventado por el hombre.
La simplicidad del movimiento, la capacidad de involucrar a casi todos los músculos del cuerpo, la relativa seguridad dada por el hecho de que el balancín no se puede romper en su contra, el funcionamiento pura brutalidad tienden este ejercicio único en mundo de los pesos
ya que hay que tirar hacia arriba desde el suelo con una barra de hierro de las cosas en los lados, es prácticamente imposible no poder
ejecutar: si tiene un bastidor o soporte para la barra, a menos que tenga un banco, si hace ejercicio en 3 metros
cuadrado y sólo ... todavía se puede hacer el desprendimiento: solamente una barra de pesas y pesas para crear la cuerpo completo rutina más
Historia de la baja tecnología de pesas: peso muerto, desacelerándose hasta la parada. ¿Cree que no funciona? Piense mal.
El peso muerto todavía tiene sus "reglas", en su camino para ser ejecutado
Con un mínimo de inteligencia capaz de conseguir sus primeros 100 kg, una carga que parece exorbitantes pero en realidad es asequible para todos aquellos que tengan la intención de tratar. Independientemente de su peso corporal para llegar a los 200 kg lugar que tendrá que aprender una técnica perfecta.
Músculos implicados:
En el peso muerto están implicados todos los músculos que empujan y tirones musculares, especialmente los músculos de la espalda, bíceps y trapecios . Además, la carga será aprovechar sus articulaciones de los hombros, ya que van a contraer los músculos de la articulación del hombro
CUT OFF FA ESPALDA?
Dada la gran cantidad de articulaciones que están involucrados, el peso muerto no es para todos. Los problemas en la columna, hernias, protuberancias, etc., son definitivamente no es para que coincida con el rendimiento de este ejercicio sin el consejo de un médico competente. Antes de tomar este ascensor está seguro de tener problemas de ningún tipo a la columna vertebral.
Si bien no hay estudios exhaustivos del desprendimiento de formación a largo plazo, un estudio de seis meses publicado en el "Diario de la Fuerza y acondicionamiento de búsqueda" que ha caracterizado al desprendimiento mostró regularidad sin efectos negativos sobre 'rutina de ejercicio. Después de seis meses, todos los participantes mostraron un aumento en la densidad mineral ósea, lo que significa que no sólo mejoró su masa muscular, pero también se beneficiaron del sistema esquelético. Esta respuesta es por lo general mayor en los sujetos más jóvenes, mientras que en los atletas se produce independientemente de la edad.
Un ejercicio en el que es necesario levantarse del suelo que sostiene en sus manos una carga pesada no puede instar a la parte posterior! No quiero que se comporten como los que reducen al mínimo los problemas o resaltar solamente los méritos: la separación puede ser peligroso, y mucho a la columna vertebral. Lo que importa es reducir al mínimo la probabilidad de hacerse daño a llevarlo al nivel de las actividades comunes, tales como correr o saltar.
La buena stacchista conserva la forma de la columna vertebral a lo largo de la trayectoria del movimiento.
Aquí están mis directrices para llevar a cabo un gran peso muerto
Trata de aferrarse al suelo con los dedos de los pies
Mantener el fuerte control sobre el terreno, al girar el pie hacia fuera (10 ° -15 °)
flexione ligeramente las rodillas y fuera del portal (la tibia crea un ángulo agudo con el pie)
Tome sus caderas hacia la pared detrás de usted (ahora se convierte en la tibia perpendicular al suelo)
Empuje el pecho hacia fuera
a fin de establecer la barbilla hacia el pecho
Si usted está buscando un método de entrenamiento bueno que se puede ayudar a aumentar su masa muscular no dude en ponerse en contacto con nosotros a través de nuestra página de Facebook de negocios. Quiero aclarar que nuestros programas de entrenamiento pueden placer como placer, pero lo que puedo asegurar que en realidad el trabajo
