கேடேநிய அட் யுவர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ப>
எப்படி அடிக்கடி உங்கள் வயிற்று பயிற்சி?
உங்களிடம் ஒரு வாரம் எத்தனை முறை பயிற்சி?
சிறந்த தசைகளையும் "உயர் அல்லது குறைந்த" பயிற்சி?
இந்த கேடேநிய ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் என் வேலையில் எனக்கு பெரும்பாலும் இல்லாத கேள்விகள் உள்ளன.
அது மூன்று முறை ஒரு வாரம் தினமும் ரெயிலில் அர்த்தமுள்ளதாக?
பிரபல நம்பிக்கைக்கு வயிறு தசை குழுவின் ரெக்கவர்ஸ் விரைவில் என்று எனவே முடிவுகளை பெற பல முறை ஒரு வாரம் பயிற்சி அளிக்க வேண்டும் என்று. பொதுவாக
தாவல்கள் பின்னர் அவற்றை வைக்கிறது யார் முன் அவற்றை முதலிடம் கொடுப்பவர்கள், உள்ளன, எப்போதும் உள்ளன.
கட்டமைப்பை நாம் கலவை பயிற்சிகள் மிக எப்போதும் அதிக முக்கியத்துவத்தை எலும்புகள் ஒரு குவியல் பின்தான் எங்கள் பத்தியில் உள்ளது தடுப்பது என்று ஒரே விஷயம் உயர்த்த முயற்சி செய்ய
சேவை செய்ய வழிமுறை காண்பதாகும் வயிறு.
அவற்றின் செயல்பாடு நாம் deadlift போன்ற பயிற்சிகளைச் செய்தால் குந்து அல்லது மேல்நிலை அச்சகங்கள், உடற்பகுதி ஸ்திரப்படுத்தும் என்பதால், நாங்கள் அது அவர்களுக்கு சிறப்பாக இல்லை முந்தைய டயர் எனவே உடலின் ஒரு கட்டுப்பாடு இருக்க வேண்டும்.
ரீகால் கொள்கையளவில் சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை நார்களின் பிரிவு இதனால் கொள்கையின்படி அடிவயிற்றில் போன்ற 'எங்கள் corpo.Cosi கிட்டத்தட்ட 50% என்று, வயிறு உயர் மற்றும் உயர் மறுபடியும் மறுபடியும் இரண்டிலும் வேலை வேண்டும் அடிக்கடி இருவரும் சுமை, வெறும் உடற்பயிற்சி மையத்தில் மற்ற தசைகளில் போன்ற முற்போக்கான மீது நேரம் போன்ற.
நாங்கள் மேசைகள் மற்றும் உடற்கூறியல் வரைபடங்கள் சாதாரணமாக சிறிய பினாச்சி மற்றவர்கள் சிவப்பு வயிற்று மற்றும் பாரா-முள்ளந்தண்டு உள்ளன காணும்போது பதிலாக அவர்கள் வரையப்படுகின்றன Bianchi- மஞ்சள்
ஏன்?
பதில் நாம் அது எங்களுக்கு நிமிர்ந்து தங்க நாம் உணர்வதில்லை கூட உதவும் ஒரு தசை ஆகும் ஏனெனில் நிற்க என்றால் குறைந்தது கிட்டத்தட்ட கடிகாரம் சுற்றி வேலை என்று உள்ளீடாகும். அது என்ன உடல்
?
ஆற்றல் செலவு என்பதால் காரணமாக சுருங்குதல்-decontrazione கணினியில் நேரம் கூட சுருங்குதல் இல்லாமல் பதற்றம் பராமரிக்க முடியும் என்று இணைப்பு திசு பதிலாக தசை இழைகளில், ஏற்ப உடல் துவங்குகிறது கொண்டு, அதிகமாக உள்ளது.
இது எங்களுக்கு ஆற்றல் காப்பாற்ற அனுமதிக்கும்.
கட்டமைப்பானது
முடிவில் செயல்பாடாக இருக்கும், இது என்ன வகையான பயிற்சி வயிற்று இன் ஹைபர்ட்ரோபிக் பதில் செய்ய எந்த விஷயம் எப்போதும் ஒரு சில சென்டிமீட்டர் மற்றும் மிகவும் வெளிப்படையானது அல்ல இருக்கும் காரணம் மற்ற அனைத்து தசை குழுக்கள்.
ஒரு சிறந்த உடல் அமைப்புடன் நாம் செய்ய பயிற்சி ஒரு விளைவாகும்.
எனவே வயிற்று பயிற்சி தசைகளையும் பயிற்சி ஆனால் வயிற்று மேலும்
வலியுறுத்தினார் எங்கே சைகை (குந்து, deadlift, மேல்நிலை அச்சகங்கள்) மேம்படுத்த இலக்கு அல்ல. எனவே ஒரு நல்ல உடல் அமைப்புடன் இணைந்து இந்த தசைகள் வளர்ச்சி பயிற்சி ஒரு பதிலை இருக்கும்.
இறுதியில் கேள்வி
எனக்கு எப்படி பெரும்பாலும் ஒரு வாரம் எண்மதிப்பு பயிற்சி வேண்டும்?
பதில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி சைகை மேம்படுத்த மற்றும் இயக்கத்தின் மாஸ்டர் இருக்க வேண்டும் செய்ய வெறுமனே எத்தனை முறை உள்ளது.
ப>
உங்களிடம் ஒரு வாரம் எத்தனை முறை பயிற்சி?
சிறந்த தசைகளையும் "உயர் அல்லது குறைந்த" பயிற்சி?
இந்த கேடேநிய ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் என் வேலையில் எனக்கு பெரும்பாலும் இல்லாத கேள்விகள் உள்ளன.
அது மூன்று முறை ஒரு வாரம் தினமும் ரெயிலில் அர்த்தமுள்ளதாக?
பிரபல நம்பிக்கைக்கு வயிறு தசை குழுவின் ரெக்கவர்ஸ் விரைவில் என்று எனவே முடிவுகளை பெற பல முறை ஒரு வாரம் பயிற்சி அளிக்க வேண்டும் என்று. பொதுவாக
தாவல்கள் பின்னர் அவற்றை வைக்கிறது யார் முன் அவற்றை முதலிடம் கொடுப்பவர்கள், உள்ளன, எப்போதும் உள்ளன.
கட்டமைப்பை நாம் கலவை பயிற்சிகள் மிக எப்போதும் அதிக முக்கியத்துவத்தை எலும்புகள் ஒரு குவியல் பின்தான் எங்கள் பத்தியில் உள்ளது தடுப்பது என்று ஒரே விஷயம் உயர்த்த முயற்சி செய்ய
சேவை செய்ய வழிமுறை காண்பதாகும் வயிறு.
அவற்றின் செயல்பாடு நாம் deadlift போன்ற பயிற்சிகளைச் செய்தால் குந்து அல்லது மேல்நிலை அச்சகங்கள், உடற்பகுதி ஸ்திரப்படுத்தும் என்பதால், நாங்கள் அது அவர்களுக்கு சிறப்பாக இல்லை முந்தைய டயர் எனவே உடலின் ஒரு கட்டுப்பாடு இருக்க வேண்டும்.
ரீகால் கொள்கையளவில் சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை நார்களின் பிரிவு இதனால் கொள்கையின்படி அடிவயிற்றில் போன்ற 'எங்கள் corpo.Cosi கிட்டத்தட்ட 50% என்று, வயிறு உயர் மற்றும் உயர் மறுபடியும் மறுபடியும் இரண்டிலும் வேலை வேண்டும் அடிக்கடி இருவரும் சுமை, வெறும் உடற்பயிற்சி மையத்தில் மற்ற தசைகளில் போன்ற முற்போக்கான மீது நேரம் போன்ற.
நாங்கள் மேசைகள் மற்றும் உடற்கூறியல் வரைபடங்கள் சாதாரணமாக சிறிய பினாச்சி மற்றவர்கள் சிவப்பு வயிற்று மற்றும் பாரா-முள்ளந்தண்டு உள்ளன காணும்போது பதிலாக அவர்கள் வரையப்படுகின்றன Bianchi- மஞ்சள்
ஏன்?
பதில் நாம் அது எங்களுக்கு நிமிர்ந்து தங்க நாம் உணர்வதில்லை கூட உதவும் ஒரு தசை ஆகும் ஏனெனில் நிற்க என்றால் குறைந்தது கிட்டத்தட்ட கடிகாரம் சுற்றி வேலை என்று உள்ளீடாகும். அது என்ன உடல்
?
ஆற்றல் செலவு என்பதால் காரணமாக சுருங்குதல்-decontrazione கணினியில் நேரம் கூட சுருங்குதல் இல்லாமல் பதற்றம் பராமரிக்க முடியும் என்று இணைப்பு திசு பதிலாக தசை இழைகளில், ஏற்ப உடல் துவங்குகிறது கொண்டு, அதிகமாக உள்ளது.
இது எங்களுக்கு ஆற்றல் காப்பாற்ற அனுமதிக்கும்.
கட்டமைப்பானது
முடிவில் செயல்பாடாக இருக்கும், இது என்ன வகையான பயிற்சி வயிற்று இன் ஹைபர்ட்ரோபிக் பதில் செய்ய எந்த விஷயம் எப்போதும் ஒரு சில சென்டிமீட்டர் மற்றும் மிகவும் வெளிப்படையானது அல்ல இருக்கும் காரணம் மற்ற அனைத்து தசை குழுக்கள்.
ஒரு சிறந்த உடல் அமைப்புடன் நாம் செய்ய பயிற்சி ஒரு விளைவாகும்.
எனவே வயிற்று பயிற்சி தசைகளையும் பயிற்சி ஆனால் வயிற்று மேலும்
வலியுறுத்தினார் எங்கே சைகை (குந்து, deadlift, மேல்நிலை அச்சகங்கள்) மேம்படுத்த இலக்கு அல்ல. எனவே ஒரு நல்ல உடல் அமைப்புடன் இணைந்து இந்த தசைகள் வளர்ச்சி பயிற்சி ஒரு பதிலை இருக்கும்.
இறுதியில் கேள்வி
எனக்கு எப்படி பெரும்பாலும் ஒரு வாரம் எண்மதிப்பு பயிற்சி வேண்டும்?
பதில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி சைகை மேம்படுத்த மற்றும் இயக்கத்தின் மாஸ்டர் இருக்க வேண்டும் செய்ய வெறுமனே எத்தனை முறை உள்ளது.
ப>
