Din personlige trener på Catania
Hvor ofte å trene magemuskler?
Hvor mange ganger i uken må du trene?
Bedre å trene magemuskler "høye eller lave"?
Dette er spørsmål som oftest til meg i mitt arbeid som personlig trener i Catania.
Det er fornuftig å toget tre ganger i uken hver dag?
Den populære tro er at magen er en muskel gruppe som gjenoppretter raskt og bør derfor trenes flere ganger i uken for å få resultater. Vanligvis
kategoriene er alltid til stede, det er de som setter dem før, som setter dem senere.
strukturen er i tjeneste for FUNKSJON
Vi gjør det meste av sammensatte øvelser alltid prøver å løfte mer vekt og det eneste som hindrer vår kolonne fra å falle inn i en haug av bein er magen.
Siden deres funksjon er å stabilisere stammen, hvis vi gjør øvelsene som markløft, knebøy eller overhead presser, må vi ha en kontroll av kroppen, så det er bedre ikke å pre-dekk dem.
Recall som i prinsippet delingen av røde og hvite fibrene er nesten 50% i vår corpo.Cosi som i 'magen i henhold til denne teorien, bør magen jobbe sammen med både høy og høye repetisjoner ofte både som overbelastning, progressiv over tid akkurat som andre muskler i gym.
Når vi ser tabeller og anatomiske tegninger er normalt liten Bianchi alle de andre er rød, mage og para-spinal i stedet de er trukket Bianchi- gulaktig
Hvorfor?
Svaret er at kjernen jobber nesten døgnet rundt i hvert fall hvis vi står fordi det er en muskel som hjelper oss å holde oppreist selv om vi ikke skjønner det.
Kroppen hva den gjør?
Siden energiforbruk på grunn av den sammentrekning-decontrazione system er det høy, med den tid kroppen begynner den å tilpasse seg, på muskelfibrene erstatte bindevevet som er i stand til å opprettholde strekket selv uten sammentrekning.
Dette vil tillate oss å spare energi.
Strukturen er funksjonen av tjenesten
konklusjon, er dette grunnen til at uansett hva slags trening gjør hypertrofisk respons abdominal vil alltid være noen få centimeter og ikke veldig tydelig som i alle andre muskelgrupper.
En bedre kroppssammensetning er et resultat av trening vi gjør.
Derfor trening av magemusklene ikke er målrettet for å trene muskeltrening, men for å optimalisere bevegelses hvor abs er mer stresset
(knebøy, markløft, overhead presser). Så utviklingen av disse musklene kombinert med en bedre kroppssammensetning vil være en reaksjon på trening.
Til syvende og sist er spørsmålet
Hvor ofte bør jeg trene i uken abs?
Svaret er ganske enkelt hvor mange ganger trenger du å forbedre gest til gym og være mesteren av bevegelsen.
Hvor mange ganger i uken må du trene?
Bedre å trene magemuskler "høye eller lave"?
Dette er spørsmål som oftest til meg i mitt arbeid som personlig trener i Catania.
Det er fornuftig å toget tre ganger i uken hver dag?
Den populære tro er at magen er en muskel gruppe som gjenoppretter raskt og bør derfor trenes flere ganger i uken for å få resultater. Vanligvis
kategoriene er alltid til stede, det er de som setter dem før, som setter dem senere.
strukturen er i tjeneste for FUNKSJON
Vi gjør det meste av sammensatte øvelser alltid prøver å løfte mer vekt og det eneste som hindrer vår kolonne fra å falle inn i en haug av bein er magen.
Siden deres funksjon er å stabilisere stammen, hvis vi gjør øvelsene som markløft, knebøy eller overhead presser, må vi ha en kontroll av kroppen, så det er bedre ikke å pre-dekk dem.
Recall som i prinsippet delingen av røde og hvite fibrene er nesten 50% i vår corpo.Cosi som i 'magen i henhold til denne teorien, bør magen jobbe sammen med både høy og høye repetisjoner ofte både som overbelastning, progressiv over tid akkurat som andre muskler i gym.
Når vi ser tabeller og anatomiske tegninger er normalt liten Bianchi alle de andre er rød, mage og para-spinal i stedet de er trukket Bianchi- gulaktig
Hvorfor?
Svaret er at kjernen jobber nesten døgnet rundt i hvert fall hvis vi står fordi det er en muskel som hjelper oss å holde oppreist selv om vi ikke skjønner det.
Kroppen hva den gjør?
Siden energiforbruk på grunn av den sammentrekning-decontrazione system er det høy, med den tid kroppen begynner den å tilpasse seg, på muskelfibrene erstatte bindevevet som er i stand til å opprettholde strekket selv uten sammentrekning.
Dette vil tillate oss å spare energi.
Strukturen er funksjonen av tjenesten
konklusjon, er dette grunnen til at uansett hva slags trening gjør hypertrofisk respons abdominal vil alltid være noen få centimeter og ikke veldig tydelig som i alle andre muskelgrupper.
En bedre kroppssammensetning er et resultat av trening vi gjør.
Derfor trening av magemusklene ikke er målrettet for å trene muskeltrening, men for å optimalisere bevegelses hvor abs er mer stresset
(knebøy, markløft, overhead presser). Så utviklingen av disse musklene kombinert med en bedre kroppssammensetning vil være en reaksjon på trening.
Til syvende og sist er spørsmålet
Hvor ofte bør jeg trene i uken abs?
Svaret er ganske enkelt hvor mange ganger trenger du å forbedre gest til gym og være mesteren av bevegelsen.
