pelatih peribadi anda di Catania
Berapa kerap untuk melatih abs anda?
Berapa kali seminggu anda perlu melatih?
Lebih baik untuk melatih abdominals "tinggi atau rendah"?
Ini adalah soalan-soalan yang paling kerap kepada saya dalam kerja-kerja saya sebagai pelatih peribadi di Catania.
Ia masuk akal untuk kereta api tiga kali seminggu setiap hari?
Kepercayaan popular adalah bahawa perut adalah kumpulan otot yang pulih dengan cepat dan oleh itu perlu dilatih beberapa kali seminggu untuk mendapatkan keputusan. Biasanya tab
sentiasa hadir, ada yang meletakkan mereka sebelum ini, yang meletakkan mereka kemudian.
STRUKTUR ADALAH DALAM PERKHIDMATAN DENGAN FUNGSI
Kami membuat sebahagian besar latihan kompaun sentiasa cuba untuk mengangkat lebih berat badan dan satu-satunya perkara yang menghalang ruangan kami daripada jatuh ke dalam longgokan tulang adalah abdomen.
kerana fungsi mereka adalah untuk menstabilkan batang, jika kita melakukan senaman seperti deadlift, mencangkung atau menekan atas, kita mesti mempunyai kawalan badan jadi ia adalah lebih baik untuk tidak pra-tayar mereka.
Ingat bahawa pada dasarnya pembahagian gentian merah dan putih adalah hampir 50% di corpo.Cosi kami seperti dalam 'abdomen menurut teori ini, perut harus bekerja di kedua-dua tinggi dan ulangan tinggi kerap kedua-dua sebagai overloads, masa lebih progresif seperti otot lain di gym.
Apabila kita melihat jadual dan lukisan anatomi biasanya kecil Bianchi semua yang lain merah, perut dan para-tulang belakang sebaliknya mereka telah disediakan Bianchi- kekuningan
Mengapa?
Jawapannya adalah bahawa teras bekerja hampir sepanjang masa sekurang-kurangnya jika kita berdiri kerana ia adalah otot yang membantu kita kekal tegak walaupun kita tidak menyedarinya.
badan apa yang dilakukan?
Sejak perbelanjaan tenaga yang disebabkan oleh sistem penguncupan-decontrazione ia adalah tinggi, dengan masa yang badan bermula untuk menyesuaikan diri, kepada gentian otot menggantikan tisu penghubung yang mampu mengekalkan ketegangan walaupun tanpa penguncupan.
ini akan membolehkan kita untuk menjimatkan tenaga.
Struktur adalah fungsi
perkhidmatan yang Kesimpulannya, ini adalah sebab mengapa tidak kira apa jenis latihan melakukan sambutan hypertrophic daripada perut akan sentiasa menjadi sentimeter dan beberapa tidak begitu jelas seperti dalam semua kumpulan otot lain.
A komposisi yang lebih baik badan adalah hasil daripada latihan yang kita lakukan.
Oleh itu latihan abdomen tidak disasarkan untuk melatih abdominals tetapi untuk mengoptimumkan isyarat di mana abs adalah lebih tertekan
(squat, deadlift, mesin overhead). Maka perkembangan otot ini digabungkan dengan komposisi badan yang lebih baik akan menjadi tindak balas kepada latihan.
Akhirnya
soalan Berapa kerap saya perlu melatih abs minggu?
jawapannya adalah berapa kali yang anda perlukan untuk meningkatkan isyarat ke gym dan menjadi tuan daripada pergerakan itu.
Berapa kali seminggu anda perlu melatih?
Lebih baik untuk melatih abdominals "tinggi atau rendah"?
Ini adalah soalan-soalan yang paling kerap kepada saya dalam kerja-kerja saya sebagai pelatih peribadi di Catania.
Ia masuk akal untuk kereta api tiga kali seminggu setiap hari?
Kepercayaan popular adalah bahawa perut adalah kumpulan otot yang pulih dengan cepat dan oleh itu perlu dilatih beberapa kali seminggu untuk mendapatkan keputusan. Biasanya tab
sentiasa hadir, ada yang meletakkan mereka sebelum ini, yang meletakkan mereka kemudian.
STRUKTUR ADALAH DALAM PERKHIDMATAN DENGAN FUNGSI
Kami membuat sebahagian besar latihan kompaun sentiasa cuba untuk mengangkat lebih berat badan dan satu-satunya perkara yang menghalang ruangan kami daripada jatuh ke dalam longgokan tulang adalah abdomen.
kerana fungsi mereka adalah untuk menstabilkan batang, jika kita melakukan senaman seperti deadlift, mencangkung atau menekan atas, kita mesti mempunyai kawalan badan jadi ia adalah lebih baik untuk tidak pra-tayar mereka.
Ingat bahawa pada dasarnya pembahagian gentian merah dan putih adalah hampir 50% di corpo.Cosi kami seperti dalam 'abdomen menurut teori ini, perut harus bekerja di kedua-dua tinggi dan ulangan tinggi kerap kedua-dua sebagai overloads, masa lebih progresif seperti otot lain di gym.
Apabila kita melihat jadual dan lukisan anatomi biasanya kecil Bianchi semua yang lain merah, perut dan para-tulang belakang sebaliknya mereka telah disediakan Bianchi- kekuningan
Mengapa?
Jawapannya adalah bahawa teras bekerja hampir sepanjang masa sekurang-kurangnya jika kita berdiri kerana ia adalah otot yang membantu kita kekal tegak walaupun kita tidak menyedarinya.
badan apa yang dilakukan?
Sejak perbelanjaan tenaga yang disebabkan oleh sistem penguncupan-decontrazione ia adalah tinggi, dengan masa yang badan bermula untuk menyesuaikan diri, kepada gentian otot menggantikan tisu penghubung yang mampu mengekalkan ketegangan walaupun tanpa penguncupan.
ini akan membolehkan kita untuk menjimatkan tenaga.
Struktur adalah fungsi
perkhidmatan yang Kesimpulannya, ini adalah sebab mengapa tidak kira apa jenis latihan melakukan sambutan hypertrophic daripada perut akan sentiasa menjadi sentimeter dan beberapa tidak begitu jelas seperti dalam semua kumpulan otot lain.
A komposisi yang lebih baik badan adalah hasil daripada latihan yang kita lakukan.
Oleh itu latihan abdomen tidak disasarkan untuk melatih abdominals tetapi untuk mengoptimumkan isyarat di mana abs adalah lebih tertekan
(squat, deadlift, mesin overhead). Maka perkembangan otot ini digabungkan dengan komposisi badan yang lebih baik akan menjadi tindak balas kepada latihan.
Akhirnya
soalan Berapa kerap saya perlu melatih abs minggu?
jawapannya adalah berapa kali yang anda perlukan untuk meningkatkan isyarat ke gym dan menjadi tuan daripada pergerakan itu.
