Ecco il metodo di risoluzione del tuo problema
Il mal di schiena è una delle problematiche più diffuse tra sportivi e sedentari. Una delle cause principali è la debolezza del core, ovvero il complesso muscolare che stabilizza il tronco. Un approccio integrato tra allenamento funzionale e fisioterapia mirata può ridurre il dolore, migliorare la postura e prevenire le recidive.
Perché il core è così importante?
Il core non è solo l’addome: comprende anche muscoli profondi come il trasverso, il pavimento pelvico, il multifido e il diaframma. Il suo corretto funzionamento:
Stabilizza la colonna vertebrale
Riduce la pressione sui dischi intervertebrali
Previene sovraccarichi a livello lombare
Esercizi funzionali consigliati
Plank (base, laterale, dinamico)
Bird Dog
Dead Bug
Vacuum addominale
Ponte glutei
Questi esercizi vanno eseguiti con controllo, respirazione corretta e progressione personalizzata. Se presenti dolori, è fondamentale il supporto del fisioterapista.
Il ruolo della fisioterapia
Il fisioterapista valuta eventuali disfunzioni posturali, rigidità articolari o debolezze muscolari. Attraverso:
Terapia manuale
Rieducazione posturale
Esercizi propriocettivi
…si può ripristinare un corretto equilibrio muscolare e preparare il paziente all’attività fisica in sicurezza.
L’integrazione perfetta: personal trainer + fisioterapista
Un percorso combinato consente di:
Ridurre il dolore lombare in modo duraturo
Riprendere l’attività fisica gradualmente
Migliorare forza e mobilità in modo funzionale
Conclusione
Un core forte e funzionale è la miglior prevenzione contro il mal di schiena. Affidarsi a un team composto da personal trainer e fisioterapista permette di unire il meglio dei due mondi, con risultati concreti e duraturi.
Hai mal di schiena o vuoi rinforzare il core? Prenota una consulenza gratuita con il nostro team di professionisti.
???? [Contattaci ora su WhatsApp] o visita lo studio MPTraining a Catania.
Perché il core è così importante?
Il core non è solo l’addome: comprende anche muscoli profondi come il trasverso, il pavimento pelvico, il multifido e il diaframma. Il suo corretto funzionamento:
Stabilizza la colonna vertebrale
Riduce la pressione sui dischi intervertebrali
Previene sovraccarichi a livello lombare
Esercizi funzionali consigliati
Plank (base, laterale, dinamico)
Bird Dog
Dead Bug
Vacuum addominale
Ponte glutei
Questi esercizi vanno eseguiti con controllo, respirazione corretta e progressione personalizzata. Se presenti dolori, è fondamentale il supporto del fisioterapista.
Il ruolo della fisioterapia
Il fisioterapista valuta eventuali disfunzioni posturali, rigidità articolari o debolezze muscolari. Attraverso:
Terapia manuale
Rieducazione posturale
Esercizi propriocettivi
…si può ripristinare un corretto equilibrio muscolare e preparare il paziente all’attività fisica in sicurezza.
L’integrazione perfetta: personal trainer + fisioterapista
Un percorso combinato consente di:
Ridurre il dolore lombare in modo duraturo
Riprendere l’attività fisica gradualmente
Migliorare forza e mobilità in modo funzionale
Conclusione
Un core forte e funzionale è la miglior prevenzione contro il mal di schiena. Affidarsi a un team composto da personal trainer e fisioterapista permette di unire il meglio dei due mondi, con risultati concreti e duraturi.
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