Se vuoi dimagrire: Pesi prima, cardio dopo? Scopriamolo
Molti si chiedono: è meglio fare cardio prima o dopo l’allenamento con i pesi? La risposta dipende dai tuoi obiettivi: dimagrimento, forza o resistenza.
???? Se vuoi dimagrire:
???? Pesi prima, cardio dopo
Fai lavorare prima i muscoli, consumi glicogeno
Il cardio dopo sfrutta meglio i grassi
Efficace per definizione e ricomposizione corporea
????️ Se vuoi aumentare forza o massa muscolare:
???? Evita il cardio prima
Il cardio può affaticare i muscoli e compromettere la performance
Può ridurre la forza e l’intensità durante i carichi
???? Se vuoi migliorare resistenza o salute cardiovascolare:
???? Cardio all’inizio o in seduta separata
Ottimale per chi fa running, triathlon o sport di endurance
Preferibile allenare le priorità a mente fresca
???? Conclusione:
Per la maggior parte delle persone che vogliono tonificare e dimagrire, fare prima i pesi e poi il cardio è la strategia più efficace.
L’ordine dell’allenamento può fare la differenza.
Se vuoi un programma su misura, scrivimi e iniziamo subito con un piano personalizzato.
???? Se vuoi dimagrire:
???? Pesi prima, cardio dopo
Fai lavorare prima i muscoli, consumi glicogeno
Il cardio dopo sfrutta meglio i grassi
Efficace per definizione e ricomposizione corporea
????️ Se vuoi aumentare forza o massa muscolare:
???? Evita il cardio prima
Il cardio può affaticare i muscoli e compromettere la performance
Può ridurre la forza e l’intensità durante i carichi
???? Se vuoi migliorare resistenza o salute cardiovascolare:
???? Cardio all’inizio o in seduta separata
Ottimale per chi fa running, triathlon o sport di endurance
Preferibile allenare le priorità a mente fresca
???? Conclusione:
Per la maggior parte delle persone che vogliono tonificare e dimagrire, fare prima i pesi e poi il cardio è la strategia più efficace.
L’ordine dell’allenamento può fare la differenza.
Se vuoi un programma su misura, scrivimi e iniziamo subito con un piano personalizzato.
