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हम खाना खाने में क्या होता है? अधिक चीनी हम खाते हैं, अधिक से अधिक हमारी ऊर्जा? वास्तव में ...
आहार कार्बोहाइड्रेट और वसा में कम से समृद्ध को उत्तेजित करता है और अधिक मुक्त कण पैदा करने के लिए शरीर।
हमारे शरीर (, या चीनी हालांकि आप इसे कॉल करना चाहते हैं) ऊर्जा, वसा और ग्लूकोज के दो स्रोतों है। , हम अधिमानतः "वसा बर्नर"
जन्मे यानी मोटा है, या कम से कम यह, होगा हमारे प्राथमिक ऊर्जा स्रोत। इसलिए हमारे "फ़ैक्टरी सेटिंग जीवन के दौरान
, आज के समाज में यह जहां एक प्रचुर मात्रा में उत्पादन, उपलब्धता और प्रस्तावित कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ है (शर्करा और फिर, और फिर ग्लूकोज), और शायद जानबूझकर विफलता इस संबंध में जानकारी प्रदान करने के लिए, हम उन्हें बिगाड़ना और ज्यादातर "चीनी बर्नर" एक प्राथमिक ऊर्जा स्रोत और लगभग अद्वितीय के रूप में हो गया है।
सौभाग्य से आप हमारे "फ़ैक्टरी सेटिंग" के लिए वापस जाओ और मुख्य रूप से वसा संचालित करने के लिए शुरू कर सकते हैं।
करके सुनिश्चित करना है कि एक ही शरीर में वसा ऊर्जा के रूप में प्रयोग किया जाता है।
तरीके स्लिमिंग या वजन गतिरोध के अवरुद्ध चरण काबू पाने के लिए खो प्रभावशीलता वजन चला जाता है और अधिक सब कुछ होता है क्योंकि शरीर सफल शारीरिक रूपांतरों के माध्यम से आहार के लिए अनुकूलित किया है करने के लिए उस मंच आहार लगता है जहां एक संतुलन और स्थिरता पाते हैं।
इस प्रणाली वसा जिसका अर्थ है कि वृद्धि की ऊर्जा खपत वसा से आता है पर केंद्रित है। आहार के इस प्रकार के बारे में
में, उच्च वसा कहा जाता है, या एक उच्च वसा सामग्री लगभग कुछ संदेह दूर करने के लिए अनिवार्य विवरण क्या करना है: एक आहार कार्बोहाइड्रेट और वसा में कम से समृद्ध के साथ
है खो वजन करने के लिए कठिन?
1- क्या यह सच नहीं है कि मैं मेरे वसा बनाने के लिए वसा कर रहा हूँ।
क्या मुझे वसा और कैलोरी संतुलन मासिक और / या साप्ताहिक बनाता
बराबर कैलोरी जा रहा है वहाँ एक macronutrient एक दूसरे के एक फायदा है, भले ही निष्पक्ष और नवीनतम के अनुसार वैज्ञानिक अनुसंधान, माइटोकॉन्ड्रिया, बेहतर काम पाचन वसा के साथ।
2- आहार के इस प्रकार हमेशा एक उच्च वसा और उच्च प्रोटीन आहार के रूप में पहचान की गई है लेकिन याद रखें कि वे वजन घटाने के लिए कर रहे हैं, यह है कि जब हम खो वजन करने के लिए, हम अभी भी कैलोरी में मिल जाना चाहिए चाहते हैं।
अति बोलो जब आप कैलोरी प्रतिबंध और ऊर्जा का एक चरण में हैं वास्तव में सही नहीं है। स्लिमिंग अवरुद्ध की
में मामलों, उच्च वसा आहार की संभावना है, आप लाभ कर सकते हैं में से एक हो गया लगता है।
जब आप कार्बोहाइड्रेट / शक्कर में भोजन अमीर खाते हैं, रक्त में ग्लूकोज जल्दी से बढ़ जाता है और उसके बाद फलस्वरूप मांग और बहुत अधिक इंसुलिन की आवश्यकता का एक परिणाम के रूप में गिर जाते हैं।
और इसलिए यह तो दिन भर में कुछ ही घंटों (2/3 या कम) में कमी करने के लिए चीनी की एक अतिरिक्त के लिए चला जाता है, और।
नतीजतन, आप अक्सर कमजोर नहीं लग रहा है खाने के लिए है, एक ऊर्जा मंदी, शारीरिक और मस्तिष्क, या एक बुरा मूड में होना है ... और भूख अभी भी बनी हुई है।
भी यह करता है, तो केवल चीनी के लिए, आप सभी हार्मोन में और फिर पूरे जीव में असंतुलन पैदा कर जाते हैं।
लिपिड आहार के इन प्रकार में अधिक वे वसा चयापचय को सक्रिय, वसा और शर्करा में कम है, जो शरीर के लिए नेतृत्व पाठ्यक्रम मोटी की जलाने के लिए, का एक बढ़ा शुरूआत की वजह से।
अतः क्या होगा?
वसा भंडार है कि शायद अन्य आहार के साथ प्रभावित नहीं किया जाएगा metabolize करने जा रहे हैं और इसके अलावा भी, क्योंकि वे जो अब काम नहीं समाप्त हो जाते पुराने सेल organelles हमें चयापचय लचीलापन सेल चयापचय में सुधार करने के लिए अग्रणी में सुधार करने के लिए अनुमति देते हैं।
एक और लाभ यह है, कभी कभी अनदेखी की है कि यहां तक कि हमें की अनुमति: 1
) तृप्ति की अधिक से अधिक भावना;
2) ऊर्जा में वृद्धि;
3) ग्रेटर स्पष्टता और जवाबदेही।
यहाँ एक विधि है कि एक सा 'सभी लागू किया जा सकता का एक उदाहरण है।
ला अधिकांश macronutrients, 50%, ग्रासी द्वारा proveniranno के लिए है, जबकि प्रोटीन सभी '1.5g / 2 जी ग्राम प्रति किलो शरीर की तुलना में अधिक है और अंत में दैनिक कार्बोहाइड्रेट प्रति किलो शरीर के वजन से कम 75 ग्राम हो जाएगा होना चाहिए तन। attenzionare से
एक नोट क्लासिक कार्बोहाइड्रेट अप गुरुवार तक कि सोमवार से midweek, यानी में डाला जा सकता है और सप्ताहांत पर अन्य कर रहे हैं।
आप एक अच्छा प्रशिक्षण विधि है कि आप अपने मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए हमारे फेसबुक व्यवसाय पेज के माध्यम से हमसे संपर्क करने में संकोच नहीं करते मदद कर सकते हैं के लिए देख रहे हैं। मैं स्पष्ट करने के लिए हमारे प्रशिक्षण कार्यक्रम खुशी खुशी के रूप में है, लेकिन मैं आश्वस्त कर सकते हैं कर सकते हैं कि आप है कि वास्तव में काम
चाहते
आहार कार्बोहाइड्रेट और वसा में कम से समृद्ध को उत्तेजित करता है और अधिक मुक्त कण पैदा करने के लिए शरीर।
हमारे शरीर (, या चीनी हालांकि आप इसे कॉल करना चाहते हैं) ऊर्जा, वसा और ग्लूकोज के दो स्रोतों है। , हम अधिमानतः "वसा बर्नर"
जन्मे यानी मोटा है, या कम से कम यह, होगा हमारे प्राथमिक ऊर्जा स्रोत। इसलिए हमारे "फ़ैक्टरी सेटिंग जीवन के दौरान
, आज के समाज में यह जहां एक प्रचुर मात्रा में उत्पादन, उपलब्धता और प्रस्तावित कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ है (शर्करा और फिर, और फिर ग्लूकोज), और शायद जानबूझकर विफलता इस संबंध में जानकारी प्रदान करने के लिए, हम उन्हें बिगाड़ना और ज्यादातर "चीनी बर्नर" एक प्राथमिक ऊर्जा स्रोत और लगभग अद्वितीय के रूप में हो गया है।
सौभाग्य से आप हमारे "फ़ैक्टरी सेटिंग" के लिए वापस जाओ और मुख्य रूप से वसा संचालित करने के लिए शुरू कर सकते हैं।
करके सुनिश्चित करना है कि एक ही शरीर में वसा ऊर्जा के रूप में प्रयोग किया जाता है।
तरीके स्लिमिंग या वजन गतिरोध के अवरुद्ध चरण काबू पाने के लिए खो प्रभावशीलता वजन चला जाता है और अधिक सब कुछ होता है क्योंकि शरीर सफल शारीरिक रूपांतरों के माध्यम से आहार के लिए अनुकूलित किया है करने के लिए उस मंच आहार लगता है जहां एक संतुलन और स्थिरता पाते हैं।
इस प्रणाली वसा जिसका अर्थ है कि वृद्धि की ऊर्जा खपत वसा से आता है पर केंद्रित है। आहार के इस प्रकार के बारे में
में, उच्च वसा कहा जाता है, या एक उच्च वसा सामग्री लगभग कुछ संदेह दूर करने के लिए अनिवार्य विवरण क्या करना है: एक आहार कार्बोहाइड्रेट और वसा में कम से समृद्ध के साथ
है खो वजन करने के लिए कठिन?
1- क्या यह सच नहीं है कि मैं मेरे वसा बनाने के लिए वसा कर रहा हूँ।
क्या मुझे वसा और कैलोरी संतुलन मासिक और / या साप्ताहिक बनाता
बराबर कैलोरी जा रहा है वहाँ एक macronutrient एक दूसरे के एक फायदा है, भले ही निष्पक्ष और नवीनतम के अनुसार वैज्ञानिक अनुसंधान, माइटोकॉन्ड्रिया, बेहतर काम पाचन वसा के साथ।
2- आहार के इस प्रकार हमेशा एक उच्च वसा और उच्च प्रोटीन आहार के रूप में पहचान की गई है लेकिन याद रखें कि वे वजन घटाने के लिए कर रहे हैं, यह है कि जब हम खो वजन करने के लिए, हम अभी भी कैलोरी में मिल जाना चाहिए चाहते हैं।
अति बोलो जब आप कैलोरी प्रतिबंध और ऊर्जा का एक चरण में हैं वास्तव में सही नहीं है। स्लिमिंग अवरुद्ध की
में मामलों, उच्च वसा आहार की संभावना है, आप लाभ कर सकते हैं में से एक हो गया लगता है।
जब आप कार्बोहाइड्रेट / शक्कर में भोजन अमीर खाते हैं, रक्त में ग्लूकोज जल्दी से बढ़ जाता है और उसके बाद फलस्वरूप मांग और बहुत अधिक इंसुलिन की आवश्यकता का एक परिणाम के रूप में गिर जाते हैं।
और इसलिए यह तो दिन भर में कुछ ही घंटों (2/3 या कम) में कमी करने के लिए चीनी की एक अतिरिक्त के लिए चला जाता है, और।
नतीजतन, आप अक्सर कमजोर नहीं लग रहा है खाने के लिए है, एक ऊर्जा मंदी, शारीरिक और मस्तिष्क, या एक बुरा मूड में होना है ... और भूख अभी भी बनी हुई है।
भी यह करता है, तो केवल चीनी के लिए, आप सभी हार्मोन में और फिर पूरे जीव में असंतुलन पैदा कर जाते हैं।
लिपिड आहार के इन प्रकार में अधिक वे वसा चयापचय को सक्रिय, वसा और शर्करा में कम है, जो शरीर के लिए नेतृत्व पाठ्यक्रम मोटी की जलाने के लिए, का एक बढ़ा शुरूआत की वजह से।
अतः क्या होगा?
वसा भंडार है कि शायद अन्य आहार के साथ प्रभावित नहीं किया जाएगा metabolize करने जा रहे हैं और इसके अलावा भी, क्योंकि वे जो अब काम नहीं समाप्त हो जाते पुराने सेल organelles हमें चयापचय लचीलापन सेल चयापचय में सुधार करने के लिए अग्रणी में सुधार करने के लिए अनुमति देते हैं।
एक और लाभ यह है, कभी कभी अनदेखी की है कि यहां तक कि हमें की अनुमति: 1
) तृप्ति की अधिक से अधिक भावना;
2) ऊर्जा में वृद्धि;
3) ग्रेटर स्पष्टता और जवाबदेही।
यहाँ एक विधि है कि एक सा 'सभी लागू किया जा सकता का एक उदाहरण है।
ला अधिकांश macronutrients, 50%, ग्रासी द्वारा proveniranno के लिए है, जबकि प्रोटीन सभी '1.5g / 2 जी ग्राम प्रति किलो शरीर की तुलना में अधिक है और अंत में दैनिक कार्बोहाइड्रेट प्रति किलो शरीर के वजन से कम 75 ग्राम हो जाएगा होना चाहिए तन। attenzionare से
एक नोट क्लासिक कार्बोहाइड्रेट अप गुरुवार तक कि सोमवार से midweek, यानी में डाला जा सकता है और सप्ताहांत पर अन्य कर रहे हैं।
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