கேடேநிய அட் யுவர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ப>
உடலியல் செயல்பாடுகள், 'S
மிகவும் தாமதமாக
எப்போதும் ஒரு நல்ல நேரம் கூட
முதியோர் இருந்து,
உடல் செயல்பாடு செய்து தொடங்க உரிமை. , வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஒரு பயிற்சி
கூட பழைய வயதில் இது ஆரோக்கியம் மேம்படுத்த மற்றும் வாழ்க்கைத் தேவைகள் நீட்டிக்க பாதுகாப்பான வழிகளில் ஒன்றாகும்.
உங்கள் நகரத்தில் ஒரு பயிற்சியாளரின் கீழ் உடல் பயிற்சி, கேடேநிய இந்த வழக்கில், அது உடலின் நலத்திற்கு ஒரு நல்ல சமநிலை மற்றும் அதன் அனைத்து அமைப்புகள் பராமரிக்க உதவுகிறது ஏனெனில் முதியவர்கள் அதிக முக்கியத்துவம் பெறுகிறது என்பதற்கு உண்மையில் நிரூபிக்கப்பட்டால் இரத்த நாளம் மற்றும் சுவாச அமைப்புகள் மேம்படுத்த போன்ற உடலியல் வயதான செயல்முறை மெதுவாக அதே.
உருவாக்க தசை வெகுஜன திறன்
மூன்றாவது
வயதில் ஒரு சமீபத்திய ஆய்வின்படி அதே
விளையாட்டு வீரர்கள் உள்ளது. ஆய்வில் ஈடுபட்டுள்ள அனைத்து எடை பயிற்சி மேற்கொண்டார்கள் மற்றும் தசை பயாப்ஸிகள் முன் 48 மணி செய்யப்படுகிறது மற்றும்
dopol'allenamento 48 மணி தசை வெகுஜன அதிகரிக்க திறன் இரண்டு குழுக்கள் இடையே ஒரேமாதிரியான என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வெளிப்படையாக
நாடகம் உடற்பயிற்சி எனவே தொடர்ச்சியான மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுகாதார, ஆனால் முதுமை தொடங்க
நீண்ட உதவுகிறது பலவீனங்கள் மற்றும் தசை பலவீனம் உள்ளார்ந்த தாமதிக்க உங்கள் நிலையை
மேம்படுத்த சிறந்த வழி வயதான. "
ஆனால் இந்த செயற்பாட்டின் உண்மையான நன்மைகள் என்ன?
1) எலும்பு தசை: இங்கே நீங்கள் ஒரு தொடர்ச்சியான மற்றும் நிலையான ஒரு பயிற்சியாளரின் கீழ் பயிற்சி பெற முடியும் என்று மூன்று முக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. மென்மையான உடற்பயிற்சி வழக்கமாக பயன்படுத்த வேண்டாம் தசைகளைப் பயன்படுத்தும் உடல் பழக்கப்படுத்துவதை, தசை அமைப்பு இன்னும் உறுதியான மற்றும் இலகுத்தன்மையை அளிக்கிறது. உங்கள் உடலின் ஒட்டு மொத்த பயன்படுத்துவது உங்களுக்கும் வயதான போரிடுவார்களாக மற்றும் உடல் நீண்ட ஆரோக்கியமான வைக்கும். 'வழக்கமான செயல்பாடு எலும்பு அடர்த்தி அதிகரிக்கிறது மற்றும் பழைய வயதில் மிகவும் அஞ்சினார் எலும்பு நோய் ஒன்று சாத்தியக்கூறுகள் குறைக்கிறது: ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்.
2) சுவாச உதவிகள். அது உருவாக்கும் நீட்டும் பயிற்சிகள் நீங்கள் மார்பு இயக்கம் பயிற்சி மற்றும் ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் உணர்வு மூச்சு வழிவகுக்கும் அனுமதிக்க: சுவாச அதன் மீது மென்மையான உடற்பயிற்சி முதல் உறுப்பு ஆகும். சிறந்த மேலும் சுவாச தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்புகள் மற்றும் விலா இடையே கூட்டு இயக்கத்தின் செயல்பாடு, அதிகரித்து அல்லது நுரையீரல் திசு நெகிழ்ச்சி பராமரிக்க.
உளவியல் மற்றும் சமூக. ஏன் இந்த செயல்பாடு தூக்கம் மற்றும் மனநிலை பதட்டம் மற்றும் முன்னேற்றம் தணிப்பதற்கான, அறிவுசார் செயல்திறன் மிகவும் சாதகமான விளைவுகள், சுகாதார மட்டுமே உடல் ஆனால் உளவியல் இல்லை மேம்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று. அது நீங்கள் பார்வையில் உடல் புள்ளியில் இருந்து உங்கள் தேவைகளை பிற நபர்களுடன் சந்திக்க பின்னர் பழக மற்றும் புதிய நண்பர்கள் செய்ய அனுமதிக்கிறது ஏனெனில் மென்மையான உடற்பயிற்சிக்குப் பார்வையில் சமூக விவரிக்க உதவும்.
ப>
மிகவும் தாமதமாக
எப்போதும் ஒரு நல்ல நேரம் கூட
முதியோர் இருந்து,
உடல் செயல்பாடு செய்து தொடங்க உரிமை. , வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஒரு பயிற்சி
கூட பழைய வயதில் இது ஆரோக்கியம் மேம்படுத்த மற்றும் வாழ்க்கைத் தேவைகள் நீட்டிக்க பாதுகாப்பான வழிகளில் ஒன்றாகும்.
உங்கள் நகரத்தில் ஒரு பயிற்சியாளரின் கீழ் உடல் பயிற்சி, கேடேநிய இந்த வழக்கில், அது உடலின் நலத்திற்கு ஒரு நல்ல சமநிலை மற்றும் அதன் அனைத்து அமைப்புகள் பராமரிக்க உதவுகிறது ஏனெனில் முதியவர்கள் அதிக முக்கியத்துவம் பெறுகிறது என்பதற்கு உண்மையில் நிரூபிக்கப்பட்டால் இரத்த நாளம் மற்றும் சுவாச அமைப்புகள் மேம்படுத்த போன்ற உடலியல் வயதான செயல்முறை மெதுவாக அதே.
உருவாக்க தசை வெகுஜன திறன்
மூன்றாவது
வயதில் ஒரு சமீபத்திய ஆய்வின்படி அதே
விளையாட்டு வீரர்கள் உள்ளது. ஆய்வில் ஈடுபட்டுள்ள அனைத்து எடை பயிற்சி மேற்கொண்டார்கள் மற்றும் தசை பயாப்ஸிகள் முன் 48 மணி செய்யப்படுகிறது மற்றும்
dopol'allenamento 48 மணி தசை வெகுஜன அதிகரிக்க திறன் இரண்டு குழுக்கள் இடையே ஒரேமாதிரியான என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வெளிப்படையாக
நாடகம் உடற்பயிற்சி எனவே தொடர்ச்சியான மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுகாதார, ஆனால் முதுமை தொடங்க
நீண்ட உதவுகிறது பலவீனங்கள் மற்றும் தசை பலவீனம் உள்ளார்ந்த தாமதிக்க உங்கள் நிலையை
மேம்படுத்த சிறந்த வழி வயதான. "
ஆனால் இந்த செயற்பாட்டின் உண்மையான நன்மைகள் என்ன?
1) எலும்பு தசை: இங்கே நீங்கள் ஒரு தொடர்ச்சியான மற்றும் நிலையான ஒரு பயிற்சியாளரின் கீழ் பயிற்சி பெற முடியும் என்று மூன்று முக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. மென்மையான உடற்பயிற்சி வழக்கமாக பயன்படுத்த வேண்டாம் தசைகளைப் பயன்படுத்தும் உடல் பழக்கப்படுத்துவதை, தசை அமைப்பு இன்னும் உறுதியான மற்றும் இலகுத்தன்மையை அளிக்கிறது. உங்கள் உடலின் ஒட்டு மொத்த பயன்படுத்துவது உங்களுக்கும் வயதான போரிடுவார்களாக மற்றும் உடல் நீண்ட ஆரோக்கியமான வைக்கும். 'வழக்கமான செயல்பாடு எலும்பு அடர்த்தி அதிகரிக்கிறது மற்றும் பழைய வயதில் மிகவும் அஞ்சினார் எலும்பு நோய் ஒன்று சாத்தியக்கூறுகள் குறைக்கிறது: ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்.
2) சுவாச உதவிகள். அது உருவாக்கும் நீட்டும் பயிற்சிகள் நீங்கள் மார்பு இயக்கம் பயிற்சி மற்றும் ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் உணர்வு மூச்சு வழிவகுக்கும் அனுமதிக்க: சுவாச அதன் மீது மென்மையான உடற்பயிற்சி முதல் உறுப்பு ஆகும். சிறந்த மேலும் சுவாச தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்புகள் மற்றும் விலா இடையே கூட்டு இயக்கத்தின் செயல்பாடு, அதிகரித்து அல்லது நுரையீரல் திசு நெகிழ்ச்சி பராமரிக்க.
உளவியல் மற்றும் சமூக. ஏன் இந்த செயல்பாடு தூக்கம் மற்றும் மனநிலை பதட்டம் மற்றும் முன்னேற்றம் தணிப்பதற்கான, அறிவுசார் செயல்திறன் மிகவும் சாதகமான விளைவுகள், சுகாதார மட்டுமே உடல் ஆனால் உளவியல் இல்லை மேம்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று. அது நீங்கள் பார்வையில் உடல் புள்ளியில் இருந்து உங்கள் தேவைகளை பிற நபர்களுடன் சந்திக்க பின்னர் பழக மற்றும் புதிய நண்பர்கள் செய்ய அனுமதிக்கிறது ஏனெனில் மென்மையான உடற்பயிற்சிக்குப் பார்வையில் சமூக விவரிக்க உதவும்.
ப>
