இங்கே உங்களுக்கான ஐடியா எல்ஐஐ பயிற்சி தீர்வுகள்
ஒரு தட்டையான வயிறு கொண்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் சுய மரியாதையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு சுகாதார நன்மை. இது ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி கவனம் செலுத்த முக்கியம்: இந்த கலவையை நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளை அடைய அனுமதிக்கும். தொண்டை கொழுப்பு இழந்து உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் தோற்றத்தை அதிகரிக்க மட்டும், அது உங்கள் உயிரை காப்பாற்ற முடியும்.
பல வயிற்று கொழுப்பு கொண்ட ஆண்கள் பல நோய்களுக்கு காரணமாக ஒரு தீவிரமான சுகாதார ஆபத்து, ரன்:
இதய நோய்கள்
நீரிழிவு நோய் தட்டையான வயிற்றுக்கு உணவளிப்பது மிகவும் முக்கியம். நோய்களுக்கு எதிராக போராடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு வாழ்க்கை நன்றி நன்றி மட்டுமல்லாமல், வயிற்றுப்பொருளை முழுமையாக்குவதும், அவை நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தில் நிறைந்துள்ளன. இந்த உணவுகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் வைப்பதன் மூலம் குப்பைத் தொட்டியைக் கொன்றுவிடுவீர்கள், நீங்கள் தட்டையான வயிற்றைப் பெறுவீர்கள்.
பெல்ட்டின் தசைகள் நீங்கள் சுற்றிச் சுற்றியிருக்கும் அனைத்து தசைகள் மட்டுமல்ல, முன்னால் இருந்து மீண்டும் ஒரு பெல்ட் போல. பெயர்களை சேர்க்க, அவை அடிவயிற்றுகள், கடத்தல்கள், குறுக்கீடு, இடுப்பு ஆகியவை அடங்கும்.
ஒரு தட்டையான வயிறு வேண்டும்,
எவ்வாறாயினும், அற்புதமான உணவுகள் அல்லது வித்தியாசமான கோட்பாடுகளை விட, எளிய மற்றும் சாத்தியமான பயிற்சிகள் எடை இழக்க, ஆரோக்கியமான மற்றும் வழக்கமான உணவுடன் சேர்ந்து, குறுகிய கால நலன்களைக் கொண்டு வருகின்றன. தொடர்ச்சியான பயிற்சிகள் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகள் மற்றும் அவசரமாக அல்லது திடீரென்று இயக்கங்கள் இல்லாமல் செய்ய வேண்டியது அவசியம். உடல் ஒரு திட்டத்தை நிறுவ வேண்டிய கணினி அல்ல, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், ஒரு பிளாட் அடிவயிற்றைப் பெற நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மனித உடல் மர்மமான ஒன்றல்ல, ஆனால் அது சில தாளங்களுக்கு வேலை செய்கிறது, வழக்கமான செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது, அதையொட்டி நிதானமான மற்றும் ஒழுங்கான வாழ்க்கை முறை. ஒரு குறுகிய காலத்தில் உங்களுக்கு உடனடி தீர்வுகளை உறுதியளிப்பவர்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்; உங்களுடைய உடல் வடிவம், உங்கள் தடகள திறன் ஆகியவற்றை மதித்து, விரும்பிய முடிவை நீங்கள் அடைய அனுமதிக்க எடை இழக்க ஒரு தொடர் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு தேவை. நாங்கள் இப்போது பார்க்கும் அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் நீங்கள் வீட்டில் வசதியாக அவற்றை செய்ய முடியும், சிறப்பு கருவிகள் வாங்குவது இல்லாமல், எந்த நாளிலும்.
பல வயிற்று கொழுப்பு கொண்ட ஆண்கள் பல நோய்களுக்கு காரணமாக ஒரு தீவிரமான சுகாதார ஆபத்து, ரன்:
இதய நோய்கள்
நீரிழிவு நோய் தட்டையான வயிற்றுக்கு உணவளிப்பது மிகவும் முக்கியம். நோய்களுக்கு எதிராக போராடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு வாழ்க்கை நன்றி நன்றி மட்டுமல்லாமல், வயிற்றுப்பொருளை முழுமையாக்குவதும், அவை நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தில் நிறைந்துள்ளன. இந்த உணவுகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் வைப்பதன் மூலம் குப்பைத் தொட்டியைக் கொன்றுவிடுவீர்கள், நீங்கள் தட்டையான வயிற்றைப் பெறுவீர்கள்.
பெல்ட்டின் தசைகள் நீங்கள் சுற்றிச் சுற்றியிருக்கும் அனைத்து தசைகள் மட்டுமல்ல, முன்னால் இருந்து மீண்டும் ஒரு பெல்ட் போல. பெயர்களை சேர்க்க, அவை அடிவயிற்றுகள், கடத்தல்கள், குறுக்கீடு, இடுப்பு ஆகியவை அடங்கும்.
ஒரு தட்டையான வயிறு வேண்டும்,
எவ்வாறாயினும், அற்புதமான உணவுகள் அல்லது வித்தியாசமான கோட்பாடுகளை விட, எளிய மற்றும் சாத்தியமான பயிற்சிகள் எடை இழக்க, ஆரோக்கியமான மற்றும் வழக்கமான உணவுடன் சேர்ந்து, குறுகிய கால நலன்களைக் கொண்டு வருகின்றன. தொடர்ச்சியான பயிற்சிகள் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகள் மற்றும் அவசரமாக அல்லது திடீரென்று இயக்கங்கள் இல்லாமல் செய்ய வேண்டியது அவசியம். உடல் ஒரு திட்டத்தை நிறுவ வேண்டிய கணினி அல்ல, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், ஒரு பிளாட் அடிவயிற்றைப் பெற நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மனித உடல் மர்மமான ஒன்றல்ல, ஆனால் அது சில தாளங்களுக்கு வேலை செய்கிறது, வழக்கமான செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது, அதையொட்டி நிதானமான மற்றும் ஒழுங்கான வாழ்க்கை முறை. ஒரு குறுகிய காலத்தில் உங்களுக்கு உடனடி தீர்வுகளை உறுதியளிப்பவர்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்; உங்களுடைய உடல் வடிவம், உங்கள் தடகள திறன் ஆகியவற்றை மதித்து, விரும்பிய முடிவை நீங்கள் அடைய அனுமதிக்க எடை இழக்க ஒரு தொடர் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு தேவை. நாங்கள் இப்போது பார்க்கும் அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் நீங்கள் வீட்டில் வசதியாக அவற்றை செய்ய முடியும், சிறப்பு கருவிகள் வாங்குவது இல்லாமல், எந்த நாளிலும்.
