あなたのパーソナルトレーナーカターニア
私たちの最愛の土地は私たちに素晴らしい屋外の身体活動をすることができるように私たちに息をのむような風景を提供していますが、高温と太陽の下で本当に暑い場合もあります。
これは暑さの中で走るためのクイックヒントです。
1.調整を行います：その日の暑さの間にそれ以上またはそれ以上の強度のトレーニングをしないでください。正午に走らなければならない場合は、影付きの道を選んでください。原則として、トレーニングは通常よりゆっくり開始されます。途中で気分が良ければ、少し加速してもかまいません。
2.できるだけ軽く着用してください：換気口やネットワークの通気孔がある、軽い服を着用してください。マイクロファイバーポリエステルおよび綿混紡は優れた布地選択である。また、必ず帽子、サングラス、日焼け止めを着用してください。
3）早くそして頻繁に飲む：外出する1時間前には、特にスポーツドリンクで水分を補給してください。スポーツドリンクは、水分を吸収します。電解質が含まれているため、水分の吸収率が上がり、汗で失われる電解液に取って代わり、味がよくなり、飲みやすくなります。
4）我慢してください。自分で8〜14日熱に慣れるようにし、徐々に訓練の長さと強度を増やします。その時、あなたの体は心拍数を下げ、体温を下げ、そして汗の速度を上げることを学びます。
5）
これは暑さの中で走るためのクイックヒントです。
1.調整を行います：その日の暑さの間にそれ以上またはそれ以上の強度のトレーニングをしないでください。正午に走らなければならない場合は、影付きの道を選んでください。原則として、トレーニングは通常よりゆっくり開始されます。途中で気分が良ければ、少し加速してもかまいません。
2.できるだけ軽く着用してください：換気口やネットワークの通気孔がある、軽い服を着用してください。マイクロファイバーポリエステルおよび綿混紡は優れた布地選択である。また、必ず帽子、サングラス、日焼け止めを着用してください。
3）早くそして頻繁に飲む：外出する1時間前には、特にスポーツドリンクで水分を補給してください。スポーツドリンクは、水分を吸収します。電解質が含まれているため、水分の吸収率が上がり、汗で失われる電解液に取って代わり、味がよくなり、飲みやすくなります。
4）我慢してください。自分で8〜14日熱に慣れるようにし、徐々に訓練の長さと強度を増やします。その時、あなたの体は心拍数を下げ、体温を下げ、そして汗の速度を上げることを学びます。
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