கேடேநிய அட் யுவர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ப>
நாம் என்ன சாப்பிட உணவு நடக்கிறது? நாம் உண்ணும் மேலும் சர்க்கரை, அதிக நமது எரிசக்தி? உண்மையில் இல்லை ... கொழுப்பு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் குறைந்த நிறைந்த
உணவு உடலில் அதிக அளவு எளிய உறுப்புகள் தயாரிக்க தூண்டுகிறது.
எங்கள் உடல் (எனினும் நீங்கள் அதை எப்படி வேண்டுமானாலும் அழைத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது சர்க்கரை) ஆற்றல் கொழுப்பு மற்றும் குளுக்கோஸ் இரண்டு ஆதாரங்கள் உள்ளது. நாம் முன்னுரிமை "கொழுப்பு பர்னர்கள்"
பிறந்த கொழுப்பு உள்ளது அதாவது, அல்லது குறைந்தபட்சம் அதை எங்கள் முதன்மையான ஆற்றல் மூல இருக்கும். எனவே எங்கள் "தொழிற்சாலை அமைப்புகளை, வாழ்க்கை போது
இன்றைய சமுதாயத்தில் அது ஒரு ஏராளமாக உற்பத்தி, கையிருப்பு மற்றும் முன்மொழியப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் அங்கு (சர்க்கரை பின்னர், பின்னர் குளுக்கோஸ்) தான், மற்றும் ஒருவேளை வேண்டுமென்றே தோல்வி தகவல் நாம் அவர்களை சிதைத்து பெரும்பாலும் "சர்க்கரை பர்னர்கள்" ஒரு முதன்மையான ஆற்றல் மூலம் மற்றும் கிட்டத்தட்ட தனித்துவம் ஆக, இது சம்பந்தமாக வழங்க.
அதிர்ஷ்டவசமாக நீங்கள் எங்கள் "தொழிற்சாலை அமைப்புகள்" சென்று முக்கியமாக கொழுப்பு இயங்கத் தொடங்கும் முடியும்.
மூலம் அதே உடல் கொழுப்பு ஆற்றலாக பயன்படுத்தப்படுவதை அது உறுதி.
முறைகள் உணவில் தெரிகிறது எங்கே மேடை இழந்த திறன் எடை உடல் வெற்றி உடலியல் தழுவல்களின் மூலமாக உணவில் தழுவி ஏனெனில் இன்னும் எல்லாம் நடக்கும் குறைகிறது வேண்டும் என்று மெல்லிய அல்லது எடை தேக்கத்தை முடித்துள்ளது தடுப்பதை கட்ட கடக்க ஒரு சமநிலை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை கண்டுபிடிக்க.
இந்த அமைப்பு எந்த வகையிலும் அதிகரித்துள்ளது உள்ளெடுக்கும் கொழுப்புகள் இருந்து வரும் கொழுப்புகள் கவனம் செலுத்துகிறது. உணவில் இந்த வகை பற்றி
, அதிகக் கொழுப்பு எனப்படுவது, அல்லது ஒரு உயர் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை கிட்டத்தட்ட சில சந்தேகங்கள் நீக்க கடமையாக்கப்பட்டுள்ளது விவரங்கள் செய்ய வேண்டும்: கொழுப்பு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் குறைந்த நிறைந்த ஒரு உணவு உடன்
உள்ளது இழக்க எடை கடினமாக?
1- அது எனக்கு பருமனாக்க கொழுப்பு என்று கதைகளில் உண்மை இல்லை.
என்ன என்னை கொழுப்பு மற்றும் கலோரி சமநிலை மாதாந்திர மற்றும் / அல்லது வாராந்திர செய்கிறது
சம கலோரிகள் இருப்பதற்கான கூட பாரபட்சமற்று மற்றும் சமீபத்திய படி, ஒருவருக்கொருவர் ஒரு பேரளவு ஊட்டச்சத்து ஒரு சாதகமாக அறிவியல் ஆராய்ச்சி, மணியிழையங்களுடன் metabolically கொழுப்புகளுடன் சேர்ந்தும், சிறப்பாகப் பணியாற்ற.
2- உணவில் இந்த வகை மனிதர்கள் தான் ஒரு உயர் கொழுப்பு மற்றும் உயர் புரத உணவுகள் என அடையாளம் ஆனால் அவர்கள் நாங்கள் இழக்க எடை, நாங்கள் இன்னும் கலோரி கண்டுபிடிக்க வேண்டும் விரும்பும் போது என்று, எடை இழப்பு உள்ளன என்பதை நினைவில் வருகிறது. நீங்கள் கலோரி கட்டுப்பாடு மற்றும் ஆற்றல் ஒரு கட்டத்தில் இருக்கும் போது
உயர் ஸ்பீக் சரியாக சரியல்ல. மெல்லிய தடுப்பை இன்
நோயாளிகளில்-, அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவு நீங்கள் இலாபம் முடியும் என்று சாத்தியக்கூறுகள் ஒன்று தோன்றுகிறது.
உங்களிடம் கார்போஹைட்ரேட் / சர்க்கரை ஒரு உணவு பணக்கார சாப்பிட போது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் விரைவில் உயர்கிறது பின்னர் அதிகமாக இன்சுலின் விளைவாக தேவை மற்றும் தேவை விளைவாக விழும்.
அது சில மணிநேரத்திற்குள் (2/3 அல்லது குறைவாக) ஏற்படுகிறது சர்க்கரை அதிகப்படியான செல்கிறது, அதனால் நாள் முழுவதும் எனவே.
இதன் விளைவாக, நீங்கள் சாப்பிட பெரும்பாலும் பலவீனமான உணர வேண்டாம் ஒரு மோசமான மனநிலையில் ஒரு ஆற்றல் சரிவு, உடல் மற்றும் மூளை, அல்லது இருக்க வேண்டும் ... மற்றும் பட்டினி இன்னமும் நீடித்திருக்கிறது.
இது மட்டுமே சர்க்கரை, நீங்கள் அனைத்து ஹார்மோன்கள் பின்னர் முழு உயிரினத்திற்கு ஏற்றத்தாழ்வு உருவாக்குவதில் முடிவடையும்.
லிப்பிட் உணவுகளின் இந்த வகை மேலும் அவர்கள், கொழுப்பு வளர்சிதை செயல்படுத்த நிச்சயமாக பருமனாக்கலாம் இன், எரிக்க உடல் வழிவகுக்கும் இவை சர்க்கரைகள் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த, அதிகரித்த அறிமுகம் ஏற்படுகிறது.
அதனால் என்ன நடக்கும்?
ஒருவேளை மற்ற உணவு பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் மாட்டாது என்று கொழுப்பு கடைகள் வளர்சிதை மாற்றத்துக்கு போகிறோம் மற்றும் கூடுதலாக அவர்கள் என்று இனி வேலை நீக்கப் படுகிறது ஏனெனில் பழைய செல் உள்ளுறுப்புகள் எங்களுக்கு உயிரணு வளர்ச்சிதை மேம்படுத்துவதற்கு வழியமைக்கலாம் வளர்சிதை மாற்ற நெகிழ்வு மேம்படுத்த அனுமதிக்கும்.
மற்றொரு நன்மை, சில நேரங்களில் எங்களுக்கு இருப்பதற்கு அனுமதி என்று அலட்சியப்படுத்தப்பட்ட்து:) 1
திருப்தி அதிக உணர்வு;
2) ஆற்றல் அதிகரித்த;
3) கிரேட்டர் தெளிவு மற்றும் அக்கறை.
இங்கே ஒரு பிட் 'அனைத்து பயன்படுத்த முடியும் என்று ஒரு முறை ஒரு எடுத்துக்காட்டு.
எல்.ஏ. மிக 50%, Grassi மூலம் proveniranno க்கான பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள், புரதங்கள் அனைத்து '1.5g / 2 ஜி கிராம் கிலோ உடல் விட அதிகமாகவும் இறுதியாக தினசரி கார்போஹைட்ரேட் கிலோ உடல் எடை ஒன்றுக்கு 75 குறைவாக கிராம் இருக்கும் இருக்க வேண்டும் போது உடல். attenzionare இருந்து
ஒரு குறிப்பு கிளாசிக் திங்கள் முதல் வார, அதாவது இணைக்கலாம் முடியும் என்று வியாழக்கிழமை மற்றும் வார இறுதியில் மற்ற மாவுச்சத்து அப்களை உள்ளன.
நீங்கள் உங்கள் தசை வெகுஜன அதிகரிக்க எங்கள் பேஸ்புக் வணிக பக்கம் வழியாக எங்களுக்கு தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம் உதவ முடியும் என்று ஒரு நல்ல பயிற்சி முறை தேடும் என்றால். நான் எங்கள் பயிற்சி திட்டங்கள் உல்லாசத்திற்கான இன்பம், ஆனால் நான் நீங்கள் உண்மையில் வேலை
ப> உறுதி முடியும் என்று தெளிவுபடுத்த வேண்டும்
உணவு உடலில் அதிக அளவு எளிய உறுப்புகள் தயாரிக்க தூண்டுகிறது.
எங்கள் உடல் (எனினும் நீங்கள் அதை எப்படி வேண்டுமானாலும் அழைத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது சர்க்கரை) ஆற்றல் கொழுப்பு மற்றும் குளுக்கோஸ் இரண்டு ஆதாரங்கள் உள்ளது. நாம் முன்னுரிமை "கொழுப்பு பர்னர்கள்"
பிறந்த கொழுப்பு உள்ளது அதாவது, அல்லது குறைந்தபட்சம் அதை எங்கள் முதன்மையான ஆற்றல் மூல இருக்கும். எனவே எங்கள் "தொழிற்சாலை அமைப்புகளை, வாழ்க்கை போது
இன்றைய சமுதாயத்தில் அது ஒரு ஏராளமாக உற்பத்தி, கையிருப்பு மற்றும் முன்மொழியப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் அங்கு (சர்க்கரை பின்னர், பின்னர் குளுக்கோஸ்) தான், மற்றும் ஒருவேளை வேண்டுமென்றே தோல்வி தகவல் நாம் அவர்களை சிதைத்து பெரும்பாலும் "சர்க்கரை பர்னர்கள்" ஒரு முதன்மையான ஆற்றல் மூலம் மற்றும் கிட்டத்தட்ட தனித்துவம் ஆக, இது சம்பந்தமாக வழங்க.
அதிர்ஷ்டவசமாக நீங்கள் எங்கள் "தொழிற்சாலை அமைப்புகள்" சென்று முக்கியமாக கொழுப்பு இயங்கத் தொடங்கும் முடியும்.
மூலம் அதே உடல் கொழுப்பு ஆற்றலாக பயன்படுத்தப்படுவதை அது உறுதி.
முறைகள் உணவில் தெரிகிறது எங்கே மேடை இழந்த திறன் எடை உடல் வெற்றி உடலியல் தழுவல்களின் மூலமாக உணவில் தழுவி ஏனெனில் இன்னும் எல்லாம் நடக்கும் குறைகிறது வேண்டும் என்று மெல்லிய அல்லது எடை தேக்கத்தை முடித்துள்ளது தடுப்பதை கட்ட கடக்க ஒரு சமநிலை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை கண்டுபிடிக்க.
இந்த அமைப்பு எந்த வகையிலும் அதிகரித்துள்ளது உள்ளெடுக்கும் கொழுப்புகள் இருந்து வரும் கொழுப்புகள் கவனம் செலுத்துகிறது. உணவில் இந்த வகை பற்றி
, அதிகக் கொழுப்பு எனப்படுவது, அல்லது ஒரு உயர் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை கிட்டத்தட்ட சில சந்தேகங்கள் நீக்க கடமையாக்கப்பட்டுள்ளது விவரங்கள் செய்ய வேண்டும்: கொழுப்பு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் குறைந்த நிறைந்த ஒரு உணவு உடன்
உள்ளது இழக்க எடை கடினமாக?
1- அது எனக்கு பருமனாக்க கொழுப்பு என்று கதைகளில் உண்மை இல்லை.
என்ன என்னை கொழுப்பு மற்றும் கலோரி சமநிலை மாதாந்திர மற்றும் / அல்லது வாராந்திர செய்கிறது
சம கலோரிகள் இருப்பதற்கான கூட பாரபட்சமற்று மற்றும் சமீபத்திய படி, ஒருவருக்கொருவர் ஒரு பேரளவு ஊட்டச்சத்து ஒரு சாதகமாக அறிவியல் ஆராய்ச்சி, மணியிழையங்களுடன் metabolically கொழுப்புகளுடன் சேர்ந்தும், சிறப்பாகப் பணியாற்ற.
2- உணவில் இந்த வகை மனிதர்கள் தான் ஒரு உயர் கொழுப்பு மற்றும் உயர் புரத உணவுகள் என அடையாளம் ஆனால் அவர்கள் நாங்கள் இழக்க எடை, நாங்கள் இன்னும் கலோரி கண்டுபிடிக்க வேண்டும் விரும்பும் போது என்று, எடை இழப்பு உள்ளன என்பதை நினைவில் வருகிறது. நீங்கள் கலோரி கட்டுப்பாடு மற்றும் ஆற்றல் ஒரு கட்டத்தில் இருக்கும் போது
உயர் ஸ்பீக் சரியாக சரியல்ல. மெல்லிய தடுப்பை இன்
நோயாளிகளில்-, அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவு நீங்கள் இலாபம் முடியும் என்று சாத்தியக்கூறுகள் ஒன்று தோன்றுகிறது.
உங்களிடம் கார்போஹைட்ரேட் / சர்க்கரை ஒரு உணவு பணக்கார சாப்பிட போது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் விரைவில் உயர்கிறது பின்னர் அதிகமாக இன்சுலின் விளைவாக தேவை மற்றும் தேவை விளைவாக விழும்.
அது சில மணிநேரத்திற்குள் (2/3 அல்லது குறைவாக) ஏற்படுகிறது சர்க்கரை அதிகப்படியான செல்கிறது, அதனால் நாள் முழுவதும் எனவே.
இதன் விளைவாக, நீங்கள் சாப்பிட பெரும்பாலும் பலவீனமான உணர வேண்டாம் ஒரு மோசமான மனநிலையில் ஒரு ஆற்றல் சரிவு, உடல் மற்றும் மூளை, அல்லது இருக்க வேண்டும் ... மற்றும் பட்டினி இன்னமும் நீடித்திருக்கிறது.
இது மட்டுமே சர்க்கரை, நீங்கள் அனைத்து ஹார்மோன்கள் பின்னர் முழு உயிரினத்திற்கு ஏற்றத்தாழ்வு உருவாக்குவதில் முடிவடையும்.
லிப்பிட் உணவுகளின் இந்த வகை மேலும் அவர்கள், கொழுப்பு வளர்சிதை செயல்படுத்த நிச்சயமாக பருமனாக்கலாம் இன், எரிக்க உடல் வழிவகுக்கும் இவை சர்க்கரைகள் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த, அதிகரித்த அறிமுகம் ஏற்படுகிறது.
அதனால் என்ன நடக்கும்?
ஒருவேளை மற்ற உணவு பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் மாட்டாது என்று கொழுப்பு கடைகள் வளர்சிதை மாற்றத்துக்கு போகிறோம் மற்றும் கூடுதலாக அவர்கள் என்று இனி வேலை நீக்கப் படுகிறது ஏனெனில் பழைய செல் உள்ளுறுப்புகள் எங்களுக்கு உயிரணு வளர்ச்சிதை மேம்படுத்துவதற்கு வழியமைக்கலாம் வளர்சிதை மாற்ற நெகிழ்வு மேம்படுத்த அனுமதிக்கும்.
மற்றொரு நன்மை, சில நேரங்களில் எங்களுக்கு இருப்பதற்கு அனுமதி என்று அலட்சியப்படுத்தப்பட்ட்து:) 1
திருப்தி அதிக உணர்வு;
2) ஆற்றல் அதிகரித்த;
3) கிரேட்டர் தெளிவு மற்றும் அக்கறை.
இங்கே ஒரு பிட் 'அனைத்து பயன்படுத்த முடியும் என்று ஒரு முறை ஒரு எடுத்துக்காட்டு.
எல்.ஏ. மிக 50%, Grassi மூலம் proveniranno க்கான பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள், புரதங்கள் அனைத்து '1.5g / 2 ஜி கிராம் கிலோ உடல் விட அதிகமாகவும் இறுதியாக தினசரி கார்போஹைட்ரேட் கிலோ உடல் எடை ஒன்றுக்கு 75 குறைவாக கிராம் இருக்கும் இருக்க வேண்டும் போது உடல். attenzionare இருந்து
ஒரு குறிப்பு கிளாசிக் திங்கள் முதல் வார, அதாவது இணைக்கலாம் முடியும் என்று வியாழக்கிழமை மற்றும் வார இறுதியில் மற்ற மாவுச்சத்து அப்களை உள்ளன.
நீங்கள் உங்கள் தசை வெகுஜன அதிகரிக்க எங்கள் பேஸ்புக் வணிக பக்கம் வழியாக எங்களுக்கு தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம் உதவ முடியும் என்று ஒரு நல்ல பயிற்சி முறை தேடும் என்றால். நான் எங்கள் பயிற்சி திட்டங்கள் உல்லாசத்திற்கான இன்பம், ஆனால் நான் நீங்கள் உண்மையில் வேலை
ப> உறுதி முடியும் என்று தெளிவுபடுத்த வேண்டும்
