O seu personal trainer em Catania
O corpo 11Ricomposizione
Redial corpo
Ultimamente você está sempre falando de mais de "recomposição do corpo". Bem, eu
Eu acho que na maioria dos casos, as pessoas não entenderam o que é este fenómeno e, acima de tudo, não sei se é possível, quando, como e porquê.
O que isso significa exatamente recomposição corpo?
recomposição corpo significar o fenómeno que permite um aumento na massa muscular
em conjunto com uma redução na gordura corporal. Mente-lhe que a peculiaridade deste fenômeno, e os protocolos específicos que permitiriam que tais resultados, sugere-se que você pode aumentar a massa muscular e, ao mesmo tempo, você pode reduzir a massa gorda.
Normalmente, na verdade, estamos acostumados a pensar, planejar, desenvolver, apoiar e sugerir
protocolos que prevêem um tempo quando você perder peso (principalmente tentando reduzir a gordura e somente minimamente
massa muscular) e, em seguida, um suplente para o período de construção de uma nova massa muscular
.
Ele sempre disse e fez assim porque, com efeito, é o mais lógico é esperado uma vez
verificou-se (e tomar para concedido) que, para perder gordura você precisa estabelecer um déficit de energia
(dieta de baixa caloria) e ganho de peso (ambos em gordura do que músculo) é
cessity Ne- de um balanço energético positivo (calorias).
Por exemplo, se tomarmos uma pessoa de 100 kg, com 20% de gordura corporal (para
20 kg) e esta magros 10 kg perdeu 7 kg de gordura, que nós , de prosseguir com as medições de partículas grossas, o assunto será, aparentemente, em termos percentuais, o aumento muscular e perder gordura ao mesmo tempo.
Na verdade, o indivíduo tomado como um exemplo terá uma massa de gordura, que é aumentado de 20% para 14-15%.
Por conseguinte, a massa corporal magra será, como uma percentagem, o maior.
Você pode fazer a recomposição corpo?
A recomposição do corpo é um fenômeno possível que não tem absolutamente nada de milagroso ou revolucionário. Parece, de fato
que este efeito não é senão o resultado de uma série de reações fisiológicas absolutamente normais do organismo humano, que ocorre espontaneamente. Tudo que você precisa é de algumas condições básicas e estes são:
1) indivíduos obesos ou com sobrepeso é treinado que sedentária.
2) indivíduos sedentários, mesmo escassas.
3) Tópicos ativos e esportes, mas nunca ter treinado com pesos.
4) Os indivíduos que treinaram com pesos, mas por um período mais curto ou mais longo (alguns meses
) não treinou.
5) mau indivíduos treinados (musculação não é eficaz ou com algum de-
músculos treinados).
Portanto, quem de vocês é nesta condição, você não se deixe enganar por supostos gurus que tentam fazer passar o seu método como um milagre e dizer "deixá-lo fazer recomposição
ção
Não há nada mágico sobre o que fazem ou acabará, mas é o resultado normal que seria alcançado, independentemente da dieta (ingestão adequada de proteínas em primeiro lugar) menos organizar ea formação treino com pesos ou pelo menos adicionar algumas sessões de treinamento on-resistências em all'acrobica disso).
Tal como para os sujeitos, atletas intermediário / avançado, que treinam durante anos com pesos, têm uma composição baseada corporca boa (por exemplo, a massa de gordura entre 10 e 15%) e uma massa muscular desenvolvida comercialmente , recomposição corpo torna-se mais complicado:
não há nenhuma evidência ou eles são muito fracos para uma quantidade excessiva de limitações nos estudos.
Há, de fato, alguns protocolos especialmente concebidos para recomposição do corpo tateou dos atletas, mas a pesquisa científica nunca testada. Isso não significa que é possível.
mesmo para este tipo de assunto, ganho muscular e perder gordura ao mesmo tempo, mas não podemos dizer com certeza que isso não é racional possível.
No entanto, o fato de que é possível não significa que o pecado desejável seguir estes protocolos: ele ainda pode obter resultados em média inferiores aos que atingiria
seguir outros métodos que não levam em conta o efeito de recomposição pura corpo.
Redial corpo
Ultimamente você está sempre falando de mais de "recomposição do corpo". Bem, eu
Eu acho que na maioria dos casos, as pessoas não entenderam o que é este fenómeno e, acima de tudo, não sei se é possível, quando, como e porquê.
O que isso significa exatamente recomposição corpo?
recomposição corpo significar o fenómeno que permite um aumento na massa muscular
em conjunto com uma redução na gordura corporal. Mente-lhe que a peculiaridade deste fenômeno, e os protocolos específicos que permitiriam que tais resultados, sugere-se que você pode aumentar a massa muscular e, ao mesmo tempo, você pode reduzir a massa gorda.
Normalmente, na verdade, estamos acostumados a pensar, planejar, desenvolver, apoiar e sugerir
protocolos que prevêem um tempo quando você perder peso (principalmente tentando reduzir a gordura e somente minimamente
massa muscular) e, em seguida, um suplente para o período de construção de uma nova massa muscular
.
Ele sempre disse e fez assim porque, com efeito, é o mais lógico é esperado uma vez
verificou-se (e tomar para concedido) que, para perder gordura você precisa estabelecer um déficit de energia
(dieta de baixa caloria) e ganho de peso (ambos em gordura do que músculo) é
cessity Ne- de um balanço energético positivo (calorias).
Por exemplo, se tomarmos uma pessoa de 100 kg, com 20% de gordura corporal (para
20 kg) e esta magros 10 kg perdeu 7 kg de gordura, que nós , de prosseguir com as medições de partículas grossas, o assunto será, aparentemente, em termos percentuais, o aumento muscular e perder gordura ao mesmo tempo.
Na verdade, o indivíduo tomado como um exemplo terá uma massa de gordura, que é aumentado de 20% para 14-15%.
Por conseguinte, a massa corporal magra será, como uma percentagem, o maior.
Você pode fazer a recomposição corpo?
A recomposição do corpo é um fenômeno possível que não tem absolutamente nada de milagroso ou revolucionário. Parece, de fato
que este efeito não é senão o resultado de uma série de reações fisiológicas absolutamente normais do organismo humano, que ocorre espontaneamente. Tudo que você precisa é de algumas condições básicas e estes são:
1) indivíduos obesos ou com sobrepeso é treinado que sedentária.
2) indivíduos sedentários, mesmo escassas.
3) Tópicos ativos e esportes, mas nunca ter treinado com pesos.
4) Os indivíduos que treinaram com pesos, mas por um período mais curto ou mais longo (alguns meses
) não treinou.
5) mau indivíduos treinados (musculação não é eficaz ou com algum de-
músculos treinados).
Portanto, quem de vocês é nesta condição, você não se deixe enganar por supostos gurus que tentam fazer passar o seu método como um milagre e dizer "deixá-lo fazer recomposição
ção
Não há nada mágico sobre o que fazem ou acabará, mas é o resultado normal que seria alcançado, independentemente da dieta (ingestão adequada de proteínas em primeiro lugar) menos organizar ea formação treino com pesos ou pelo menos adicionar algumas sessões de treinamento on-resistências em all'acrobica disso).
Tal como para os sujeitos, atletas intermediário / avançado, que treinam durante anos com pesos, têm uma composição baseada corporca boa (por exemplo, a massa de gordura entre 10 e 15%) e uma massa muscular desenvolvida comercialmente , recomposição corpo torna-se mais complicado:
não há nenhuma evidência ou eles são muito fracos para uma quantidade excessiva de limitações nos estudos.
Há, de fato, alguns protocolos especialmente concebidos para recomposição do corpo tateou dos atletas, mas a pesquisa científica nunca testada. Isso não significa que é possível.
mesmo para este tipo de assunto, ganho muscular e perder gordura ao mesmo tempo, mas não podemos dizer com certeza que isso não é racional possível.
No entanto, o fato de que é possível não significa que o pecado desejável seguir estes protocolos: ele ainda pode obter resultados em média inferiores aos que atingiria
seguir outros métodos que não levam em conta o efeito de recomposição pura corpo.
