Do traenálaí pearsanta ag Catania
Cad a tharlaíonn sa an bia a ithimid? Níos mó siúcra ithimid, is ea is mó ár n-fuinnimh? Níl i ndáiríre ... aiste bia
saibhir i carbaihiodráití agus íseal i saill spreagann an comhlacht a thabhairt ar aird fréamhacha níos haghaidh saor in aisce. Tá
Ár comhlacht dhá fhoinse fuinnimh, saill agus glúcóis (siúcra nó, áfach, ba mhaith leat a ghlaoch air). Rugadh
muid a b'fhearr "dóirí saille", ie is é an t-saill, nó ar a laghad go mbeadh sé, ár foinse fuinnimh phríomhúil. Tá sé sin ár n "socruithe mhonarcha
Le linn an saol, i sochaí an lae inniu mar a bhfuil táirgeadh abundant, infhaighteacht agus bianna Carbaihiodráit molta (siúcraí agus ansin, agus ansin glúcóis), agus b'fhéidir teip d'aon turas faisnéis a sholáthar maidir leis seo, táimid ag shaobhadh leo agus a bheith den chuid is mó "dóirí siúcra" mar fhoinse fuinnimh phríomhúil agus beagnach uathúil.
Fortunately is féidir leat dul ar ais go dtí ár "socruithe mhonarcha" agus tús a oibriú saille den chuid is mó.
Trína chinntiú go bhfuil na saille comhlacht céanna a úsáidtear mar fhuinneamh.
Modhanna a shárú an chéim blocáil de slimming nó meáchan leamhsháinn go céim i gcás inar cosúil leis an aiste bia a bheith éifeachtacht caillte an meáchan titeann tharlaíonn níos rud toisc go bhfuil an comhlacht in oiriúint leis an aiste bia trí hoiriúnuithe fiseolaíocha éirigh teacht ar chothromaíocht agus cobhsaíocht.
Díríonn an córas ar saillte a acmhainn go dtagann an iontógáil fuinnimh méadaithe ó saillte. I
faoin gcineál seo aiste bia, ar a dtugtar ard saille, nó a bhfuil cion ard saille a dhéanamh beagnach na sonraí éigeantacha a bhaint roinnt amhras: Is
Le aiste bia saibhir i carbaihiodráití agus íseal i saill go crua chun meáchan a chailleadh?
1- nach bhfuil sé fíor go bhfuil mé saill a dhéanamh saill dom.
Cad a dhéanann mé cothromaíocht saille agus caloric míosúil agus / nó seachtainiúil
á calories comhionann tá buntáiste a bhaint as macronutrient chéile, fiú amháin más rud é go hoibiachtúil agus i gcomhréir leis an is déanaí taighde eolaíoch, ag obair mitochondria níos fearr, metabolically le saillte.
2- Tá an cineál aiste bia Aithníodh i gcónaí mar ard saille agus ard-próitéin aistí bia ach cuimhnigh go bhfuil siad as caillteanas meáchain, sin nuair ba mhaith linn a meáchan a chailleadh, ní mór dúinn a fháil fós i calorie. Níl an Speak Hyper
nuair a bhíonn tú i riocht srian calorie agus fuinneamh ceart go díreach. chásanna
In an blocáil slimming, is cosúil ard-saill aiste bia a bheith ar cheann de na féidearthachtaí gur féidir leat brabúis a dhéanamh.
nuair a itheann tú a saibhir béile i carbaihiodráití / siúcraí, arduithe glúcóis san fhuil go tapa agus ansin titim mar thoradh ar an éileamh dá bharr agus riachtanas na insulin iomarca.
Agus mar sin téann sé go farasbarr de siúcra le heasnamh i cúpla uair an chloig (2/3 nó níos lú), agus mar sin i rith an lae.
Mar thoradh air sin, caithfidh tú a ithe Ní minic a bhraitheann lag, go mbeadh lagtrá fuinnimh, fisiciúil agus cheirbreach, nó a bheith i giúmar droch ... agus tá sé fós ocras go fóill.
freisin má tá sé ach amháin maidir le siúcra, deireadh tú éagothroime a chruthú i ngach na hormóin agus ansin sa orgánach iomlán.
Sna cineál aistí lipid níos ghníomhachtú siad meitibileacht saill, arb é is cúis a thabhairt isteach níos mó saillte agus íseal i siúcraí, bheith ina chúis an comhlacht a sruthán, ar ndóigh fatter.
SO CÉARD tharlóidh?
bhfuil dul chun metabolize saille siopaí go b'fhéidir le aiste bia eile nach ndéanfaí difear don agus ina theannta sin a cheadú freisin dúinn feabhas a chur ar an tsolúbthacht meitibileach rud a feabhas a chur ar metabolism cille toisc go bhfuil siad dhíchur organelles cille d'aois nach bhfuil aon obair a thuilleadh.
Buntáiste eile, overlooked uaireanta a chuireann ar chumas fiú dúinn a bheith acu:
1) Na tuiscint ar satiety;
2) Fuinneamh méadaithe;
3) níos mó soiléireacht agus freagrúlacht.
Seo sampla de mhodh is féidir a chur i bhfeidhm le beagán 'go léir.
LA mó macronutrients, ar feadh 50%, proveniranno ag Grassi, agus ní mór an próitéiní a bheith níos mó ná go léir '1.5g / 2g gram in aghaidh an kg comhlacht agus ar deireadh thiar beidh an t-Carbaihiodráit laethúil a bheith níos lú ná 75 g in aghaidh an kg meáchan coirp comhlacht. Tá
Nóta ón attenzionare an clasaiceach Carbaihiodráit-ups is féidir a chur isteach i lár na seachtaine, ie ó Luan go Déardaoin agus an ceann eile ar an deireadh seachtaine.
Má tá TÚ ag lorg le haghaidh modh oiliúna maith gur féidir leat cabhrú le a mhéadú do mais muscle ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh linn tríd ár leathanach ngnó Facebook. Ba mhaith liom a shoiléiriú go bhfuil ár gcláir oiliúna Is féidir le pléisiúr mar phléisiúr, ach is féidir liom a chinntiú go mbíonn go bhfuil tú go i ndáiríre an obair
saibhir i carbaihiodráití agus íseal i saill spreagann an comhlacht a thabhairt ar aird fréamhacha níos haghaidh saor in aisce. Tá
Ár comhlacht dhá fhoinse fuinnimh, saill agus glúcóis (siúcra nó, áfach, ba mhaith leat a ghlaoch air). Rugadh
muid a b'fhearr "dóirí saille", ie is é an t-saill, nó ar a laghad go mbeadh sé, ár foinse fuinnimh phríomhúil. Tá sé sin ár n "socruithe mhonarcha
Le linn an saol, i sochaí an lae inniu mar a bhfuil táirgeadh abundant, infhaighteacht agus bianna Carbaihiodráit molta (siúcraí agus ansin, agus ansin glúcóis), agus b'fhéidir teip d'aon turas faisnéis a sholáthar maidir leis seo, táimid ag shaobhadh leo agus a bheith den chuid is mó "dóirí siúcra" mar fhoinse fuinnimh phríomhúil agus beagnach uathúil.
Fortunately is féidir leat dul ar ais go dtí ár "socruithe mhonarcha" agus tús a oibriú saille den chuid is mó.
Trína chinntiú go bhfuil na saille comhlacht céanna a úsáidtear mar fhuinneamh.
Modhanna a shárú an chéim blocáil de slimming nó meáchan leamhsháinn go céim i gcás inar cosúil leis an aiste bia a bheith éifeachtacht caillte an meáchan titeann tharlaíonn níos rud toisc go bhfuil an comhlacht in oiriúint leis an aiste bia trí hoiriúnuithe fiseolaíocha éirigh teacht ar chothromaíocht agus cobhsaíocht.
Díríonn an córas ar saillte a acmhainn go dtagann an iontógáil fuinnimh méadaithe ó saillte. I
faoin gcineál seo aiste bia, ar a dtugtar ard saille, nó a bhfuil cion ard saille a dhéanamh beagnach na sonraí éigeantacha a bhaint roinnt amhras: Is
Le aiste bia saibhir i carbaihiodráití agus íseal i saill go crua chun meáchan a chailleadh?
1- nach bhfuil sé fíor go bhfuil mé saill a dhéanamh saill dom.
Cad a dhéanann mé cothromaíocht saille agus caloric míosúil agus / nó seachtainiúil
á calories comhionann tá buntáiste a bhaint as macronutrient chéile, fiú amháin más rud é go hoibiachtúil agus i gcomhréir leis an is déanaí taighde eolaíoch, ag obair mitochondria níos fearr, metabolically le saillte.
2- Tá an cineál aiste bia Aithníodh i gcónaí mar ard saille agus ard-próitéin aistí bia ach cuimhnigh go bhfuil siad as caillteanas meáchain, sin nuair ba mhaith linn a meáchan a chailleadh, ní mór dúinn a fháil fós i calorie. Níl an Speak Hyper
nuair a bhíonn tú i riocht srian calorie agus fuinneamh ceart go díreach. chásanna
In an blocáil slimming, is cosúil ard-saill aiste bia a bheith ar cheann de na féidearthachtaí gur féidir leat brabúis a dhéanamh.
nuair a itheann tú a saibhir béile i carbaihiodráití / siúcraí, arduithe glúcóis san fhuil go tapa agus ansin titim mar thoradh ar an éileamh dá bharr agus riachtanas na insulin iomarca.
Agus mar sin téann sé go farasbarr de siúcra le heasnamh i cúpla uair an chloig (2/3 nó níos lú), agus mar sin i rith an lae.
Mar thoradh air sin, caithfidh tú a ithe Ní minic a bhraitheann lag, go mbeadh lagtrá fuinnimh, fisiciúil agus cheirbreach, nó a bheith i giúmar droch ... agus tá sé fós ocras go fóill.
freisin má tá sé ach amháin maidir le siúcra, deireadh tú éagothroime a chruthú i ngach na hormóin agus ansin sa orgánach iomlán.
Sna cineál aistí lipid níos ghníomhachtú siad meitibileacht saill, arb é is cúis a thabhairt isteach níos mó saillte agus íseal i siúcraí, bheith ina chúis an comhlacht a sruthán, ar ndóigh fatter.
SO CÉARD tharlóidh?
bhfuil dul chun metabolize saille siopaí go b'fhéidir le aiste bia eile nach ndéanfaí difear don agus ina theannta sin a cheadú freisin dúinn feabhas a chur ar an tsolúbthacht meitibileach rud a feabhas a chur ar metabolism cille toisc go bhfuil siad dhíchur organelles cille d'aois nach bhfuil aon obair a thuilleadh.
Buntáiste eile, overlooked uaireanta a chuireann ar chumas fiú dúinn a bheith acu:
1) Na tuiscint ar satiety;
2) Fuinneamh méadaithe;
3) níos mó soiléireacht agus freagrúlacht.
Seo sampla de mhodh is féidir a chur i bhfeidhm le beagán 'go léir.
LA mó macronutrients, ar feadh 50%, proveniranno ag Grassi, agus ní mór an próitéiní a bheith níos mó ná go léir '1.5g / 2g gram in aghaidh an kg comhlacht agus ar deireadh thiar beidh an t-Carbaihiodráit laethúil a bheith níos lú ná 75 g in aghaidh an kg meáchan coirp comhlacht. Tá
Nóta ón attenzionare an clasaiceach Carbaihiodráit-ups is féidir a chur isteach i lár na seachtaine, ie ó Luan go Déardaoin agus an ceann eile ar an deireadh seachtaine.
Má tá TÚ ag lorg le haghaidh modh oiliúna maith gur féidir leat cabhrú le a mhéadú do mais muscle ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh linn tríd ár leathanach ngnó Facebook. Ba mhaith liom a shoiléiriú go bhfuil ár gcláir oiliúna Is féidir le pléisiúr mar phléisiúr, ach is féidir liom a chinntiú go mbíonn go bhfuil tú go i ndáiríre an obair
