Allevia la cervicale con esercizi posturali e trattamenti fisioterapici
Dolori cervicali, tensioni al collo e rigidità alla nuca sono sempre più comuni, soprattutto tra chi conduce una vita sedentaria o lavora molte ore al computer. Un programma mirato di fisioterapia manuale, mobilizzazione e ginnastica posturale aiuta a liberare la cervicale e a migliorare il benessere generale.
Cause comuni di dolore cervicale
Posture scorrette prolungate (es. PC, smartphone)
Ipertonia dei muscoli suboccipitali e trapezi
Stress psicofisico
Scarsa mobilità del rachide cervicale
Esercizi utili e facili da eseguire
Allungamento del trapezio superiore
Mobilizzazioni lente del collo (sì-no-laterali)
Retrazione cervicale a muro
Stretching dei muscoli scaleni
Respirazione diaframmatica + esercizi di rilassamento
Intervento del fisioterapista
Attraverso:
Massoterapia decontratturante
Mobilizzazione delle vertebre cervicali
Tecniche miofasciali e pompages
Educazione posturale personalizzata
…si ottiene una riduzione duratura del dolore e una migliore consapevolezza corporea.
Integrazione con il fitness
Un personal trainer preparato può proporre esercizi di rinforzo globale (trapezi medio-inferiori, romboidi, core) e attività come pilates, ginnastica posturale o TRX posturale per sostenere il lavoro fatto in terapia.
Conclusione
Il dolore cervicale non va ignorato: con le giuste tecniche fisioterapiche e il supporto di esercizi posturali mirati, si può migliorare drasticamente la qualità della vita e prevenire recidive.
Liberati dalle tensioni cervicali! Con MPTraining puoi migliorare postura e respirazione in modo mirato.
Inizia oggi il tuo percorso con una seduta gratuita di prova.
Cause comuni di dolore cervicale
Posture scorrette prolungate (es. PC, smartphone)
Ipertonia dei muscoli suboccipitali e trapezi
Stress psicofisico
Scarsa mobilità del rachide cervicale
Esercizi utili e facili da eseguire
Allungamento del trapezio superiore
Mobilizzazioni lente del collo (sì-no-laterali)
Retrazione cervicale a muro
Stretching dei muscoli scaleni
Respirazione diaframmatica + esercizi di rilassamento
Intervento del fisioterapista
Attraverso:
Massoterapia decontratturante
Mobilizzazione delle vertebre cervicali
Tecniche miofasciali e pompages
Educazione posturale personalizzata
…si ottiene una riduzione duratura del dolore e una migliore consapevolezza corporea.
Integrazione con il fitness
Un personal trainer preparato può proporre esercizi di rinforzo globale (trapezi medio-inferiori, romboidi, core) e attività come pilates, ginnastica posturale o TRX posturale per sostenere il lavoro fatto in terapia.
Conclusione
Il dolore cervicale non va ignorato: con le giuste tecniche fisioterapiche e il supporto di esercizi posturali mirati, si può migliorare drasticamente la qualità della vita e prevenire recidive.
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