Catania Kişisel eğitmen
güçlü almak için o azim alır ve her şeyden sen egzersizleri ilerlemesine, teknik üzerinde çok çalışmak zorunda, zaman alır.
.
bina kas faz temel amacı, kas kütlesinin, hipertrofisinde bunun 'artış olduğu bir dönemdir.
Bu terim ile aynı kas dokusunu oluşturan hücrelerin hacminde bir artış, esas olarak enine kesit ve / veya kas çevreyi ifade ettiği belirtilmelidir. kas kütlesinde
L 'artışın iki farklı yoldan gerçekleşebilir: 1) bir miyofibriler hipertrofi
;
2) sarkoplazmik hipertrofi;
miyofibriler hipertrofi kontraktil birimlerin oluşturduğu kas (aktin ve miyozin), hücre, bu şekilde sarkomerlerden ve bunlardan proteinleri ile ilgilidir.
nasıl alabilirim? paralel sarkomerlerden sayısının artırılması ve kas üretebilir buna göre gerilim:
yüksek yoğunluklu direnç egzersiz bu hipertrofi türünü harekete geçirir.
Sarkoplazmik hipertrofisi Sarkoplazmik veya akışkan bileşeni olmayan kontraktil kas hacminde bir artış ile verilir.
Bu durumda dasitanî glikojen hücrelerde daha iyi bir hidrasyonu ile hücresel veri hacmi arttıkça giden lattacidi egzersiz ile gelişir.
ÖNEMLİ- sadece hipertrofisi vardır.
bir mukavemet egzersiz sırasında daha tek tip ya da diğer doğru bakan bir eş zamanlı bir artış, bakınız, ancak kas büyümesi ° zaman 360. Nihayet
hücresel hidrasyon hücrelerinin basıncını artırır ve kas üretebilir mekanik gerilimi arttırır: fonksiyonel hipertrofisi vardır.
kas hipertrofisine belirleyen üç faktör: 2
1) mekanik gerilme) 3
metabolik stres) mekanik gerilim
kas bozuklukları, bu esas olarak halter üzerinde yani gerçek yük yoğunluğunun tipi, özellikle yüksek yüklerle ve bir iş ağırlıklı eksantrik gerçekten etkili olacaktır.
metabolik stres, hipertrofik süreçleride laktik asit gibi zaman içinde uzun süreli ve esas olarak kas içi metabolitlerin birikimi dayanır karşı egzersizleri direnç yürütme yerine ortaya çıkar.
kas bozuklukları, son olarak, bağlı olarak örneğin aşağıdakiler gibi bir organizmanın bir sonucu potenzile yanıt olarak bir enflamatuvar yanıtı oluşturur eğitim neden olduğu kas liflerinin mikro yırtılma, için, büyüme faktörlerinin salgılanmasını regüle eder uydu hücreleri ve bunların çoğalması ve bunların farklılaşma. egzersizleri bina
olarak alternatif kas yeni atılımlar devam etmek esastır.
sadece bir tatbikat dokular henüz daha iyi yanıt ve daha iyi bir uyum olacak bir sonucu olarak kullanılmayan hangi yeni kuvvet oluşturmak için yeni bir yönteme yol açacaktır olduğu bu gerçek.
artan kas kütlesi içinde gerçek sırrı kişiyi ilerleyecek bir program oluşturmaktır. Basitçe söylemek gerekirse
sayılar yalnızca daha önce yaptıklarından, yaptığın ve ne ağırlık açısından yok.
Üzeri zaman yük, hacim, yoğunluk, çeşitlilik arttı? Tamam daha büyük hale gelmiştir. SON!
ait sonuçlara, ben fark yaratacak neler olacak, bir çok frekanslı bir ortamda allenanti parametreleri yükselen size doğru makro besin tarafından takip bu doğru kalori söyleyebilirim.
Merak: Biz, örneklerin İtalya'da değil, tüm dünyada sadece en yetiştirmek Nasıl Doğal Vücut Geliştirme bakarsak hepsi hemen hemen aynı şeydir: YUKARI VE RAISE BÜYÜK YÜKLERİN
: nedeniyle genetik belki ağır yüklerin kaldırılması büyük sporcular ya da belki biz zaman almış ama sonunda istediğiniz deseni yapabilir ama önemli bir mekanik stres tüm denemeye devam edecek olmasını sağlar altta yatan bir kuvvet varsa yöntemler ancak yapmayacağım ama kalite sıçrama'. belki bugün 80 kg tezgah ve yarın 90 yapacağız, fakat bunlar 90 aslında güçlenmelisin vermedi ve kas kütlesi düzeyde sonuç olmaz tazminat dolu çünkü eğer
infaz sırasında tazminat talep değil.
.
bina kas faz temel amacı, kas kütlesinin, hipertrofisinde bunun 'artış olduğu bir dönemdir.
Bu terim ile aynı kas dokusunu oluşturan hücrelerin hacminde bir artış, esas olarak enine kesit ve / veya kas çevreyi ifade ettiği belirtilmelidir. kas kütlesinde
L 'artışın iki farklı yoldan gerçekleşebilir: 1) bir miyofibriler hipertrofi
;
2) sarkoplazmik hipertrofi;
miyofibriler hipertrofi kontraktil birimlerin oluşturduğu kas (aktin ve miyozin), hücre, bu şekilde sarkomerlerden ve bunlardan proteinleri ile ilgilidir.
nasıl alabilirim? paralel sarkomerlerden sayısının artırılması ve kas üretebilir buna göre gerilim:
yüksek yoğunluklu direnç egzersiz bu hipertrofi türünü harekete geçirir.
Sarkoplazmik hipertrofisi Sarkoplazmik veya akışkan bileşeni olmayan kontraktil kas hacminde bir artış ile verilir.
Bu durumda dasitanî glikojen hücrelerde daha iyi bir hidrasyonu ile hücresel veri hacmi arttıkça giden lattacidi egzersiz ile gelişir.
ÖNEMLİ- sadece hipertrofisi vardır.
bir mukavemet egzersiz sırasında daha tek tip ya da diğer doğru bakan bir eş zamanlı bir artış, bakınız, ancak kas büyümesi ° zaman 360. Nihayet
hücresel hidrasyon hücrelerinin basıncını artırır ve kas üretebilir mekanik gerilimi arttırır: fonksiyonel hipertrofisi vardır.
kas hipertrofisine belirleyen üç faktör: 2
1) mekanik gerilme) 3
metabolik stres) mekanik gerilim
kas bozuklukları, bu esas olarak halter üzerinde yani gerçek yük yoğunluğunun tipi, özellikle yüksek yüklerle ve bir iş ağırlıklı eksantrik gerçekten etkili olacaktır.
metabolik stres, hipertrofik süreçleride laktik asit gibi zaman içinde uzun süreli ve esas olarak kas içi metabolitlerin birikimi dayanır karşı egzersizleri direnç yürütme yerine ortaya çıkar.
kas bozuklukları, son olarak, bağlı olarak örneğin aşağıdakiler gibi bir organizmanın bir sonucu potenzile yanıt olarak bir enflamatuvar yanıtı oluşturur eğitim neden olduğu kas liflerinin mikro yırtılma, için, büyüme faktörlerinin salgılanmasını regüle eder uydu hücreleri ve bunların çoğalması ve bunların farklılaşma. egzersizleri bina
olarak alternatif kas yeni atılımlar devam etmek esastır.
sadece bir tatbikat dokular henüz daha iyi yanıt ve daha iyi bir uyum olacak bir sonucu olarak kullanılmayan hangi yeni kuvvet oluşturmak için yeni bir yönteme yol açacaktır olduğu bu gerçek.
artan kas kütlesi içinde gerçek sırrı kişiyi ilerleyecek bir program oluşturmaktır. Basitçe söylemek gerekirse
sayılar yalnızca daha önce yaptıklarından, yaptığın ve ne ağırlık açısından yok.
Üzeri zaman yük, hacim, yoğunluk, çeşitlilik arttı? Tamam daha büyük hale gelmiştir. SON!
ait sonuçlara, ben fark yaratacak neler olacak, bir çok frekanslı bir ortamda allenanti parametreleri yükselen size doğru makro besin tarafından takip bu doğru kalori söyleyebilirim.
Merak: Biz, örneklerin İtalya'da değil, tüm dünyada sadece en yetiştirmek Nasıl Doğal Vücut Geliştirme bakarsak hepsi hemen hemen aynı şeydir: YUKARI VE RAISE BÜYÜK YÜKLERİN
: nedeniyle genetik belki ağır yüklerin kaldırılması büyük sporcular ya da belki biz zaman almış ama sonunda istediğiniz deseni yapabilir ama önemli bir mekanik stres tüm denemeye devam edecek olmasını sağlar altta yatan bir kuvvet varsa yöntemler ancak yapmayacağım ama kalite sıçrama'. belki bugün 80 kg tezgah ve yarın 90 yapacağız, fakat bunlar 90 aslında güçlenmelisin vermedi ve kas kütlesi düzeyde sonuç olmaz tazminat dolu çünkü eğer
infaz sırasında tazminat talep değil.
