Twój osobisty trener w Catania
Aby uzyskać silna potrzeba czasu, potrzeba wytrwałości i przede wszystkim trzeba dużo pracować nad techniką, na postęp ćwiczeń.
.
Faza budowania mięśni jest okresem, w którym głównym celem jest to, że „wzrost masy mięśniowej, przerostu.
z termin ten odnosi się do wzrostu objętości komórek, które składają się z tej samej tkanki mięśniowe, głównie w swym przekroju poprzecznym i / lub na obwodzie mięśni. Wzrost
L”w masie mięśniowej może nastąpić za pomocą dwóch różnych sposobów: 1)
miofibrylarne przerost;
2) sarkoplazmatycznych przerost;
miofibrylarne przerost odnosi się do białek komórki mięśni (aktyny i sarkomerów miozyny), które tworzą i które są tworzone przez jednostki kurczliwych.
Jak można dostać?
wysokiej intensywności ćwiczeń wytrzymałość pobudzenia tego typu przerostu: zwiększenie liczby sarkomerów równolegle i, odpowiednio, napięcie, które może generować mięśni.
przerost sarkoplazmatycznych jest przez zwiększenie objętości sarkoplazmatycznej i składnik płynny, bez skurczu mięśni.
W tym przypadku rozwija się poprzez lattacidi treningi, które zubożają glikogenu komórkowych prowadzących do wzrostu objętości danych poprzez lepsze uwodnienie komórek.
WAŻNE- istnieje tylko przerost.
Podczas treningu siłowego ujrzymy równoczesny wzrost, bardziej zwróconą w kierunku jednego lub drugiego rodzaju, ale wzrost mięśni jest zawsze 360 °. Wreszcie
komórkową hydratację zwiększa ciśnienie komórek i zwiększa naprężenie mechaniczne, które mogą generować mięśni: jest przerost funkcjonalne.
trzy czynniki determinujące przerost mięśni są:
1) naprężenie mechaniczne
2) stres metaboliczny
3) uszkodzenia mięśni
naprężenie mechaniczne, które głównie spowodowane rodzaj intensywności, a mianowicie rzeczywiste obciążenie sztangi będzie naprawdę skuteczne zwłaszcza przy dużych obciążeniach i praca głównie ekscentryczny.
stres metaboliczny, a nie powstaje w wyniku wykonania odporności ćwiczeń na przedłużającego się w czasie i jest oparty głównie na akumulację domięśniowych metabolitów, takich jak kwas mlekowy wywołujących procesów przerostowych.
uszkodzenia mięśni końcu, ze względu na rozrywanie mikro włókien mięśniowych spowodowanych szkolenia, co stwarza odpowiedź zapalną organizmu i jako konsekwencję potenzile reakcji, takim jak, na przykład, uwolnienie czynników wzrostu, które regulują komórki satelitarne i ich proliferację i ich różnicowanie.
W alternatywnych budowanie mięśni ćwiczeń jest niezbędna do dalszego dać nowe impulsy.
Fakt, że jest to ćwiczenie doprowadzi do nowej metody do tworzenia nowej siły, do których tkanki nie są jeszcze używane w rezultacie będziemy mieć lepszą reakcję i lepsze dopasowanie.
Prawdziwy sekret zwiększenie masy mięśniowej jest stworzenie programu, który zakwalifikuje osoby. Mówiąc najprościej liczy
tylko to, co przedtem, co zrobiłeś i co robisz w kategoriach wagowych. Czas
Przez obciążenie, objętość, gęstość, różnorodność wzrosła? ok stałeś się większy. KONIEC!
Podsumowując, mogę powiedzieć, że prawo kalorii następnie prawy makroskładników, rosnące allenanti parametry w środowisku wielu częstotliwości, będzie to, co zrobi różnicę.
Ciekawość: jeśli spojrzymy na Natural Bodybuilding Jak trenować większość próbek nie tylko we Włoszech, ale na całym świecie, są niemal tak samo:
UP i podnosić dużych ładunków: the większy sportowców podnoszenia dużych ciężarów może ze względu na ich genetyki czy może podjęliśmy czas, ale w końcu można zrobić wzór chcesz, ale jeśli nie stanowi podstawową siłą, która pozwala mieć poważny stres mechaniczny będzie nadal próbować wszystko metod, ale nie zrobi ale skok w jakości”.
nie dochodzić odszkodowania podczas egzekucji, bo może jeszcze dziś jeżeli 80 kg ławki i jutro będziemy robić 90, ale te 90 są pełne odszkodowanie faktycznie nie stałeś się silniejszy i poziom masy mięśniowej nie będzie miał wyniki.
.
Faza budowania mięśni jest okresem, w którym głównym celem jest to, że „wzrost masy mięśniowej, przerostu.
z termin ten odnosi się do wzrostu objętości komórek, które składają się z tej samej tkanki mięśniowe, głównie w swym przekroju poprzecznym i / lub na obwodzie mięśni. Wzrost
L”w masie mięśniowej może nastąpić za pomocą dwóch różnych sposobów: 1)
miofibrylarne przerost;
2) sarkoplazmatycznych przerost;
miofibrylarne przerost odnosi się do białek komórki mięśni (aktyny i sarkomerów miozyny), które tworzą i które są tworzone przez jednostki kurczliwych.
Jak można dostać?
wysokiej intensywności ćwiczeń wytrzymałość pobudzenia tego typu przerostu: zwiększenie liczby sarkomerów równolegle i, odpowiednio, napięcie, które może generować mięśni.
przerost sarkoplazmatycznych jest przez zwiększenie objętości sarkoplazmatycznej i składnik płynny, bez skurczu mięśni.
W tym przypadku rozwija się poprzez lattacidi treningi, które zubożają glikogenu komórkowych prowadzących do wzrostu objętości danych poprzez lepsze uwodnienie komórek.
WAŻNE- istnieje tylko przerost.
Podczas treningu siłowego ujrzymy równoczesny wzrost, bardziej zwróconą w kierunku jednego lub drugiego rodzaju, ale wzrost mięśni jest zawsze 360 °. Wreszcie
komórkową hydratację zwiększa ciśnienie komórek i zwiększa naprężenie mechaniczne, które mogą generować mięśni: jest przerost funkcjonalne.
trzy czynniki determinujące przerost mięśni są:
1) naprężenie mechaniczne
2) stres metaboliczny
3) uszkodzenia mięśni
naprężenie mechaniczne, które głównie spowodowane rodzaj intensywności, a mianowicie rzeczywiste obciążenie sztangi będzie naprawdę skuteczne zwłaszcza przy dużych obciążeniach i praca głównie ekscentryczny.
stres metaboliczny, a nie powstaje w wyniku wykonania odporności ćwiczeń na przedłużającego się w czasie i jest oparty głównie na akumulację domięśniowych metabolitów, takich jak kwas mlekowy wywołujących procesów przerostowych.
uszkodzenia mięśni końcu, ze względu na rozrywanie mikro włókien mięśniowych spowodowanych szkolenia, co stwarza odpowiedź zapalną organizmu i jako konsekwencję potenzile reakcji, takim jak, na przykład, uwolnienie czynników wzrostu, które regulują komórki satelitarne i ich proliferację i ich różnicowanie.
W alternatywnych budowanie mięśni ćwiczeń jest niezbędna do dalszego dać nowe impulsy.
Fakt, że jest to ćwiczenie doprowadzi do nowej metody do tworzenia nowej siły, do których tkanki nie są jeszcze używane w rezultacie będziemy mieć lepszą reakcję i lepsze dopasowanie.
Prawdziwy sekret zwiększenie masy mięśniowej jest stworzenie programu, który zakwalifikuje osoby. Mówiąc najprościej liczy
tylko to, co przedtem, co zrobiłeś i co robisz w kategoriach wagowych. Czas
Przez obciążenie, objętość, gęstość, różnorodność wzrosła? ok stałeś się większy. KONIEC!
Podsumowując, mogę powiedzieć, że prawo kalorii następnie prawy makroskładników, rosnące allenanti parametry w środowisku wielu częstotliwości, będzie to, co zrobi różnicę.
Ciekawość: jeśli spojrzymy na Natural Bodybuilding Jak trenować większość próbek nie tylko we Włoszech, ale na całym świecie, są niemal tak samo:
UP i podnosić dużych ładunków: the większy sportowców podnoszenia dużych ciężarów może ze względu na ich genetyki czy może podjęliśmy czas, ale w końcu można zrobić wzór chcesz, ale jeśli nie stanowi podstawową siłą, która pozwala mieć poważny stres mechaniczny będzie nadal próbować wszystko metod, ale nie zrobi ale skok w jakości”.
nie dochodzić odszkodowania podczas egzekucji, bo może jeszcze dziś jeżeli 80 kg ławki i jutro będziemy robić 90, ale te 90 są pełne odszkodowanie faktycznie nie stałeś się silniejszy i poziom masy mięśniowej nie będzie miał wyniki.
