henkilökohtainen valmentaja Catania
Saadaksesi vahva vie aikaa, se vie pitkäjänteisyyttä ja ennen kaikkea sinun täytyy työskennellä paljon tekniikkaan puolesta etenemistä harjoituksia.
.
vaihe rakennuksen lihas on ajanjakso, jonka pääasiallisena tarkoituksena on, että 'lihasmassan kasvu, liikakasvua.
tämä termi viittaa määrän kasvuun solujen, jotka muodostavat saman lihaskudoksen, lähinnä sen poikkileikkaus ja / tai lihas ympärysmitta.
L 'lihasmassan lisäys voi tapahtua kahta eri reittiä:
1) myofibriili- hypertrofia;
2) sarcoplasmic hypertrofia;
myofibriili- hypertrofia liittyy proteiinien lihassolujen (aktiini ja myosiini), jotka muodostavat sarkomeerit ja jotka on muodostettu supistuvien yksikköä.
Kuinka voit?
korkean intensiteetin voimatreenissä edistää tällaista liikakasvun: määrä kasvaa sarkomeerit rinnakkain ja näin ollen jännityksen että lihas voi tuottaa.
sarcoplasmic hypertrofia annetaan kasvu määrän sarcoplasmic tai nesteen komponentti, ei-supistuvien lihas.
Tässä tapauksessa se kehittyy lattacidi liikuntaa, joka heikentävistä glykogeenin aiheuttaen solujen tietomäärä kasvaa paremmin nesteytystä soluja.
TÄRKEÄÄ- on vain liikakasvua.
aikana voimakestävyysharjoittelua näemme samanaikaisesti kasvaa, enemmän päin yhtä tyyppiä tai muu, mutta lihasten kasvua on aina 360 °. Lopuksi
solun nesteytys nostaa painetta solujen ja lisää mekaanisen jännityksen, joka voi tuottaa lihas: on toiminnallinen liikakasvua.
kolme tekijää, jotka määräävät lihaksen hypertrofia ovat:
1) mekaanisen jännityksen
2) metabolisen stressin
3) lihasvauriosta
mekaanisen jännityksen, joka johtuu pääasiassa tyyppi intensiteetti, eli todellinen kuormitus tankoon on todella tehokas erityisesti suuria kuormia ja työn lähinnä eksentrinen.
metabolisen stressin johtuu ennemminkin toteuttamisen harjoituksia resistenssin pitkittynyt aika ja perustuu pääasiassa kertyminen lihakseen metaboliittien kuten maitohapon, jotka laukaisevat hypertrofinen prosesseja.
lihasvaurioon lopuksi, koska mikro repeäminen lihasten aiheuttamaa kuitujen koulutusta, joka luo tulehdusvasteen organismin ja sen seurauksena potenzile vasteen, kuten, esimerkiksi, vapautumisen kasvutekijöitä, jotka säätelevät satelliitti solujen ja niiden lisääntymistä ja niiden erilaistumista.
Vaihtoehtoisissa lihaksen rakennuksen harjoitukset on välttämätöntä jatkaa antaa uusia impulsseja.
Tämä seikka, että se on harjoitus johtaa uusi menetelmä luoda uusi voima, joihin kudoksia ei ole vielä käytetty seurauksena saamme paremman vastauksen ja paremmin sopivaksi.
Todellinen salaisuus lisääntynyt lihasmassa on luoda ohjelma, joka edistää henkilö. Yksinkertaisesti sanottuna
laskee vain mitä teit ennen, mitä teit ja mitä teet painon suhteen.
Ajan kuorma, tilavuus, tiheys, lajike lisääntynyt? OK olet tullut isompi. END!
Lopuksi voin kertoa teille, että oikeus kaloreita seuraa oikealla macronutrients nousten allenanti parametrit monitaajuisessa ympäristössä, on mitä tekee eron.
Uteliaisuus: Jos katsomme Natural Bodybuilding Miten kouluttaa Valtaosa näytteistä paitsi Italiassa, mutta maailmanlaajuisesti, ovat kaikki melko sama asia:
UP ja nostaa BIG kuormia: isompi urheilijat nostettaessa raskaita kuormia ehkä koska niiden genetiikkaa tai ehkä olemme ottaneet aikaa mutta lopulta voit tehdä mallin haluat, mutta jos on taustalla voima, jonka avulla voit olla suuri mekaaninen rasitus jatkossakin kokeilla kaikkia menetelmiä, mutta ei tehdä, mutta harppaus laatuun'.
pyri korvaukseen teloitukset koska ehkä tänään, jos teet 80 kg penkki ja huomenna teemme 90, mutta nämä 90 ovat täynnä korvaus todellisuudessa ette tullut vahvempi ja lihasmassaa taso ei ole tuloksia.
.
vaihe rakennuksen lihas on ajanjakso, jonka pääasiallisena tarkoituksena on, että 'lihasmassan kasvu, liikakasvua.
tämä termi viittaa määrän kasvuun solujen, jotka muodostavat saman lihaskudoksen, lähinnä sen poikkileikkaus ja / tai lihas ympärysmitta.
L 'lihasmassan lisäys voi tapahtua kahta eri reittiä:
1) myofibriili- hypertrofia;
2) sarcoplasmic hypertrofia;
myofibriili- hypertrofia liittyy proteiinien lihassolujen (aktiini ja myosiini), jotka muodostavat sarkomeerit ja jotka on muodostettu supistuvien yksikköä.
Kuinka voit?
korkean intensiteetin voimatreenissä edistää tällaista liikakasvun: määrä kasvaa sarkomeerit rinnakkain ja näin ollen jännityksen että lihas voi tuottaa.
sarcoplasmic hypertrofia annetaan kasvu määrän sarcoplasmic tai nesteen komponentti, ei-supistuvien lihas.
Tässä tapauksessa se kehittyy lattacidi liikuntaa, joka heikentävistä glykogeenin aiheuttaen solujen tietomäärä kasvaa paremmin nesteytystä soluja.
TÄRKEÄÄ- on vain liikakasvua.
aikana voimakestävyysharjoittelua näemme samanaikaisesti kasvaa, enemmän päin yhtä tyyppiä tai muu, mutta lihasten kasvua on aina 360 °. Lopuksi
solun nesteytys nostaa painetta solujen ja lisää mekaanisen jännityksen, joka voi tuottaa lihas: on toiminnallinen liikakasvua.
kolme tekijää, jotka määräävät lihaksen hypertrofia ovat:
1) mekaanisen jännityksen
2) metabolisen stressin
3) lihasvauriosta
mekaanisen jännityksen, joka johtuu pääasiassa tyyppi intensiteetti, eli todellinen kuormitus tankoon on todella tehokas erityisesti suuria kuormia ja työn lähinnä eksentrinen.
metabolisen stressin johtuu ennemminkin toteuttamisen harjoituksia resistenssin pitkittynyt aika ja perustuu pääasiassa kertyminen lihakseen metaboliittien kuten maitohapon, jotka laukaisevat hypertrofinen prosesseja.
lihasvaurioon lopuksi, koska mikro repeäminen lihasten aiheuttamaa kuitujen koulutusta, joka luo tulehdusvasteen organismin ja sen seurauksena potenzile vasteen, kuten, esimerkiksi, vapautumisen kasvutekijöitä, jotka säätelevät satelliitti solujen ja niiden lisääntymistä ja niiden erilaistumista.
Vaihtoehtoisissa lihaksen rakennuksen harjoitukset on välttämätöntä jatkaa antaa uusia impulsseja.
Tämä seikka, että se on harjoitus johtaa uusi menetelmä luoda uusi voima, joihin kudoksia ei ole vielä käytetty seurauksena saamme paremman vastauksen ja paremmin sopivaksi.
Todellinen salaisuus lisääntynyt lihasmassa on luoda ohjelma, joka edistää henkilö. Yksinkertaisesti sanottuna
laskee vain mitä teit ennen, mitä teit ja mitä teet painon suhteen.
Ajan kuorma, tilavuus, tiheys, lajike lisääntynyt? OK olet tullut isompi. END!
Lopuksi voin kertoa teille, että oikeus kaloreita seuraa oikealla macronutrients nousten allenanti parametrit monitaajuisessa ympäristössä, on mitä tekee eron.
Uteliaisuus: Jos katsomme Natural Bodybuilding Miten kouluttaa Valtaosa näytteistä paitsi Italiassa, mutta maailmanlaajuisesti, ovat kaikki melko sama asia:
UP ja nostaa BIG kuormia: isompi urheilijat nostettaessa raskaita kuormia ehkä koska niiden genetiikkaa tai ehkä olemme ottaneet aikaa mutta lopulta voit tehdä mallin haluat, mutta jos on taustalla voima, jonka avulla voit olla suuri mekaaninen rasitus jatkossakin kokeilla kaikkia menetelmiä, mutta ei tehdä, mutta harppaus laatuun'.
pyri korvaukseen teloitukset koska ehkä tänään, jos teet 80 kg penkki ja huomenna teemme 90, mutta nämä 90 ovat täynnä korvaus todellisuudessa ette tullut vahvempi ja lihasmassaa taso ei ole tuloksia.
