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女性形象:GLUTEO項目:需要了解的事項 當人們想到大多數女性最困難的一點時,注意力幾乎全部集中在大臀肌及其動作上,忘記了它的功能。...
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2019-09-06 13:57:01
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RI項目 - 回歸形狀

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您的私人教練Catania

女性形象:GLUTEO項目:需要了解的事項

當人們想到大多數女性最困難的一點時,注意力幾乎全部集中在大臀肌及其動作上,忘記了它的功能。

功能是給定運動鏈(以及作為其一部分的肌肉)以某種方式進化的目的,原因。

所以我們需要問自己的是:“為什麼我們的臀肌會在這種進化過程中發展?”

答案提出了360°臀部和大腿的訓練策略,不僅僅關注某些練習 - 可能在激活方面更直接 - 而且還擴展了其他明顯次要方面的行動範圍。
因此,讓我們看看臀肌的主要和次要功能及其主要和次要作用。

功能:
1.推進器
2.減震器
3.穩定器

動作:
骨盆上的大腿延長器

輔助功能:
1.穩定器
2.從傾斜位置開始的行李箱延伸件

次要動作:
大腿外展肌。

此時,如果你想讓你的“B面”真正改變,你必須申請和編程所有這些變化,以獲得一個非常完整的工作。


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