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(0)Massi:力量訓練對每個人都有好處。它對患有關節炎的人特別有用。如果作為更大的鍛煉計劃的一部分正確執行,力量訓練可以幫助他們支持和保護他們的關節,更不用說疼痛,僵硬和可能的腫脹。然而,對...
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2019-04-10 11:56:31
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ARTHROSIS AND SPORTS - 遵循我們的培訓指南

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以下是我們的IDEAL培訓解決方案

(0)Massi:力量訓練對每個人都有好處。它對患有關節炎的人特別有用。如果作為更大的鍛煉計劃的一部分正確執行,力量訓練可以幫助他們支持和保護他們的關節,更不用說疼痛,僵硬和可能的腫脹。然而,對於許多關節炎患者而言,開始重量訓練計劃的想法可能是令人生畏的。
如果您患有關節炎,並希望將力量訓練納入您的健康日常工作,這些提示可以幫助您入門。
與經過認證的私人教練一起工作,他們有與骨關節炎患者一起工作的經驗,可以設計和調整適合您的鍛煉。
目標應該是:1)包括力量訓練,2)改善運動範圍的靈活性活動
3)避免進一步活動的有氧運動關節壓力(如在水中鍛煉或使用橢圓機)。

安排在最不可能患有炎症和疼痛的當天工作時間。當僵硬度更差時,避免運動。
在開始力量訓練之前熱身。慢慢移動並將手臂折疊在不同位置時,走幾分鐘。
如果您患有類風濕性關節炎,請保持平衡並小心鍛煉。一般情況下,你應該避免使用活動性發炎關節進行力量訓練,至少在炎症鬆弛之前。在某些情況下,水力訓練可能是比力量訓練更好的選擇。
在舒適的運動範圍內鍛煉。如果運動或運動引起嚴重疼痛,請停止運動!

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