在卡塔尼亞你的私人教練
你有自己的生活，健身房的，但效果差？！肌肉生長的
您始終運行一般的程序也印上你，你永遠不要導致什麼嗎？
你做了到現在為止所有的培訓方案一直基於經典的3×10×8或，但是為什麼呢？
讓我們清晰
的時刻近年來的研究表明，沒有真正的肥厚範圍。從30％的負載到100％，如果它產生最大電壓
時間（失敗）總是誘導肥大。
因此，而不是只關注範圍內，應periodize和利用每一個刺激。
）培訓，高負荷，低刺激代表的核心，以增加生產的mRNA，蛋白質合成所必需的：
在生理水平要記住，這是非常重要的。理論上是睾酮的關鍵激素，刺激
此範圍內;
2）。 lattacidi鍛煉，在低到中等載荷中高次數，進一步激活核糖體的活性，對mRNA的轉錄是必不可少的。在這一時刻是機械依賴性生長因子和GH（在較小程度上）以刺激肌肉肥大
;
3）激素調節是由受過訓練而
肌細胞比在激素水平，實際增長（顯著）增加細胞受體給出
一般而言，產生肥大的主要因素是：
A）的機械Illavoro
系列內部，TUT，
B）偏心收縮，
Ç ）降低riverse磷酸鹽和ATP。
這一切都顯示了我們所有的範圍肥厚的工作（包括與基本與
互補）直接和培訓所有肌肉群在生理上最佳的方式，以獲得最佳結果
您始終運行一般的程序也印上你，你永遠不要導致什麼嗎？
你做了到現在為止所有的培訓方案一直基於經典的3×10×8或，但是為什麼呢？
讓我們清晰
的時刻近年來的研究表明，沒有真正的肥厚範圍。從30％的負載到100％，如果它產生最大電壓
時間（失敗）總是誘導肥大。
因此，而不是只關注範圍內，應periodize和利用每一個刺激。
）培訓，高負荷，低刺激代表的核心，以增加生產的mRNA，蛋白質合成所必需的：
在生理水平要記住，這是非常重要的。理論上是睾酮的關鍵激素，刺激
此範圍內;
2）。 lattacidi鍛煉，在低到中等載荷中高次數，進一步激活核糖體的活性，對mRNA的轉錄是必不可少的。在這一時刻是機械依賴性生長因子和GH（在較小程度上）以刺激肌肉肥大
;
3）激素調節是由受過訓練而
肌細胞比在激素水平，實際增長（顯著）增加細胞受體給出
一般而言，產生肥大的主要因素是：
A）的機械Illavoro
系列內部，TUT，
B）偏心收縮，
Ç ）降低riverse磷酸鹽和ATP。
這一切都顯示了我們所有的範圍肥厚的工作（包括與基本與
互補）直接和培訓所有肌肉群在生理上最佳的方式，以獲得最佳結果
