ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณในคาตาเนีย
การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อความรู้สึกดีและรู้สึกดี แต่การดำเนินการที่ผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจงเช่นวงสวิงกอล์ฟหรือการว่ายน้ำสามารถจบลงด้วยอาการปวดคอ
ผิดปกติ
อาการปวดคออาจเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อคอและไหล่มากเกินไป (กล้ามเนื้อไหล่จำนวนมากติดอยู่ที่คอ) โดยใช้ความพยายาม ที่ข้อต่อคอหรือจากเส้นประสาทที่ถูกหนีบในบริเวณคอหรือไหล่
หนึ่งในผู้ที่มีอาการปวดคอมากที่สุดคือท่าที่ไม่ดีในระหว่างทำกิจกรรม "แทนที่จะดึงคางลงมาเพื่อท่าที่เป็นกลางบางคนรักษาคางไว้ข้างหน้าและไหล่ก็นุ่มซึ่งทำให้คางยื่นออกมาและสร้างความตึงเครียดในลำคอและกล้ามเนื้อโดยรอบ"
กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูน้ำหนักของความเครียดนั้น มันเป็นกล้ามเนื้อรูปเพชรขนาดใหญ่ที่เริ่มต้นที่ฐานของกะโหลกศีรษะ, ขยายที่ไหล่และถึงกลางหลัง
"มันเป็นความเจ็บปวดที่น่าเบื่อและเจ็บปวด" และคุณอาจมีอาการปวดหัวจากกล้ามเนื้อที่ฐานของกะโหลกศีรษะและในตำแหน่งที่ขยายของคอที่พวกเขากระชับและระคายเคือง "
การหลีกเลี่ยงอาการปวดคอ
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่กิจกรรมทั่วไปนำไปสู่อาการปวดคอและวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วเพื่อแก้ไขรูปร่างที่ไม่ดี
ต่อไปนี้เป็นแนวทางปฏิบัติ
การยืดที่ละเอียดอ่อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดคอ
"ค่อยๆงอศีรษะไปด้านข้าง - หูจรดไหล่ - จากนั้นทำแบบเดียวกันกับอีกข้างหนึ่ง แต่อย่าทำอย่างนั้นถ้าความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น" ,
โปรดจำไว้ว่าการใช้รูปแบบที่ถูกต้องในระหว่างการออกกำลังกายจะช่วยป้องกันอาการปวดคอดังนั้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอไหล่และหลัก
ผิดปกติ
อาการปวดคออาจเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อคอและไหล่มากเกินไป (กล้ามเนื้อไหล่จำนวนมากติดอยู่ที่คอ) โดยใช้ความพยายาม ที่ข้อต่อคอหรือจากเส้นประสาทที่ถูกหนีบในบริเวณคอหรือไหล่
หนึ่งในผู้ที่มีอาการปวดคอมากที่สุดคือท่าที่ไม่ดีในระหว่างทำกิจกรรม "แทนที่จะดึงคางลงมาเพื่อท่าที่เป็นกลางบางคนรักษาคางไว้ข้างหน้าและไหล่ก็นุ่มซึ่งทำให้คางยื่นออกมาและสร้างความตึงเครียดในลำคอและกล้ามเนื้อโดยรอบ"
กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูน้ำหนักของความเครียดนั้น มันเป็นกล้ามเนื้อรูปเพชรขนาดใหญ่ที่เริ่มต้นที่ฐานของกะโหลกศีรษะ, ขยายที่ไหล่และถึงกลางหลัง
"มันเป็นความเจ็บปวดที่น่าเบื่อและเจ็บปวด" และคุณอาจมีอาการปวดหัวจากกล้ามเนื้อที่ฐานของกะโหลกศีรษะและในตำแหน่งที่ขยายของคอที่พวกเขากระชับและระคายเคือง "
การหลีกเลี่ยงอาการปวดคอ
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่กิจกรรมทั่วไปนำไปสู่อาการปวดคอและวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วเพื่อแก้ไขรูปร่างที่ไม่ดี
ต่อไปนี้เป็นแนวทางปฏิบัติ
การยืดที่ละเอียดอ่อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดคอ
"ค่อยๆงอศีรษะไปด้านข้าง - หูจรดไหล่ - จากนั้นทำแบบเดียวกันกับอีกข้างหนึ่ง แต่อย่าทำอย่างนั้นถ้าความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น" ,
โปรดจำไว้ว่าการใช้รูปแบบที่ถูกต้องในระหว่างการออกกำลังกายจะช่วยป้องกันอาการปวดคอดังนั้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอไหล่และหลัก
