align="center" style="margin-bottom: 0.28cm; vonal magasság: 108%"> SUPER-TRAINING: A FELHASZNÁLÁS FELTÉTELE'' Elkötelezettebbek vagyunk az ún." Fennsík "vagy" stasis "állapot leküzdése, a lustaság és az odaadás hiánya miatt. Ily módon a szuperképzés kezdeti állapotától a továbbfejlesztetté válik ''
" Overtraining "vagy" overtraining "olyan állapot, amelyet általában a fizikai és szellemi túlmunka állapota kísér a szervezet gyenge képessége miatt, hogy ilyen körülmények között olyan adaptációkat és válaszokat hozzon létre, amelyek megfelelnek a teljes képzési terhelés. A képzést olyan stressz képviseli, amelyet feltétlenül helyre kell állítani a teljesítmény megfelelő növelése érdekében. Bármely téma, különösen az elit sportolók esetében, ez a szindróma elkerülése nem mindig könnyű, mivel számos tényező megnehezíti a megfelelő terhelési és helyreállítási ütemterv kiszámítását. Ez a számítás az edzés típusának korától, életmódjától, formájától és végrehajtásának formájától függ.
Mindazonáltal alapvető fontosságú megérteni, hogy a helyreállítási idő abszolút arányosnak kell lennie a képzési inger intenzitásának térfogatával, hiszen a képzés intenzitása növeli azt is, hogy a képzési idő elkerülése érdekében növelni kell a helyreállítási időket, ha nem biztos benne, hogy teljesen felépült az utolsó képzés; Emlékeztetni kell arra is, hogy a nagyobb izomcsoportok teljesen eltérő helyreállítást igényelnek, mint a kisebb izomcsoportok, emlékezve arra, hogy nem minden ember ugyanaz, és ezért a személyi edző szerepe elengedhetetlen a megfelelő ritmusok és a megfelelő módszerek biztosításához. allenanti.
Most nézzük meg, hogy mi a tünet? fontos és a túlképzés okai:
Az okok amelyek a krónikus stressz ezen állapotához vezetnek, gyakran a képzés tekintetében olyan gyakorlatokban találhatók, amelyek túl sok sorozatot, gyakoriságot és időtartamot tartalmaznak. A maximális szinten végzett munka óriási fáradtságot, anyagcsere- és pszichológiai stresszt okoz, ami túlzott mértékű, ha több mint kétszer egyidejűleg történik.
Emlékeztetni kell arra is, hogy az ok listáján vezet A túlvilágítást is bele kell foglalni az etetésbe, sőt a hiányosság vagy az élelmiszer-egyensúlyhiány hozzájárulhat a bosszantó állapot előrehaladásához.
A legfőbb tünetek, amelyekkel felismerhető a szuperképzés :
1) a frakció csökkenése szilárdság;
2) a koncentráció motiváció csökkenése;
3) a szorongás állapotának megjelenése a képzés során részt vesz a sportoló;
4) pihenő pulzusszám és a a nyomás általában emelkedik;
5) gyakran nehéz bizonyos elaludt és alvás zavar;
6) a viselkedési szinten a sportoló megmutatja nagyobb ingerlékenység és kisebb tolerancia;
7) a krónikus fájdalom és a mikrotraumák növekedése ;
Mit kell csinálni a szuper képzésben:
Ha a fent felsorolt néhány tünet jelenlétében van, akkor feltétlenül szükséges az intenzitás csökkentése vagy a képzés felfüggesztése legalább egy vagy két hétig . Ezután visszatérhet az edzőterembe, és rövidebb programokkal kezdheti meg az edzést, amíg a tünetek eltűnnek, és mindig tökéletesen tartják a gyakorlatot, meg kell próbálnunk fokozatosan visszatérni az előző munkamenetekben használt terhelésekre.
" Overtraining "vagy" overtraining "olyan állapot, amelyet általában a fizikai és szellemi túlmunka állapota kísér a szervezet gyenge képessége miatt, hogy ilyen körülmények között olyan adaptációkat és válaszokat hozzon létre, amelyek megfelelnek a teljes képzési terhelés. A képzést olyan stressz képviseli, amelyet feltétlenül helyre kell állítani a teljesítmény megfelelő növelése érdekében. Bármely téma, különösen az elit sportolók esetében, ez a szindróma elkerülése nem mindig könnyű, mivel számos tényező megnehezíti a megfelelő terhelési és helyreállítási ütemterv kiszámítását. Ez a számítás az edzés típusának korától, életmódjától, formájától és végrehajtásának formájától függ.
Mindazonáltal alapvető fontosságú megérteni, hogy a helyreállítási idő abszolút arányosnak kell lennie a képzési inger intenzitásának térfogatával, hiszen a képzés intenzitása növeli azt is, hogy a képzési idő elkerülése érdekében növelni kell a helyreállítási időket, ha nem biztos benne, hogy teljesen felépült az utolsó képzés; Emlékeztetni kell arra is, hogy a nagyobb izomcsoportok teljesen eltérő helyreállítást igényelnek, mint a kisebb izomcsoportok, emlékezve arra, hogy nem minden ember ugyanaz, és ezért a személyi edző szerepe elengedhetetlen a megfelelő ritmusok és a megfelelő módszerek biztosításához. allenanti.
Most nézzük meg, hogy mi a tünet? fontos és a túlképzés okai:
Az okok amelyek a krónikus stressz ezen állapotához vezetnek, gyakran a képzés tekintetében olyan gyakorlatokban találhatók, amelyek túl sok sorozatot, gyakoriságot és időtartamot tartalmaznak. A maximális szinten végzett munka óriási fáradtságot, anyagcsere- és pszichológiai stresszt okoz, ami túlzott mértékű, ha több mint kétszer egyidejűleg történik.
Emlékeztetni kell arra is, hogy az ok listáján vezet A túlvilágítást is bele kell foglalni az etetésbe, sőt a hiányosság vagy az élelmiszer-egyensúlyhiány hozzájárulhat a bosszantó állapot előrehaladásához.
A legfőbb tünetek, amelyekkel felismerhető a szuperképzés :
1) a frakció csökkenése szilárdság;
2) a koncentráció motiváció csökkenése;
3) a szorongás állapotának megjelenése a képzés során részt vesz a sportoló;
4) pihenő pulzusszám és a a nyomás általában emelkedik;
5) gyakran nehéz bizonyos elaludt és alvás zavar;
6) a viselkedési szinten a sportoló megmutatja nagyobb ingerlékenység és kisebb tolerancia;
7) a krónikus fájdalom és a mikrotraumák növekedése ;
Mit kell csinálni a szuper képzésben:
Ha a fent felsorolt néhány tünet jelenlétében van, akkor feltétlenül szükséges az intenzitás csökkentése vagy a képzés felfüggesztése legalább egy vagy két hétig . Ezután visszatérhet az edzőterembe, és rövidebb programokkal kezdheti meg az edzést, amíg a tünetek eltűnnek, és mindig tökéletesen tartják a gyakorlatot, meg kell próbálnunk fokozatosan visszatérni az előző munkamenetekben használt terhelésekre.
