Il mito del “togli tutto” per dimagrire in fretta
Il mito del “togli tutto” per dimagrire in fretta
Le diete drastiche sembrano la via più veloce per perdere peso.
“Tolgo i carboidrati, salto i pasti, mi alleno di più”…
Ma spesso il risultato è stanchezza, fame e nessun dimagrimento duraturo.
Scopri perché non funzionano e come impostare un percorso efficace con MPTraining.
⚠️ Cosa succede con una dieta drastica?
Calo del metabolismo: il corpo si adatta e consuma meno
Perdita di massa magra: perdi muscoli, non grasso
Effetto yo-yo: appena ricominci a mangiare, recuperi tutto
Aumento del cortisolo: più stress = più ritenzione e fame
Fame costante: difficile da sostenere sul lungo periodo
???? Il ciclo fallimentare delle diete drastiche
Restringi le calorie in modo esagerato
Perdi peso (acqua e muscoli)
Il metabolismo rallenta
Torni a mangiare normalmente
Riprendi tutto, spesso con gli interessi
✅ Cosa funziona davvero?
???? 1.Deficit moderato e progressivo
Riduci l’introito calorico del 15-20%
Mantieni un buon apporto proteico e bilanciamento dei nutrienti
???? 2.Allenamento con i pesi
Preserva i muscoli
Stimola il metabolismo
Favorisce la ricomposizione corporea
???? 3.Strategie cicliche
Refeed day o ciclizzazione dei carboidrati
Migliorano l’aderenza e regolano gli ormoni
???? 4.Costanza e mentalità
Allenati a lungo termine, non per l’estate
Punta su abitudini sostenibili, non sacrifici estremi
???? Conclusione
Il dimagrimento sano e duraturo non passa dal digiuno o dalla privazione totale, ma da un piano equilibrato, costante e cucito sulle tue esigenze.
Con MPTraining puoi avere un piano alimentare e di allenamento realistico, efficace e sostenibile nel tempo.
Le diete drastiche sembrano la via più veloce per perdere peso.
“Tolgo i carboidrati, salto i pasti, mi alleno di più”…
Ma spesso il risultato è stanchezza, fame e nessun dimagrimento duraturo.
Scopri perché non funzionano e come impostare un percorso efficace con MPTraining.
⚠️ Cosa succede con una dieta drastica?
Calo del metabolismo: il corpo si adatta e consuma meno
Perdita di massa magra: perdi muscoli, non grasso
Effetto yo-yo: appena ricominci a mangiare, recuperi tutto
Aumento del cortisolo: più stress = più ritenzione e fame
Fame costante: difficile da sostenere sul lungo periodo
???? Il ciclo fallimentare delle diete drastiche
Restringi le calorie in modo esagerato
Perdi peso (acqua e muscoli)
Il metabolismo rallenta
Torni a mangiare normalmente
Riprendi tutto, spesso con gli interessi
✅ Cosa funziona davvero?
???? 1.Deficit moderato e progressivo
Riduci l’introito calorico del 15-20%
Mantieni un buon apporto proteico e bilanciamento dei nutrienti
???? 2.Allenamento con i pesi
Preserva i muscoli
Stimola il metabolismo
Favorisce la ricomposizione corporea
???? 3.Strategie cicliche
Refeed day o ciclizzazione dei carboidrati
Migliorano l’aderenza e regolano gli ormoni
???? 4.Costanza e mentalità
Allenati a lungo termine, non per l’estate
Punta su abitudini sostenibili, non sacrifici estremi
???? Conclusione
Il dimagrimento sano e duraturo non passa dal digiuno o dalla privazione totale, ma da un piano equilibrato, costante e cucito sulle tue esigenze.
Con MPTraining puoi avere un piano alimentare e di allenamento realistico, efficace e sostenibile nel tempo.
