Scopri i motivi nascosti dietro un metabolismo lento e come riaccenderlo
Il metabolismo è l’insieme dei processi attraverso cui il corpo trasforma ciò che mangiamo in energia.
Più è attivo, più calorie bruciamo anche a riposo.
Perché rallenta? 5 cause comuni
Diete drastiche e prolungate
– Il corpo si adatta, rallenta il consumo per “sopravvivere”.
Perdita di massa muscolare
– I muscoli consumano energia anche a riposo. Meno muscoli = meno consumo.
Inattività fisica
– Il metabolismo si adegua allo stile di vita sedentario.
Età e ormoni
– Con l’età, cala il testosterone e si riduce la spesa calorica basale.
Poco sonno e tanto stress
– Cortisolo alto = accumulo di grasso e metabolismo rallentato.
Come riattivarlo in modo efficace
✅ Allenati con i pesi
L’allenamento di forza costruisce muscolo, il miglior alleato del metabolismo.
✅ Fai cardio intelligente (HIIT)
Brevi ma intensi, gli allenamenti HIIT danno un boost anche post-allenamento.
✅ Mangia abbastanza
Mangiare troppo poco = segnale di carestia → rallentamento metabolico.
✅ Dormi bene e gestisci lo stress
Sonno profondo e meno stress significano ormoni più equilibrati.
✅ Ricariche strategiche di carboidrati
Usa le ricariche per segnalare al corpo che “può bruciare”.
Conclusione
Non sei “bloccato”, sei adattato.
Il tuo metabolismo può riaccendersi, ma devi stimolarlo nel modo giusto.
Con il metodo MPTraining ti insegno a bruciare di più anche mentre riposi.
Più è attivo, più calorie bruciamo anche a riposo.
Perché rallenta? 5 cause comuni
Diete drastiche e prolungate
– Il corpo si adatta, rallenta il consumo per “sopravvivere”.
Perdita di massa muscolare
– I muscoli consumano energia anche a riposo. Meno muscoli = meno consumo.
Inattività fisica
– Il metabolismo si adegua allo stile di vita sedentario.
Età e ormoni
– Con l’età, cala il testosterone e si riduce la spesa calorica basale.
Poco sonno e tanto stress
– Cortisolo alto = accumulo di grasso e metabolismo rallentato.
Come riattivarlo in modo efficace
✅ Allenati con i pesi
L’allenamento di forza costruisce muscolo, il miglior alleato del metabolismo.
✅ Fai cardio intelligente (HIIT)
Brevi ma intensi, gli allenamenti HIIT danno un boost anche post-allenamento.
✅ Mangia abbastanza
Mangiare troppo poco = segnale di carestia → rallentamento metabolico.
✅ Dormi bene e gestisci lo stress
Sonno profondo e meno stress significano ormoni più equilibrati.
✅ Ricariche strategiche di carboidrati
Usa le ricariche per segnalare al corpo che “può bruciare”.
Conclusione
Non sei “bloccato”, sei adattato.
Il tuo metabolismo può riaccendersi, ma devi stimolarlo nel modo giusto.
Con il metodo MPTraining ti insegno a bruciare di più anche mentre riposi.
