カターニアのパーソナルトレーナー
目標を達成するためには、やる気が不可欠です。疲労の恒常性が欠けてはいけません
トレーニング刺激は筋肉と代謝の両方のストレスにつながり、徐々に継続的な全般的な改善をもたらします。これは必然的に制限されます。
この適応プロセスは、超補償と呼ばれます。
トレーニングは、この適応、この筋肉の刺激、そしてこの超報酬プロセスを確実にするための最も重要な時期となるでしょう。優れたスーパー報酬を保証するために、他のパラメータが考慮に入れられます：
十分で高品質
✔️バランスの取れた食事、タンパク質に基づいて、ビタミンとミネラルが豊富
✔️アクティブ再生活動睡眠の質が高いほど、筋肉再生の質が高くなり、回復時間が短くなります。
トレーニング刺激は筋肉と代謝の両方のストレスにつながり、徐々に継続的な全般的な改善をもたらします。これは必然的に制限されます。
この適応プロセスは、超補償と呼ばれます。
トレーニングは、この適応、この筋肉の刺激、そしてこの超報酬プロセスを確実にするための最も重要な時期となるでしょう。優れたスーパー報酬を保証するために、他のパラメータが考慮に入れられます：
十分で高品質
✔️バランスの取れた食事、タンパク質に基づいて、ビタミンとミネラルが豊富
✔️アクティブ再生活動睡眠の質が高いほど、筋肉再生の質が高くなり、回復時間が短くなります。
